Утренняя Садхана Эпохи Водолея (Мантры)

Aquarian Morning Sadhana Mantras

62 мин

Понравилась медитация? Поделитесь с друзьями!

На протяжении ряда лет Йоги Бхаджан периодически менял содержание утренней садханы. Данную последовательность мантр он представил нам 21 июня 1992 года и сказал, что в таком порядке мы должны петь их в течение 21 года. В 2013 году общим собранием ограниции 3HO было решено оставить эту последовательность без изменений. Полное её время составляет 62 минуты.

Подробную инструкцию о том, как проводить утреннюю Садхану читайте в статье «Садхана. Духовная практика йогов» на нашем блоге.

Техника выполнения

Первая мантра утренней садханы – «Долгий Эк Он(г) Кар» (7 мин)

  • Первая мантра утренней садханы – «Долгий Эк Он(г) Кар» (7 мин) картинка
  • «Долгий Эк Он(г) Кар» (7 мин) Кундалини Йога картинка

    Текст мантры:

    Эк Он(г) Кар Сат Нам Сири Вахэ Гуру

    Перевод мантры:
    Единый Творец создал это Творение.
    Имя Его – Истина.
    Его бесконечная мудрость неописуема.

    Краеугольным камнем утренней садханы является пение «Долгого Эк Он(г) Кар». Эту аштанг-мантру иногда называют «Утренним Зовом».

    Два необходимых условия:

    «Долгий Эк Он(г) Кар» поют без музыкального сопровождения, тогда как остальные шесть мантр можно петь на разные мелодии, с инструментальным сопровождением или без него.

    Сидя в Простой Позе, сложите кисти рук на коленях в Гьян Мудре или в паху в Мудре Будды. Удерживайте Горловой Замок.

    Начните петь Ади Шакти Мантру. Пойте мантру на 2,5 цикла дыхания:

     

    Долгий глубокий вдох

    Эк

    Произнося Эк, втягивайте пупок, выполняйте Корневой Замок и тяните энергию вверх по позвоночнику к Третьему глазу. Звук эк произносится мощно из Пупочного Центра (а не выкрикивается).

    Он(г)

    С силой вибрируйте Он(г) в Третьем глазе для пробуждения гипофиза. Продолжайте удерживать Корневой Замок. Вибрируйте Он(г) в течение поло­вины времени выдоха.

    Звук Он(г) произносится у задней стенки горла, чтобы вибрировало твёрдое нёбо и звук выходил через нос; затем он без пауз переходит в кар.

    Кааар

    Вибрируйте Кааар в Пупочном Центре вторую часть выдоха.

    Продолжайте с силой удерживать Мулабандху и втягивать пупок.

     

    Глубоко вдохните, продолжая удерживать Мулабандху. Этот вдох будет короче, потому что втянут пупок.

    Сат

    Звук Сат поднимается от Пупочного Центра к сердцу.

    Слегка втяните область диафрагмы (выполните лёгкий диафрагмальный замок), поднимая звук к сердцу. Этот звук произносится довольно коротко и мощно.

    Наам

    Звук Наааам произносится в области горла на остатке выдоха. Он открывает Горловой Центр.

    Сначала отпустите замки и затем снова выполните их, когда будете тянуть звук аааа. На долгом звуке аааа выдыхайте почти весь воздух.

    Коротко произнесите звук мм в горле.

    У вас должно остаться немного воздуха в лёгких.

    Вибрации Наам ощущаются также в Сердечном Центре.

    Сири

    Концентрация внимания на Точке Межбровья.

    Произнося этот звук, выдохните оставшийся воздух, и используя замки, подтя­ните энергию к Третьему глазу.

    Сири произносится коротко – с(и)ри.

    Ва

    Коротко вдохните и затем протяните звук Ва к макушке, выполняя Мулабандху и вытягивая позвоночник. Отпустите замки. Ва – тоже короткий звук, который произносится с небольшим придыханием.

    Хэй Гуру

    Энергично вдохните и пропойте Хэй Гуру, рассеивая звук в Ауре. Хе очень короткий и сразу переходит в Гуру, который произносится как г(у)ру. Оба этих звука про­износятся недолго и угасают в конце.

    Примечание для музыкантов: инструменты должны только создавать фон для сопровождения и поддержания голоса; кроме того, пожалуйста, учтите, что важно сохранять первоначальный ритм мантры, не меняя длительность произнесения слогов.

