УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Поза Моста (2-6 мин)

  • Поза Моста (2-6 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Техника выполнения

    Обопритесь на ладони и стопы и поднимите тело параллельно земле. Руки и ноги перпендикулярны земле, тело от коленей до плеч образует прямую линию. Голову свободно откиньте назад. Кисти рук расставлены на ширину плеч, между коленями и стопами примерно такое же расстояние. Все части тела располагаются под углами 90 градусов так, что оно образует своего рода «мост».

    Выполните Мулабандху и удерживайте его в положении моста от 1 до 3 минут с нормальным дыханием.

    Затем еще от 1 до 3 минут оставайтесь в позе моста с медленным и глубоким дыханием.

    Комментарий: Поза «Моста» входит в более длинный комплекс упраж­нений «Как завоевать сон» и включён в «Руко­водство по Садхане». Йоги Бхаджан показал его специально для решения проблем со сном. Это упражнение также воздействует на нервную систему.

    2 мин – 4 мин – 6 мин

    Эффект

    Упражнение «Поза Моста (2-6 мин)» обладает следующими эффектами:

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Поза Моста (2-6 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Поза Моста (2-6 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Упражнения перед сном
  • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения

    Другие варианты этого упражнения

    Поза моста с вытянутой ногой. Упражнение Кундалини Йоги картинка

    1 мин 30 сек 1 мин 30 сек

    Поза моста. Упражнение Кундалини Йоги картинка

    2 мин 3 мин

    Поза моста. Упражнение Кундалини Йоги картинка

    4 мин 4 мин

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Кундалини йога – поток бесконечной силы. Простое Руководство по Йоге Осознания, Кундалини йоге школы Йоги Бхаджана», Шакти Парва Каур Кхалса, изд: Йога Экс-Пресс,

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением