Крийи в Кундалини Йоге

Крийя Кундалини Йоги «Снятие зажимов в теле» (Removing Body Blocks) или «Для пробуждения весенней силы» создана для глубокой проработки физического тела и устранения застойных явлений. Работа с плечевым поясом, грудной клеткой и Пупочным Центром помогает высвободить заблокированную энергию, стимулирует кровообращение и открывает доступ к внутренним ресурсам. Йоги Бхаджан особенно рекомендовал выполнять этот комплекс в дни равноденствия. Практика помогает активизировать лимфатическую систему и избавиться от блоков, накопившихся за зиму.

Комплекс Кундалини Йоги для начинающих № 2 — динамичная практика для пробуждения энергии, укрепления нервной системы и развития устойчивости. Упражнения на растяжку ног и бёдер, Дыхание Огня, Поза Лука и медитация в Гьян Мудре помогают перераспределить жизненную силу, улучшить кровообращение и повысить общий тонус. Комплекс подходит новичкам и может выполняться как самостоятельная практика для снятия напряжения и накопления энергии.

Комплекс Кундалини Йоги для начинающих № 1 — мягкая практика для снятия напряжения, улучшения дыхания и освоения базовых элементов Кундалини Йоги: медитации, глубокого дыхания, Дыхания Огня и релаксации. Упражнения открывают лёгкие и диафрагму, мягко стимулируют Пупочный Центр и помогают телу легче входить в глубокий отдых. Практика особенно полезна вечером, когда нужно быстро восстановиться после дня: она успокаивает нервную систему, снимает стресс и возвращает ощущение собранности и ясности.

Крийя Кундалини Йоги для головного мозга и паращитовидной железы (Exercise Set for the Brain and Parathyroid) — мощный комплекс, который активизирует щитовидную и паращитовидную железы, улучшает работу мозга, усиливает концентрацию и укрепляет нервную систему. Интенсивные вращения, наклоны и ритмичные движения с мантрами стимулируют кровообращение в области шеи и головы, балансируют гормональную систему и помогают освободиться от умственного напряжения. Эта крийя идеально подходит для повышения ясности ума, улучшения памяти, гармонизации эмоций и развития способности глубоко слышать — как внешний мир, так и собственную интуицию.

Крийя Кундалини Йоги для лёгких и кровотока (Exercise Set for the Lungs and Bloodstream) — мощный дыхательный комплекс, который увеличивает объём лёгких, насыщает кровь кислородом и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Всего 11 минут прогибов на задержке дыхания улучшают работу сердца, активизируют почки и надпочечники, повышают выносливость и очищают кровь. Это эффективная крийя для оздоровления организма, повышения энергии и улучшения кровообращения, подходящая как для ежедневной практики, так и для глубокого восстановления.

Эта крийя для кровообращения (Exercise Set for Circulation) активизирует сердечно-сосудистую систему, улучшает тонус сосудов и усиливает приток кислорода ко всем органам. Регулярная практика укрепляет сердце, нормализует давление и устраняет застой крови в теле. Она мягко стимулирует пупочный центр, нервную и лимфатическую системы, помогая поддерживать здоровье, энергию и ясность ума. Подходит для ежедневной практики как самостоятельный комплекс для улучшения кровообращения и восстановления жизненных сил.

Упражнения для Садханы 1 — утренний комплекс, который мягко пробуждает тело и ум, заряжая энергией на весь день. Он балансирует нервную систему и мозговую активность, улучшает дыхание и циркуляцию энергии, снимает напряжение в плечах, шее и позвоночнике, активизирует иммунную систему и эндокринные железы. Регулярная практика гармонизирует психику, помогает справиться с раздражительностью и стрессом, укрепляет ауру и подходит даже во время беременности, менструации и после родов.

Крийя для Лотоса Горла (Kantha Padma Kriya) – полный комплекс Кундалини Йоги воздействует на щитовидную и паращитовидные железы, а также укрепляет тимус и иммунную систему. Практика помогает развить силу слова и поддерживает гармонию в верхних энергетических центрах. После крийи особенно полезно выполнить медитацию на Сердечном Центре или верхних чакрах.

Наше электромагнитное энергетическое поле известно как аура. Сильная и сбалансированная аура защищает от негативной энергии и поддерживает здоровье. Комплекс для Баланса Ауры развивает физическую энергию и выносливость. Он укрепляет энергию пупочного центра. Затем энергия ритмично движется от третьей чакры к восьмой и обратно. Этот танец энергии укрепляет все чакры и усиливает сияние ауры. Это такая крия, которую вы осваиваете постепенно, и она становится всё приятнее по мере расширения вашей ауры.

Крийя Кундалини Йоги «Сохраняем тело красивым» (Keeping the Body Beautiful) направлена на поддержание физического здоровья, баланс энергии и укрепление тела. Она помогает активировать внутренние ресурсы, улучшить пищеварение, усилить кровообращение и очистить энергетические каналы. Включённые упражнения способствуют гармонизации праны и апаны, стимулируют процессы самоисцеления и укрепляют связь с жизненной энергией.