УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Расслабление + перекаты на спине (2-4 мин)

  • Расслабление и перекаты на спине. Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Техника выполнения

    Расслабьтесь, полежите на спине в течение 1-3 минут. Вытяните руки вдоль тела ладонями вверх. После этого подтяните колени к груди и обхватите их руками. Поднимите голову и потянитесь носом к коленям. Выполняйте перекаты на спине вперед-назад, разминая позвоночник от основания до верха. Делайте 1 минуту.

    Комментарий: Это упражнение расслабляет спину и позволяет распределить энергию, накопленную благодаря предыдущим упражнениям.

    2 мин – 3 мин – 4 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Расслабление + перекаты на спине (2-4 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Расслабление + перекаты на спине (2-4 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Крийя для инстинктивного Я
    ПО ПОДПИСКЕ

    Крийя для инстинктивного Я

    15 мин - 40 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Асана
    Перекаты на спине

    Перекаты на спине

    • Другие варианты этого упражнения

    Перекаты на спине (2 мин 30 сек). Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Перекаты на спине (2 мин 30 сек)

    2 мин 30 сек – 2 мин 30 сек

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Я — Женщина. Творческая, божественная, непобедимая. Основные крийи для женщин в эпоху Водолея» изд: «Федерация Кундалини Йоги Кундалини Йоги», 2016 г.
    2. https://www.libraryofteachings.com/kriya.xqy?id=cf95f44bae5e487ea14a2557e8201583&name=Kriya-for-the-Instinctual-Self

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением