Пранаяма в Кундалини йоге

Пранаяма — это наука контроля энергии жизненной силы (праны) через дыхание. 

В Кундалини йоге используется широкий набор способов дыхания. Они более сложны и более важны здесь, чем в любом другом виде йоги. Дыхание, его ритм и его глубина коррелируются с различными состояниями здоровья, состояниями сознания и эмоций. Кундалини йога научным образом использует дыхание для изменения состояния энергии. Существует несколько основных видов дыхания — пранаям, которые следует освоить до автоматизма, чтобы свободно практиковать крийи.

Глубокое дыхание

Глубокое дыхание

Простейший из всех видов йоговского дыхания — это просто длительное глубокое дыхание, однако мы, люди западной цивилизации, такой привычки не имеем. Как правило, мы дышим неритмично и неглубоко. Это приводит к эмоциональному подходу к жизни, хроническому напряжению и слабым нервам. 

Дыхание «Огня», Огненное Дыхание

Дыхание «Огня», Огненное Дыхание

Дыхание «огня» — очистительное дыхание; оно очищает кровь, выводя старые токсины из легких, слизистых оболочек, кровеносных сосудов и клеток. Регулярная практика быстро повышает эффективность работы легких. Вы можете начать с трех минут дыхания «огня» и довести это время до 20 минут. 

Дыхание Льва

Дыхание Льва

Дыхание Льва — это мощное дыхание верхней частью грудной клетки и горлом. Оно очищает организм от токсинов и полезно для пятой (горловой) чакры, а также для щитовидной железы.

Задержка Дыхания

Задержка Дыхания

Чтобы овладеть мастерством задержки дыхания — важно научиться выполнять задержку на вдохе и на выдохе правильно. Ошибкой многих людей является то, что они «просто задерживают дыхание». Они перекрывают дыхание, втягивают подбородок, напрягают мышцы шеи и горла, напрягают язык. Столь грубое выполнение задержки может создать сильное напряжение в глазах, в задней части головы, сердце и в шее.

Пушечное дыхание

Пушечное дыхание

Пушечное дыхание — это Дыхание Огня, выполняемое через рот. На своих занятиях, Йоги Бхаджан часто просил выполнить мощный Пушечный выдох после упражнения. Пушечное Дыхание способствует очищению и укреплению парасимпатических нервов, а также улучшает пищеварение.

Ритмическое Дыхание

Ритмическое Дыхание

В крийях Кундалини Йоги используется достаточно широкий набор ритмических дыханий. В этих видах дыхания вдохи и выдохи осуществляются с конкретными соотношениями длительности. Каждое соотношение даст свой эффект.

Свистящее Дыхание

Свистящее Дыхание

В пранаяме Свистящее Дыхание вы образуете при помощи губ небольшое отверстие, делаете вдох через это отверстие с присвистом высокого тона, а затем выдох — через нос. Другой вариант — это делать вдох через нос и выдыхать с присвистом через губы. Прислушивайтесь к этому звуку во время дыхания. Это дыхание изменяет циркуляцию и активизирует щитовидную и паращитовидную железы.

Ситали Пранаяма

Ситали Пранаяма

Ситали Пранаяма часто используется для нормализации кровяного давления, а также при лечении расстройств пищеварения. Сверните в трубочку язык и высуньте его кончик через сомкнутые губы. Глубоко вдохните, втягивая воздух в легкие через сложенный трубочкой язык. Выдохните через нос.

©2020 Kundalini.Love, Фунбаю Олег (ИНН 643908114874), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.

Cron Job Starts