    Все крийи с этим упражнением

    Время :

    Мин.:  7 мин
    Сред.: 7 мин
    Макс.: 7 мин

    Асана :
    Мудра :
    Мантра :
    Музыка :

    Вторая мантра утренней Садханы – Ваа Янти (7 мин)

    • Вторая мантра утренней Садханы – Ваа Янти (7 мин) картинка

      Текст мантры:

      Ваа Янти Кар Янти
      Джаг Дут Пати
      Аадак Ит Baaxaa
      Брахмааде Трэйша Гуру
      Ит Baaxe Гуру

      Перевод мантры:

      Великое Я, Творческое Я.
      Всё, что творит во все времена.
      Всё, что является Великим Одним.
      Три аспекта Бога: Брахма, Вишну, Махеш (Шива).
      Это – Вахе Гуру.

      Мантра Ва Йанти из учения Патанджали. Практика этой мантры явилась кульминацией сотен лет молитвы.

      Все крийи с этим упражнением

      Время :

      Мин.:  7 мин
      Сред.: 7 мин
      Макс.: 7 мин

      Асана :
      Мудра :
      Мантра :
      Музыка :

      Мул мантра – третья мантра утренней Садханы (7 мин)

      • Мул мантра – третья мантра утренней Садханы (7 мин) картинка

        Текст Мул Мантры:

        Эк Он(г) Кар Сат Нам
        Картаа Пуркх Нирбхо Нирвэр
        Акаал Мурат Аджуни
        Сэбхан(г) Гур Прасаад Джап!
        Аад Сач Джугаад Сач
        Хэбхи Сач Нанак Хоси Бхи Сач

        Перевод Мул Мантры:

        Эк Он(г) Кар

        Один Творец, Творение

        Сат Нам

        Имя Которому Истина

        Картаа Пуркх

        Делающий (Тот, Кто делает всё)

        Нирбхо

        Без страха

        Нирвэр

        Без враждебности

        Акаал Мурат

        Не умирающий

        Аджуни

        Не рождённый

        Сэбхан(г)

        Самоозарённый, Самосущий

        Гур Прасаад

        Милость (дар) Гуру

        Джап

        Повторяй

        Аад Сач

        Истина в начале

        Джугаад Сач

        Истина во все времена

        Хэбхи Сач

        Истина жива и сейчас

        Нанак Хоси Бхи Сач

        Нанак говорит: Истина пребудет во веки веков

        Мул Мантра (коренная мантра) помогает ощутить глубину сознания и Души. Также как Вселенная содержит 108 элементов, эта мантра состоит из 108 букв (на Гурмукхи, если считать за буквы сихари и бихари).

        Важно:

        • между словами Аджуни и Сэбхан(г) делайте небольшую паузу (но не вдох), чтобы не соединять два этих слова вместе.
        • Чётко произносите звук ч в конце слова Сач – это усиливает эффект произнесения мантры.

        Все крийи с этим упражнением

        Четвертая мантра Садханы – Мантра Эпохи Водолея (7 мин)

        • Четвертая мантра Садханы – Мантра Эпохи Водолея (7 мин) картинка

          Текст мантры:

          Сат Сири
          Сири Акал
          Сири Акал
          Маха Акаал
          Маха Акаал
          Сат Нам
          Акал Мурат
          Вахэ Гуру

          Перевод мантры:

          Сат Сири

          Великая Истина

          Сири Акаал

          Великая неумирающая

          Маха Акаал

          Великая бессмертная

          Сат Нам

          Истина – Его Имя

          Акаал Мурат

          Бессмертный образ Бога

          Вахе Гуру

          Мудрость Его неописуема.

          Мантра Сат Сири Сири Акал охватывает частоту Эпохи Водолея, в которую мы входим. Мантра помогает нам найти свою бессмертную сущность во внешних переменах времени. Мы вне времени. Всё, что мы делаем, исходит из вневременного пространства души.

          Все крийи с этим упражнением

          Время :

          Мин.:  7 мин
          Сред.: 7 мин
          Макс.: 7 мин

          Асана :
          Мудра :
          Мантра :
          Музыка :

          Шабд Ракхэй Ракханхаар – пятая мантра Садханы Эпохи Водолея (7 мин)

          • Шабд Ракхэй Ракханхаар – пятая мантра Садханы Эпохи Водолея (7 мин) картинка

            Текст шабда:

            Рак(х)эй Рак(х)дан(х)аар Аап Убаариан,
            Гур Ки Пэри Паа-э Каадж Саваариан,
            (Х)доаа Аап Дэйаал Ман(х)о На Висаариан,
            Саад(х) Джанаа Кэ Сан(г) Б(х)лавджал Таариан,
            Саакат Ниндак Душт К(х)ин Маа-э Бидаариан,
            Тис Саа(х)иб Ки Тэ(й)к Наанак Манэ Маа-э,
            Джис Симрат Сук(х) Хо-Э Сагалэй Дук(х) Джаа-Э.

