Крийя для инстинктивного Я

Минимальное время: 15 мин | Среднее время: 28 мин | Максимальное время: 40 мин

Понравилась крийя? Поделитесь с друзьями!

У нас, людей, как и у животных есть инстинкты. Однако, в отличии от животных, мы можем управлять и придавать смыл тому, каким образом наши инстинкты будут проявляться. Многие сильнейшие инстинкты проявляются через энергетические центры нижнего треугольника: Муладхару, Свадхистану и Манипуру чакры. На физическом уровне этим энергетическим центрам соответствуют: прямая кишка, половые органы и Пупочный Центр.

Дисфункции тела отражаются на области ума, и наоборот. Серьезное невротическое и саморазрушительное поведение и отношение также проявляются как дисбаланс нижнего треугольника.

Одним из наиболее быстрых способов исправить этот дисбаланс является стимулирование на физическом уровне нервной и эндокринной систем, для того чтобы изменить заученные инстинктивные шаблоны работы нижних энергетических центров. Достижение этого, позволяет нам прийти к энергетическому балансу. Тогда с помощью самоанализа, оценки себя и медитации можно достичь целостных изменений поведения, что и является целью.

«Крийя для инстинктивного Я», известная в некоторых переводах как «Крийя для инстинктивной составляющей», является примером такой технологии. Для того чтобы использовать ее правильно, помните о фокусировке ума на том, что вы делаете и ощущаете во время выполнения этого комплекса упражнений Кундалини Йоги.

Эффект «Крийи для инстинктивного Я»

Крийя Кундалини Йоги для инстинктивной составляющей обладает следующими полезными эффектами:

Так как «Крийя для инстинктивного Я» работает с тазом, она идеально подходит для тех женщин, которые планируют забеременеть, или по какой-то причине не могут этого сделать.

Важно! Эта крийя НЕ подходит для тех женщин, которые уже забеременели или перенесли роды в недавнем прошлом. В этом случае практиковать «Комплекс для инстинктивной составляющей» можно не менее чем через полгода после родов.

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Открытие пространства

Время :

Мин.:  30 сек
Сред.: 30 сек
Макс.: 30 сек

Асана :
Мантра :

Настройка

30 сек
30 сек
30 сек

Каждое занятие по Кундалини Йоге начинается с пения Ади Мантры «Он(г) Намо Гуру Дэв Намо». Исполняя её правильно и сознательно, вы преклоняетесь перед Высшей Сущностью, источником руководства, и настраиваете защищённую связь между вами и Божественным Учителем.

Сядьте в Простую Позу, скрестив ноги и выпрямив позвоночник. Нажмите ладонью на ладонь, пальцы выпрямлены и сложены вместе, и прижмите вторые фаланги больших пальцев к центру груди. Пальцы смотрят вверх. Глубоко вдохните. Сконцентрируйтесь на Точке Третьего Глаза. На одном выдохе пропойте всю мантру целиком. Если вам не хватает дыхания, сделайте короткий подвдох после «Он(г) Намо» и затем пропойте мантру до конца, тяните звуки как можно дольше. Слово «Дэв» нужно петь на малую терцию выше, чем остальные слова мантры.

Во время пения звуки должны вибрировать внутри головы, чтобы создать мягкое давление в Точке Третьего Глаза. Пойте мантру как минимум 3 раза перед тем, как начать практику Кундалини Йоги.

Упражнение для открытия пространства картинка Ади Мантра в Кундалини Йоге. Ноты. картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  30 сек
Сред.: 30 сек
Макс.: 30 сек

Пение защитной мантры

30 сек
30 сек
30 сек

Продолжая сидеть в простой позе, с закрытими глазами пропойте три раза защитную мантру (чаран матру):

Аад Гурэй Намэ, Джугаад Гурэй Намэ, Сат Гурэй Намэ, Сири Гуру Дэ(й)в-эй Намэ

После этого можете приступать к практике.

