Упражнение Кундалини йоги
Расслабление + перекаты на спине (2-4 мин)
Техника выполнения
Расслабьтесь, полежите на спине в течение 1-3 минут. Вытяните руки вдоль тела ладонями вверх. После этого подтяните колени к груди и обхватите их руками. Поднимите голову и потянитесь носом к коленям. Выполняйте перекаты на спине вперед-назад, разминая позвоночник от основания до верха. Делайте 1 минуту.
Комментарий: Это упражнение расслабляет спину и позволяет распределить энергию, накопленную благодаря предыдущим упражнениям.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