            Шабд Ракхэй Ракханхаар – фрагмент вечерней молитвы сикхов «Рехирас» – был написан Гуру Арджан Дэвом, Пятым Гуру. Он защищает от всех негативных сил, как внешних, так и внутренних, которые могут препятствовать вашему движению по пути предназначения. Этот шабад, словно меч, отсекает любую враждебную вибрацию, мысль, слово или действие. 

            Перевод шабда:

            О, Спаситель, спаси нас и переведи на тот берег, Возвышая и давая совершенство.
            Ты позволил нам прикоснуться к лотосным стопам Гуру и, таким образом, всё сделал за нас.
            Ты был милостив, добр и сострадателен к нам, и мы никогда не забудем Тебя.
            В сообществе святых Ты уводишь нас от бед и неудач, злословия и унижения.
            Ты уничтожаешь всех врагов, безбожников и клеветников в мгновение ока.
            Этот великий Господь Бог – мой якорь.
            О, Нанак, неотступно медитируй и повторяй
            Его Имя – Это приносит блаженство и рассеивает все скорби и страдания.

            Все крийи с этим упражнением

            Время :

            Мин.:  22 мин
            Сред.: 22 мин
            Макс.: 22 мин

            Мудра :
            Мантра :
            Музыка :

            Шестая мантра Садханы Эпохи Водолея – Вахе Гуру Вахе Джио (22 мин)

            • Шестая мантра Садханы Эпохи Водолея – Вахе Гуру Вахе Джио (22 мин) картинка

              Текст мантры:

              Вахе Гуру
              Вахе Гуру
              Вахе Гуру
              Вахе Джио

              Перевод мантры:

              Его Бесконечная Высшая Мудрость неописуема

              Вахэ Гуру Вахэ Джио — это мантра экстаза. Бесконечное блаженство, которое создаёт эта мантра, облегчает боль от жизненных ран. Для наибольшего эффекта эту мантру следует петь в Позе Героя (Вирасане):

              • сядьте на левую пятку;
              • правое колено – перед грудью,
              • руки сложены в Молитвенной мудре,
              • Взгляд направлен на кончик носа.

              Вахе Гуру – это мантра экстаза. Она не имеет точного перевода, хотя её смысл можно передать примерно так: «О, Бог, как Ты велик!», или: «Его Бесконечная Высшая Мудрость неописуема».

              Джио – это нежный и в то же время уважительный вариант слова Джи, что означает «душа».

              Все крийи с этим упражнением

              Мантра Гуру Рам Даса – 7-ая, заключительная мантра Садханы Эпохи Водолея – (5 мин)

              • Мантра Гуру Рам Даса – 7-ая, заключительная мантра Садханы Эпохи Водолея – (5 мин) картинка

                Текст мантры:

                Гуру Гуру Вахе Гуру
                Гуру Рам Дас Гуру

                Этими словами восхваляют Гуру Рам Даса и призывают его духовный свет, руководство и защищающую милость.

                Все крийи с этим упражнением

                Понравилась медитация? Поделитесь с друзьями!

                Описание этой медитации составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:

                1. «Кундалини йога – поток бесконечной силы. Простое Руководство по Йоге Осознания, Кундалини йоге школы Йоги Бхаджана», Шакти Парва Каур Кхалса, изд: Йога Экс-Пресс,
                2. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.

                Есть вопросы?

                Поделиться опытом от практики медитации «Утренняя Садхана Эпохи Водолея (Мантры)» или задать вопрос о ее выполнении вы можете в нашей группе в Telegram:

                Обсудить в группе Telegram

                Книги с этой медитацией

                • Кундалини йога – поток бесконечной силы

                  Кундалини йога – поток бесконечной силы
                  Простое Руководство по Йоге Осознания, Кундалини йоге школы Йоги Бхаджана

                  Книга содержит множество иллюстраций и освещает широкий круг тем, связанных с практикой Кундалини йоги: упражнения, дыхание, диета, медитация, специальные упражнения для женщин и многое другое.

                  Подробнее

                  Похожие Медитации

                  Практики Кундалини Йоги с похожими эффектами

                  Техники Кундалини Йоги из медитации «Утренняя Садхана Эпохи Водолея (Мантры)»

                  Чакры, активируемые этой медитацией

                  Комментарии (0)

                  Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

                  Оставьте свой комментарий

                  1. Опубликовать комментарий как Гость.
                  0 Значки
                  Вложения (0 / 3)
                  Поделитесь своим местоположением

                  Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

                  Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

                  Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

                  ©2020-2022 Kundalini.Love, ИП Фунбаю Олег Сергеевич (ИНН 643908114874 ОГРНИП 321645700011461), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, кв. 5, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.