На протяжении ряда лет Йоги Бхаджан периодически менял содержание утренней садханы. Данную последовательность мантр он представил нам 21 июня 1992 года и сказал, что в таком порядке мы должны петь их в течение 21 года. В 2013 году общим собранием ограниции 3HO было решено оставить эту последовательность без изменений. Полное её время составляет 62 минуты.
Подробную инструкцию о том, как проводить утреннюю Садхану читайте в статье «Садхана. Духовная практика йогов» на нашем блоге.
Техника выполнения
Первая мантра утренней садханы – «Долгий Эк Он(г) Кар» (7 мин)
Текст мантры:
Эк Он(г) Кар Сат Нам Сири Вахэ Гуру
Перевод мантры:
Единый Творец создал это Творение.
Имя Его – Истина.
Его бесконечная мудрость неописуема.
Краеугольным камнем утренней садханы является пение «Долгого Эк Он(г) Кар». Эту аштанг-мантру иногда называют «Утренним Зовом».
Два необходимых условия:
- Сидеть с прямым позвоночником.
- Удерживать Горловой Замок.
«Долгий Эк Он(г) Кар» поют без музыкального сопровождения, тогда как остальные шесть мантр можно петь на разные мелодии, с инструментальным сопровождением или без него.
Сидя в Простой Позе, сложите кисти рук на коленях в Гьян Мудре или в паху в Мудре Будды. Удерживайте Горловой Замок.
Начните петь Ади Шакти Мантру. Пойте мантру на 2,5 цикла дыхания:
|
|
Долгий глубокий вдох |
|
Эк |
Произнося Эк, втягивайте пупок, выполняйте Корневой Замок и тяните энергию вверх по позвоночнику к Третьему глазу. Звук эк произносится мощно из Пупочного Центра (а не выкрикивается). |
|
Он(г) |
С силой вибрируйте Он(г) в Третьем глазе для пробуждения гипофиза. Продолжайте удерживать Корневой Замок. Вибрируйте Он(г) в течение половины времени выдоха. Звук Он(г) произносится у задней стенки горла, чтобы вибрировало твёрдое нёбо и звук выходил через нос; затем он без пауз переходит в кар. |
|
Кааар |
Вибрируйте Кааар в Пупочном Центре вторую часть выдоха. Продолжайте с силой удерживать Мулабандху и втягивать пупок. |
|
|
Глубоко вдохните, продолжая удерживать Мулабандху. Этот вдох будет короче, потому что втянут пупок. |
|
Сат |
Звук Сат поднимается от Пупочного Центра к сердцу. Слегка втяните область диафрагмы (выполните лёгкий диафрагмальный замок), поднимая звук к сердцу. Этот звук произносится довольно коротко и мощно. |
|
Наам |
Звук Наааам произносится в области горла на остатке выдоха. Он открывает Горловой Центр. Сначала отпустите замки и затем снова выполните их, когда будете тянуть звук аааа. На долгом звуке аааа выдыхайте почти весь воздух. Коротко произнесите звук мм в горле. У вас должно остаться немного воздуха в лёгких. Вибрации Наам ощущаются также в Сердечном Центре. |
|
Сири |
Концентрация внимания на Точке Межбровья. Произнося этот звук, выдохните оставшийся воздух, и используя замки, подтяните энергию к Третьему глазу. Сири произносится коротко – с(и)ри. |
|
Ва |
Коротко вдохните и затем протяните звук Ва к макушке, выполняя Мулабандху и вытягивая позвоночник. Отпустите замки. Ва – тоже короткий звук, который произносится с небольшим придыханием. |
|
Хэй Гуру |
Энергично вдохните и пропойте Хэй Гуру, рассеивая звук в Ауре. Хе очень короткий и сразу переходит в Гуру, который произносится как г(у)ру. Оба этих звука произносятся недолго и угасают в конце. |
Примечание для музыкантов: инструменты должны только создавать фон для сопровождения и поддержания голоса; кроме того, пожалуйста, учтите, что важно сохранять первоначальный ритм мантры, не меняя длительность произнесения слогов.
Вторая мантра утренней Садханы – Ваа Янти (7 мин)
Текст мантры:
Ваа Янти Кар Янти
Джаг Дут Пати
Аадак Ит Baaxaa
Брахмааде Трэйша Гуру
Ит Baaxe Гуру
Перевод мантры:
Великое Я, Творческое Я.
Всё, что творит во все времена.
Всё, что является Великим Одним.
Три аспекта Бога: Брахма, Вишну, Махеш (Шива).
Это – Вахе Гуру.
Мантра Ва Йанти из учения Патанджали. Практика этой мантры явилась кульминацией сотен лет молитвы.
Мул мантра – третья мантра утренней Садханы (7 мин)
Текст Мул Мантры:
Эк Он(г) Кар Сат Нам
Картаа Пуркх Нирбхо Нирвэр
Акаал Мурат Аджуни
Сэбхан(г) Гур Прасаад Джап!
