Асаны в Кундалини Йоге

Каждая крийя Кундалини Йоги требует определенной позы или «Асаны». В Йоге под асаной понимают удобное и устойчивое положение тела. Асаны используются для высвобождения энергии для пользы организма. В отличии от других видов Йоги, где асаны выполняются неподвижно, в Кундалини Йоге асаны сочетаются с динамическими элементами и интенсивными дыхательными техниками.

Иногда сидячая поза для упражнения или медитации специально не оговаривается. Тогда можно сидеть в любой медитационной позе, например, в «Позе со скрещенными ногами» или в «Простой Позе». В этих случаях главное требование — прямой позвоночник и равновесие позы.

Ниже вы найдете подробные описания популярных в Кундалини Йоге асан и рекомендации по их выполнению.

Задняя платформа (Пурвоттанасана)

Задняя платформа (Пурвоттанасана)

С санскрита «пурва» переводится как «восток» (передняя половина человека), а «уттан» – усиленное вытягивание. Задняя платформа благотворно влияет на общее состояние организма и является одной из главных силовых поз Кундалини Йоги.

Отклонение на 30 градусов

Отклонение на 30 градусов

Сядьте в простую позу или позу лотоса. Отклонитесь на 30 градусов от вертикали назад, сохраняя позвоночник прямым. Не горбитесь. При прямом позвоночнике создастся небольшое давление на 3-ий и 4-ый позвонки нижнекрестцового отдела...

Передняя платформа

Передняя платформа

Чтобы выполнить Позу Передней Платформы, лежа на животе, положите ладони на землю по обе стороны от груди. Выпрямите руки в локтях и поднимите тело вверх. Пальцы рук смотрят вперед, ноги опираются на подъемы стоп. Если удерживать позу станет тяжело, перенесите опору на пальцы ног. Ваше тело должно образовывать идеально прямую линию от головы до ног и создавать угол в 30 градусов от пола. Удерживайте Горловой замок (Джаландхара бандху). Дышите глубоко.

Перекаты на спине

Перекаты на спине

Асану «Перекаты на спине» выполняют из положения лежа на спине.

  • Подтяните колени к груди, помогая себе руками.
  • Выполняйте перекаты на спине, на вдохе двигайтесь вперед, на выдохе двигайтесь назад.
Переплетенный Лотос

Переплетенный Лотос

Поза Переплетенного Лотоса не относится к числу основных поз Кундалини Йоги. Для многих людей она трудна. Если вы в состоянии делать эту позу, это отличная поза для глубокой медитации и уравновешивания деятельности эндокринной системы.

Поза Алмаза (Поза Скалы, Ваджрасана)

Поза Алмаза (Поза Скалы, Ваджрасана)

Поза Алмаза (Ваджрасана) хорошо известна своей пользой для пищеварительной системы. Ее название отражает ту мысль, что человек, полностью освоивший эту позу, сможет «переваривать камни». Поза Алмаза дает вам также устойчивость и уравновешенность, свойственные граниту и алмазу.

Поза Кобры (Бхуджангасана)

Поза Кобры (Бхуджангасана)

Асана Поза Кобры влияет на дыхательную мускулатуру и мышцы груди, развивает нижний отдел позвоночника и щитовидную железу (область шеи). Чтобы выполнить Бхуджангасану (Позу Кобры), лежа на животе подложите ладони под плечи, и опираясь на руки приподнимите верхнюю часть туловища, пятки вместе, таз на полу, плечи  и голова максимально запрокинуты назад.

Поза Лотоса (Падмасана)

Поза Лотоса (Падмасана)

Сев в Позу Лотоса вы будете ощущать устойчивость и равновесие. Когда вы находитесь в Позе Лотоса, вы можете полностью переключиться на процесс медитации, причем поза нарушаться не будет. Поза Лотоса считается одной из лучших асан для глубокой медитации.

Поза Натяжения

Поза Натяжения

Чтобы выполнить Позу Натяжения, лягте на спину, ноги вместе и руки по бокам. Нижнюю часть спины прижмите к полу. Поднимите руки, ноги и голову вверх от пола. Держите руки там, где вам удобно, ладонями в любом направлении. Посмотрите вниз тела на пальцы ног. Держите Горловой замок. Ноги должны быть на 15 см от пола. Начните дыхание огня.

Поза ребенка (Баласана)

Поза ребенка (Баласана)

Поза ребенка (Баласана) — асана, которая поможет справиться с усталостью, раздражением, расслабит ваше тело и вернет вас в состояние душевного покоя. Это очень простая и приятная поза, практиковать которую может даже человек, который не занимается йогой.

Полулотос

Полулотос

Существуют две позы, которые часто называются позами полулотоса. Более легкая поза — это вариант сукхасаны. Сядьте в сукхасану. При помощи рук подтяните верхнюю стопу на бедро, вместо того чтобы оставлять ее у лодыжки ноги...

Прогиб назад

Прогиб назад

Асана «Прогиб назад» выполняется из положения стоя.

  • Стопы стоят параллельно друг другу, седалищные кости не сведены.
  • Сделайте вдох и выровняйте положение копчика, подтянув мышцы в области копчика; втяните пупок.
Простая Поза (Сукхасана)

Простая Поза (Сукхасана)

Простая поза (удобная поза, сукхасана). Существуют три варианта сукхасаны, которые обычно используются при выполнении упражнений и медитаций Кундалини Йоги.

Сидение в кресле

Сидение в кресле

Если ни одна из описанных поз не является достаточно удобной для вашей медитации, вы можете сидеть в кресле, однако необходимо правильно выбрать кресло.

Совершенная Поза (Сидхасана)

Совершенная Поза (Сидхасана)

Сидхасана, «совершенная поза» идеальна для стимуляции нервной системы и использования сексуальной энергии тела. Она требует практики для правильного выполнения, однако после освоения само по себе принятие этой позы переводит вас в состояние медитации.

©2020 Kundalini.Love, Фунбаю Олег (ИНН 643908114874), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.

Cron Job Starts