Упражнение Кундалини йоги
Танец бедер с движением плеч (8–10 мин)
Техника выполнения
Встаньте, начните движения бедрами вверх и вниз поочередно, сгибая колени и поднимая пятки над полом. Это похоже на танец, такой как шимми или твист. Вытяните руки в стороны, кисти свободно свисают, а запястья расслаблены. Продолжайте двигаться, трясясь и двигая плечами в ритме с бедрами, пока бедра не покроются потом. Выполняйте 8–10 мин.
Комментарий: в некоторых источниках указывается время 10–15 минут.
Это упражнение избавляет ваше тело от накопленного гнева, освобождает от токсинов, нездорового жира и отложений в тканях.
Эффекты упражнения
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
