Крийя для вилочковой железы и иммунной системы
Thymus and Immune Set
41 мин – 55 мин – 1 час 09 мин
Эффекты:
- Очищает организм от токсинов,
- Укрепляет иммунную систему и повышает уровень жизненной энергии,
- Стимулирует вилочковую железу и Сердечный Центр,
- Полностью настраивает нервную систему,
- Работает с типичными для женщин проблемами: заблокированностью таза и плеч,
- Высвобождает накопленный гнев,
- Освобождает от нездорового жира и отложений в костях.
Рекомендации
- После завершения комплекса уделите достаточно времени для расслабления, отдыхайте минимум 15 минут.
Примечание: В некоторых источниках вы можете найти похожую крийю под названием «Противостояние давлению времени» (Withstand the Pressure of Time). В ней такие же упражнения, но отличается время выполнения упражнений.
Техника выполнения
Упражнения крийи
Встряска тела в Простой Позе (10–15 мин)
Сядьте в Простую Позу и поднимите руки на уровень груди, направив ладони друг к другу на расстоянии 30–45 см. Начните интенсивно трястись всем телом, особенно туловищем, создавая ритм. Дайте себе полную свободу движений — станьте дикими! Продолжайте, пока не почувствуете усталость, и всё тело не вспотеет. Выполняйте 10–15 мин.
Комментарий: Тряска всем телом освобождает ваши мышцы от токсинов.
Танец бедер с движением плеч (8–10 мин)
Встаньте, начните движения бедрами вверх и вниз поочередно, сгибая колени и поднимая пятки над полом. Это похоже на танец, такой как шимми или твист. Вытяните руки в стороны, кисти свободно свисают, а запястья расслаблены. Продолжайте двигаться, трясясь и двигая плечами в ритме с бедрами, пока бедра не покроются потом. Выполняйте 8–10 мин.
Комментарий: в некоторых источниках указывается время 10–15 минут.
Это упражнение избавляет ваше тело от накопленного гнева, освобождает от токсинов, нездорового жира и отложений в тканях.
Повороты туловища с надавливанием ладоней над головой (5 мин)
Сядьте в Простую Позу, поднимите руки над головой и надавите ладонями друг на друга, слегка согнув локти. Начните энергично поворачиваться из стороны в сторону. Выполняйте 5 мин.
Комментарий: это упражнение снимает напряжение в плечах.
Отжимания с поднятой ногой в Позе Кошки-Коровы (108 раз)
Перейдите в Позу Кошки-Коровы, поднимите левую ногу как можно выше и удерживайте её в этом положении. Начните отжиматься, сгибая руки в локтях и опускаясь, пока лоб не коснется пола между руками. Выполните 52 отжимания (или 2-3 мин). Затем смените ногу и выполните еще 52 отжимания (или 2-3 мин) с другой стороны.
Поза Верблюда с прогибом на счёт (54 повтора)
Встаньте на колени.
- На счёт 1 – прогибайтесь назад, выдвигая таз вперёд и касаясь пяток руками (в Позу Верблюда).
- На счёт 2 – вернитесь в исходное положение.
Продолжайте, считая до 108 (выполняется 54 повтора).
Подъем ног на спине с ударом пяток по ягодицам (54 раза)
Лягте на спину, положите руки под ягодицы, ладонями вниз.
- На счёт 1 – притяните колени к груди, пятки ударяют по ягодицам,
- На счёт 2 – выпрямите ноги вверх под углом 90 градусов.
Продолжайте в быстром темпе, считая до 108 (выполняется 54 повтора).
Комментарий: Это упражнение называется Паванмуктасана, в нём прана управляется волей.
Подъем туловища с наклоном лба к коленям (52 раза)
Лягте на спину, положите руки на Сердечный Центр. Расслабьтесь на 1-2 мин. А затем:
- На счёт 1 – поднимитесь и наклонитесь, касаясь лбом коленей, руки остаются на груди.
- На счёт 2 – вернитесь в исходное положение, ложась на спину.
Продолжайте в умеренном или медленном темпе, выполняя 52 подъема (26 полных вставаний).
Полный отдых на спине под звуки гонга (время не указано)
Почему не воспроизводится музыка?
Технически вся музыка и видео, которые встроены в наш сайт находятся на серверах YouTube. По сообщениям СМИ, проблемы с доступом к этому видеохостингу наблюдаются во многих городах России.
Мы не можем заменить музыку на другие варианты из-за того, что многих треков попросту нет в легальном свободном доступе нигде кроме Ютюба.
Что делать?
Вот несколько рекомендаций, которые прислали нам наши пользователи:
- Попробуйте заходить на сайт с мобильного устройства через мобильный интернет.
- Попробуйте использовать Яндекс Браузер.
- Попробуйте установить расширение для браузера Юбуст.
Расслабьтесь, лежа на спине, под звуки гонга. Позвольте телу полностью погрузиться в состояние покоя и гармонии.