Пение защитной мантры перед началом занятия Кундалини Йогой картинка

Все крийи с этим упражнением

Упражнения крийи

Чтобы увидеть упражнения, нажмите на кнопку 👇

ОТКРЫТЬ УПРАЖНЕНИЯ КРИЙИ

Время :

Мин.:  1 мин
Сред.: 2 мин
Макс.: 3 мин

Поза Бабочки

1 мин
2 мин
3 мин

Сядьте и прижмите подошвы стоп друг к другу. Обхватите стопы руками и подтяните их к области промежности. Старайтесь держать колени ближе к полу. Вдохните и прогните спину вперёд. Выдохните и прогните спину назад. Голова все время прямая. Выполняйте движения в устойчивом ритме, дыхание согласовано с движениями. Выполняйте в течение 1-3 минут. Вдохните, сделайте небольшую задержку дыхания, выдохните и расслабьтесь.

Комментарий: Это упражнение для разминки поясницы стимулирует поток сексуальной энергии.

Поза Бабочки 1. Упражнение Кундалини Йоги картинка Поза Бабочки 2. Упражнение Кундалини Йоги картинка Поза Бабочки 3. Упражнение Кундалини Йоги картинка Поза Бабочки 4. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Все крийи с этим упражнением

Переходы из Позы Передней Платформы в Позу Кобры

1 мин
2 мин
3 мин

Лягте на живот и плотно прижмите ладони к полу точно под плечами. Вытяните позвоночник, поднимите грудь и область сердца. Плечи расслабьте и опустите. Голову отведите назад, растягивая шею. Постепенно и без напряжения выпрямите руки.

А. Со вдохом перейдите в Позу Передней Платформы: поднимите ягодицы, так чтобы тело образовывало прямую линию от головы до пяток.

Б. С выдохом вернитесь в Позу Кобры. Выполняйте движения ритмично в течение 1-3 минут, координируя их с мощным дыханием. Затем вдохните в Позе Кобры, сделайте небольшую задержку дыхания и выполните Мулабандху. Выдохните и расслабьтесь.

Комментарий: упражнение укрепляет поясницу приводит в равновесие поток сексуальной энергии, балансируя его с областью третьей чакры.

Поза Передней Платформы. Упражнение Кундалини Йоги картинка Поза Передней Платформы. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Все крийи с этим упражнением

Поза Ворона

1 мин
2 мин
3 мин

Сядьте на корточки и примите Позу Ворона. Прижмите стопы полностью к полу, колени широко разведите в стороны и прижмите к груди. Старайтесь держать спину максимально прямой. Обхватите колени руками, переплетите пальцы в Замке Венеры. Начните дышать Дыханием Огня и продолжайте в течение 1-3 мин. Вдохните. Выдохните и расслабьтесь.

Комментарий: Упражнение «Поза Ворона» улучшает циркуляцию энергии в трёх нижних чакрах, в области бедер и толстого кишечника.

Поза Ворона. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  1 мин
Сред.: 2 мин
Макс.: 3 мин

Чакра :

Подъём ног

1 мин
2 мин
3 мин

Лягте на спину. Вдохните и поднимите ноги вверх под углом 90 градусов. Выдохните и опустите ноги. Продолжайте выполнять упражнение в устойчивом ритме и с мощным дыханием в течение 1-3 минут.

Комментарий: Упражнение «Подъем ног» укрепляет мышцы пресса, выравнивает положение Пупочного Центра и балансирует Прану и Апану.

Подъём ног. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  1 мин
Сред.: 2 мин
Макс.: 3 мин

Мудра :
Пранаяма :

Вариация Позы Лодки

1 мин
2 мин
3 мин

Лягте на живот. Переплетите пальцы в Замке Венеры за спиной в области поясницы. Сделайте вдох и поднимите голову. Как можно сильнее и дальше вытяните руки. Начните Дыхание Огня. Выполняйте 1-3 минуты. Сделайте вдох. Сделайте выдох и расслабьтесь.

Комментарий: Эта вариация упражнения «Поза Лодки» укрепляет поясницу, позволяет энергии устремиться в средние отделы позвоночника и раскрывает нервные каналы в области солнечного сплетения.

Вариация Позы Лодки. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  2 мин
Сред.: 3 мин
Макс.: 4 мин

Асана :

Расслабление + перекаты на спине

2 мин
3 мин
4 мин

Расслабьтесь, полежите на спине в течение 1-3 минут. Вытяните руки вдоль тела ладонями вверх. После этого подтяните колени к груди и обхватите их руками. Поднимите голову и потянитесь носом к коленям. Выполняйте перекаты на спине вперед-назад, разминая позвоночник от основания до верха. Делайте 1 минуту.