Аад Сач Джугаад Сач
Хэбхи Сач Нанак Хоси Бхи Сач
Перевод Мул Мантры:
|
Эк Он(г) Кар |
Один Творец, Творение |
|
Сат Нам |
Имя Которому Истина |
|
Картаа Пуркх |
Делающий (Тот, Кто делает всё) |
|
Нирбхо |
Без страха |
|
Нирвэр |
Без враждебности |
|
Акаал Мурат |
Не умирающий |
|
Аджуни |
Не рождённый |
|
Сэбхан(г) |
Самоозарённый, Самосущий |
|
Гур Прасаад |
Милость (дар) Гуру |
|
Джап |
Повторяй |
|
Аад Сач |
Истина в начале |
|
Джугаад Сач |
Истина во все времена |
|
Хэбхи Сач |
Истина жива и сейчас |
|
Нанак Хоси Бхи Сач |
Нанак говорит: Истина пребудет во веки веков |
Мул Мантра (коренная мантра) помогает ощутить глубину сознания и Души. Также как Вселенная содержит 108 элементов, эта мантра состоит из 108 букв (на Гурмукхи, если считать за буквы сихари и бихари).
Важно:
- между словами Аджуни и Сэбхан(г) делайте небольшую паузу (но не вдох), чтобы не соединять два этих слова вместе.
- Чётко произносите звук ч в конце слова Сач – это усиливает эффект произнесения мантры.
Четвертая мантра Садханы – Мантра Эпохи Водолея (7 мин)
Текст мантры:
Сат Сири
Сири Акал
Сири Акал
Маха Акаал
Маха Акаал
Сат Нам
Акал Мурат
Вахэ Гуру
Перевод мантры:
|
Сат Сири |
Великая Истина |
|
Сири Акаал |
Великая неумирающая |
|
Маха Акаал |
Великая бессмертная |
|
Сат Нам |
Истина – Его Имя |
|
Акаал Мурат |
Бессмертный образ Бога |
|
Вахе Гуру |
Мудрость Его неописуема. |
Мантра Сат Сири Сири Акал охватывает частоту Эпохи Водолея, в которую мы входим. Мантра помогает нам найти свою бессмертную сущность во внешних переменах времени. Мы вне времени. Всё, что мы делаем, исходит из вневременного пространства души.
Шабд Ракхэй Ракханхаар – пятая мантра Садханы Эпохи Водолея (7 мин)
Текст шабда:
Рак(х)эй Рак(х)дан(х)аар Аап Убаариан,
Гур Ки Пэри Паа-э Каадж Саваариан,
(Х)доаа Аап Дэйаал Ман(х)о На Висаариан,
Саад(х) Джанаа Кэ Сан(г) Б(х)лавджал Таариан,
Саакат Ниндак Душт К(х)ин Маа-э Бидаариан,
Тис Саа(х)иб Ки Тэ(й)к Наанак Манэ Маа-э,
Джис Симрат Сук(х) Хо-Э Сагалэй Дук(х) Джаа-Э.
Шабд Ракхэй Ракханхаар – фрагмент вечерней молитвы сикхов «Рехирас» – был написан Гуру Арджан Дэвом, Пятым Гуру. Он защищает от всех негативных сил, как внешних, так и внутренних, которые могут препятствовать вашему движению по пути предназначения. Этот шабад, словно меч, отсекает любую враждебную вибрацию, мысль, слово или действие.
Перевод шабда:
О, Спаситель, спаси нас и переведи на тот берег, Возвышая и давая совершенство.
Ты позволил нам прикоснуться к лотосным стопам Гуру и, таким образом, всё сделал за нас.
Ты был милостив, добр и сострадателен к нам, и мы никогда не забудем Тебя.
В сообществе святых Ты уводишь нас от бед и неудач, злословия и унижения.
Ты уничтожаешь всех врагов, безбожников и клеветников в мгновение ока.
Этот великий Господь Бог – мой якорь.
О, Нанак, неотступно медитируй и повторяй
Его Имя – Это приносит блаженство и рассеивает все скорби и страдания.
Шестая мантра Садханы Эпохи Водолея – Вахе Гуру Вахе Джио (22 мин)
Текст мантры:
Вахе Гуру
Вахе Гуру
Вахе Гуру
Вахе Джио
Перевод мантры:
Его Бесконечная Высшая Мудрость неописуема
Вахэ Гуру Вахэ Джио — это мантра экстаза. Бесконечное блаженство, которое создаёт эта мантра, облегчает боль от жизненных ран. Для наибольшего эффекта эту мантру следует петь в Позе Героя (Вирасане):
- сядьте на левую пятку;
- правое колено – перед грудью,
- руки сложены в Молитвенной мудре,
- Взгляд направлен на кончик носа.
Вахе Гуру – это мантра экстаза. Она не имеет точного перевода, хотя её смысл можно передать примерно так: «О, Бог, как Ты велик!», или: «Его Бесконечная Высшая Мудрость неописуема».
Джио – это нежный и в то же время уважительный вариант слова Джи, что означает «душа».
Мантра Гуру Рам Даса – 7-ая, заключительная мантра Садханы Эпохи Водолея – (5 мин)
Текст мантры:
Гуру Гуру Вахе Гуру
Гуру Рам Дас Гуру
Этими словами восхваляют Гуру Рам Даса и призывают его духовный свет, руководство и защищающую милость.
