Крийи в Кундалини Йоге
Крийями в Кундалини Йоге называются комплексы упражнений. Слово «Крийя» означает «действие». Каждая крийя – это последовательность действий, направленных на достижение определенного эффекта.
Обычно занятие Кундалини Йогой начинается с открытия пространства, где мы поем инициирующую и защитную мантры, небольшой разминки, самой крийи, шавасаны (расслабления лежа на спине 5-15 минут), медитации и закрытия пространства в конце.
В этом разделе сайта вы найдете описания крий с картинками и инструкциями по выполнению и таймером для удобства. Мы также постоянно дополняем раздел, добавляя к текстовым описаниям видео.
Вы можете быстро найти нужную крийю используя поиск крий выше.
Крийя для Свадхистаны (второй чакры): пробудите свой поток
15 мин – 24 мин
«Чтобы наш тысячелепестковый лотос продолжал своё цветение, его корни должны быть в Земле.» – Йоги Бхаджан
Крийя для второй чакры Свадхистаны «пробудите свой поток» – комплекс Кундалини Йоги, целью которого являются:
- раскрыть область таза, чтобы отпустить эмоциональную энергию и использовать себе на благо,
- пробудить поток водной/эмоциональной энергии.
Упражнения перед сном
9 мин – 15 мин
Крийя Кундалини Йоги «Упражнения перед сном» состоит четырех упражнений, которые подготовят вас к глубокому погружению в сон. Их также можно практиковать и в другое время, а также комбинировать с другими упражнениями и комплексами.
Очищение организма и профилактика заболеваний
33 мин – 1 час 01 мин
Крийя Кундалини Йоги «Для очищения организма и профилактики заболеваний» крайне необходима женщинам и также полезна для мужчин. В обычной жизни мы не так часто двигаем плечами, а движения плечами намного важнее чем движения ногами. Они влияют на все наше тело.
Крийя для придания чарующей красоты
6 мин – 15 мин
Крийя для придания чарующей красоты – это короткий комплекс упражнений Кундалини Йоги может полностью изменить вас. Многие люди утратили связь с сущностью красоты, которая берет начало с хорошего физического состояния. Это сияние Души, которая светит сквозь внешнюю оболочку и за её пределы. Эта последовательность упражнений возвышает вас до уровня сознания, на котором вы можете оценить новый прилив энергии. Вам захочется медитировать.
Счастливые бёдра и живот
8 мин – 15 мин
Крийя Кундалини Йоги «Счастливые бедра и живот» работает бедрами и животом, укрепляет здоровье, усиливает первую чакру, полезна для кишечника и пищеварительной системы.
Мастер-комплекс №1 (для массажа внутренних органов и активации желез)
5 мин – 9 мин
Крийя Кундалини Йоги «Мастер-комплекс №1» состоит из трех упражнений, включающих в себя сжатие, растяжение и мощное дыхание. Это способствует очищению и массажу органов, помогая им оставаться молодыми и работоспособными.
Крийя для Солнечного сплетения и сердца
Комплекс Кундалини Йоги «Для солнечного сплетения и Сердца» лучше всего выполнять после крийи «Для развития силы Пупочного центра». После глубокой релаксации используйте огненную энергию Пупочного центра для раскрытия силы Солнечного Сплетения и Сердца. Работает с Чакрой Солнечного Сплетения, раскрывает Сердечную Чакру, высвобождает внутренний гнев, помогает отпустить мысли и очистить ум.
Противостояние давлению времени
25 мин – 51 мин
Крийя Кундалини Йоги «Противостояние давлению времени» полностью настраивает нервную систему, работает с типичными для женщин проблемами: заблокированностью таза и плеч, а также освобождает тело от токсинов, высвобождает накопленный в теле гнев, освобождает от нездорового жира и отложений в костях, снимает напряжение в плечах.
Крийя для улучшения (активации) обмена веществ «Запуск метаболизма»
33 мин
Крийя Кундалини Йоги для улучшения обмена веществ «Запуск метаболизма» улучшает процессы обмена веществ в организме, соединяет с духом, исцеляет.
Крийя для Вишудхи (пятой чакры): упражнения для глаз
Крийя Кундалини Йоги «Пятая чакра: упражнения для глаз» снимает напряжение в шее и верхней части спины и улучшает зрение. Задача сознания, исходящая от верхних чакр, заключается в том, чтобы определить свои намерения и целенаправленно направлять свою энергию и строить отношения с миром. Сознание позволяет нам выйти за пределы бесконтрольных реакций и эмоциональности, чтобы мы могли осознанно взаимодействовать с миром и творить.
