Пранаяма «Глубокое дыхание»

Понравилась пранаяма? Поделитесь с друзьями!

Простейший из всех видов йоговского дыхания — это просто длительное глубокое дыхание, однако мы, люди западной цивилизации, такой привычки не имеем. Как правило, мы дышим неритмично и неглубоко. Это приводит к эмоциональному подходу к жизни, хроническому напряжению и слабым нервам. Легкие — это самый крупный орган человеческого тела; в среднем легкие — при вдохе могут — занимать объем почти 6000 куб. см. Легкие служат не только для потребления кислорода и выделения двуокиси углерода, но и помогают регулировать значение pH (кислотности-щелочности) и помогают выводить водяные нары, водород и небольшое количество метана. В обычном случае активно работают 600-700 куб. см. легких. Если вы не расширяете легкие до полной емкости, то малые воздушные мешочки в легких, так называемые альвеолы, не могут нормально очищаться. Поэтому вы получаете недостаточное количество кислорода и не справляетесь с токсическими раздражителями, что приводит к инфекциям и болезням.

При полном йоговском дыхании вы вдыхаете вначале за счет отпускания мышц живота; затем расширяется грудная клетка. При выдохе вначале опускается грудная клетка, а затем полностью подтягивается живот. Диафрагма опускается вниз при расширении легких и выгибается вверх для выталкивания из них воздуха.

При глубоком йоговском дыхании вы можете расширить легкие примерно в восемь раз. Если вы усвоите привычку дышать глубоко, медленно и длительно, вы будете выносливы и терпеливы. Если частота ваших вдохов не превышает восьми раз в минуту, гипофиз начинает в полном объеме выделять свой секрет. Если вы можете дышать с частотой менее четырех раз в минуту, шишковидная железа начинает полностью функционировать, при этом глубокая медитация достигается автоматически.

Понравилась пранаяма? Поделитесь с друзьями!

Источник описания: «Кундалини-Йога/Садхана. Руководство по упражнениям и медитации», Институт исследований Кундалини фонда “ЗНО”, Калифорния, 1978, Москва 1995

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.