Асаны в Кундалини Йоге

Поза Лучника (Вирабхадрасана) – эффективная поза для укрепления нервов, улучшения деятельности пищеварительной системы и очищения организма от шлаков и токсинов. Она усиливает мужскую потенцию. У женщин она направляет энергию к нервам репродуктивной системы внутри бедер. Она укрепляет пупочный центр, придавая женщине уверенность и силу. При правильном выполнении она также оказывает влияние на минеральный баланс в организме, особенно это касается кальция, магния и калия, что крайне важно для женщин.

С санскрита «пурва» переводится как «восток» (передняя половина человека), а «уттан» – усиленное вытягивание. Задняя платформа благотворно влияет на общее состояние организма и является одной из главных силовых поз Кундалини Йоги.

Асана «Кошачьи потягивания» часто используется в упражнениях Кундалини Йоги, в частности после расслабления на спине в Позе Трупа (Шавасаны).

Марджариасану или Кошку-Корову начинают выполнять из положения стоя на четвереньках.

• Руки расставлены на ширине плеч, пальцы смотрят вперед.

Сядьте в простую позу или позу лотоса. Отклонитесь на 30 градусов от вертикали назад, сохраняя позвоночник прямым. Не горбитесь. При прямом позвоночнике создастся небольшое давление на 3-ий и 4-ый позвонки нижнекрестцового отдела...

Чтобы выполнить Позу Передней Платформы, лежа на животе, положите ладони на землю по обе стороны от груди. Выпрямите руки в локтях и поднимите тело вверх. Пальцы рук смотрят вперед, ноги опираются на подъемы стоп. Если удерживать позу станет тяжело, перенесите опору на пальцы ног. Ваше тело должно образовывать идеально прямую линию от головы до ног и создавать угол в 30 градусов от пола. Удерживайте Горловой замок (Джаландхара бандху). Дышите глубоко.

Асану «Перекаты на спине» выполняют из положения лежа на спине.

• Подтяните колени к груди, помогая себе руками.
• Выполняйте перекаты на спине, на вдохе двигайтесь вперед, на выдохе двигайтесь назад.

Поза Переплетенного Лотоса не относится к числу основных поз Кундалини Йоги. Для многих людей она трудна. Если вы в состоянии делать эту позу, это отличная поза для глубокой медитации и уравновешивания деятельности эндокринной системы.

Поза Алмаза (Ваджрасана) хорошо известна своей пользой для пищеварительной системы. Ее название отражает ту мысль, что человек, полностью освоивший эту позу, сможет «переваривать камни». Поза Алмаза дает вам также устойчивость и уравновешенность, свойственные граниту и алмазу.

Позу Бабочки или Баддха Конасану достаточно часто можно встретить в различных комплексах Кундалини Йоги. Очень простая в применения имеет целый ряд полезных эффектов.