Упражнение Кундалини йоги
Тряска бёдрами стоя, поочередно сгибая колени (4-8 мин)
Техника выполнения
Поднимитесь на ноги, встаньте прямо. Начните трясти бёдрами, поочередно сгибая колени.
Вариант 1. Стопы стоят на полу, руки свободно свисают.
Вариант 2. Вы размахиваете руками и подпрыгиваете, сильно встряхивая ногами и бёдрами.
Выполняйте 4-8 минут. Превратите это движение в энергичный танец.
Комментарий: Упражнение «Тряска бёдрами, поочередно сгибая колени» избавит ваше тело от накопленного в нём гнева. Мышцы ног должны вспотеть. Освободитесь от всех токсинов, нездорового жира и отложений в тканях.
Эффекты упражнения
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
