Асана Кундалини йоги
Перекаты на спине
Техника выполнения:
Асану «Перекаты на спине» выполняют из положения лежа на спине.
- Подтяните колени к груди, помогая себе руками.
- Выполняйте перекаты на спине, на вдохе двигайтесь вперед, на выдохе двигайтесь назад.
Комментарий: Если при выполнении асаны «перекаты на спине» нижняя часть спины не касается пола, возьмитесь руками за верхнюю часть бедер сзади, прижимая колени к груди.
Упражнения с этой асаной