Комментарий: Это упражнение расслабляет спину и позволяет распределить энергию, накопленную благодаря предыдущим упражнениям.

Расслабление. Упражнение Кундалини Йоги картинка Перекаты на спине. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  2 мин
Сред.: 3 мин 30 сек
Макс.: 5 мин

Асана :

Стойка на плечах и Поза Плуга

2 мин
3 мин 30 сек
5 мин

Лягте на спину. Положите руки на бедра точно под талией. Поднимите бедра и ноги вверх в вертикальное положение. Пусть позвоночник и ноги будут перпендикулярны земле.

Удерживайте вес тела на локтях и плечах. Используйте руки, чтобы поддержать поясницу. Подбородок упирается в грудь.

Начните Дыхание Огня. Продолжайте от 1 до З минут.

Продолжайте Дыхание Огня. Аккуратно примите Позу Плуга, согнув поясницу и опустив ноги, коснитесь пола пальцами ног у себя за головой. Лучше всего, если спина останется прямой и перпендикулярной земле. Вы можете переплести пальцы рук. Руки лежат на полу и направлены в противоположную от тела сторону.

Продолжайте Дыхание Огня еще в течение 1-2 минут. Во время дыхания старайтесь вытягивать ноги как можно дальше от туловища, почувствуйте мягкое растяжение в верхних отделах позвоночника и шее. Затем глубоко вдохните. Выдохните и расслабьте дыхание.

Медленно выходите из этой позы, опуская спину позвонок за позвонком, от самого верха до основания позвоночника. Затем расслабьтесь, лежа на спине.

Комментарий: Это упражнение расслабляют спину и позволяет распределить энергию, накопленную благодаря предыдущим упражнениям. Оно работает с верхними отделами позвоночника и связанными с этой областью нервами для свободного прохождения энергии кундалини. Одновременно с этим происходит стимуляция щитовидной и паращитовидной желез.

Стойка на плечах. Упражнение Кундалини Йоги картинка Поза Плуга. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  3 мин
Сред.: 4 мин
Макс.: 5 мин

Асана :
Мудра :
Мантра :
Чакра :

Сат Крийя и Поза Воздержания

3 мин
4 мин
5 мин

  1. Сядьте на колени и на пятки (Поза Скалы). Затем разведите колени и пятки и сядьте между ними, (Поза Воздержания).
  2. Соедините руки в Замок Венеры, переплетя все пальцы, кроме указательных, которые направьте вверх. У мужчин правый большой палец находится поверх левого, а у женщин – левый поверх правого. Руки выпрямите в локтях и прижмите к ушам.
  3. Произносите «Сат» из Пупочного Центра и солнечного сплетения, одновременно втягивая пупок по направлению внутрь и вверх.
  4. Произносите «Наам», одновременно расслабляя пупок.
  5. Выполняйте это упражнение от З до 5 мин, после чего вдохните и крепко сожмите все мышцы вдоль позвоночника от основания до самого верха. В своем воображении позвольте энергии течь через макушку головы. Выдохните и расслабьтесь.

Комментарий: Упражнение Сат Крийя для усиления циркуляции энергии кундалини собирает энергию нижних чакр и направляет ее течение по всей энергетической системе, обеспечивая стабильный и долгосрочный эффект от выполнения всех этих упражнений.

Сат Крийя и Поза Воздержания. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Все крийи с этим упражнением

Релаксация

Время :

Мин.:  10 мин
Сред.: 13 мин
Макс.: 15 мин

Глубокая релаксация (Шавасана)

10 мин
13 мин
15 мин

Лягте на спину и расслабьтесь. Руки вдоль тела, ладони смотрят вверх. Глаза закрыты. Дыхание обычное, спокойное. Для удобства можете слегка согунть ноги в коленях. Отдыхайте или медитируйте 10-15 минут.

Глубокая релаксация (Шавасана) — Кундалини йога картинка картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  1 мин
Сред.: 1 мин
Макс.: 1 мин

Асана :

Выход из релаксации (Шавасаны)

1 мин
1 мин
1 мин

Плавно начинайте возвращаться в Здесь и Сейчас. Начните чувствовать свои пальцы рук, пальцы ног, пошевелите ими. Сделайте несколько вращательных движений. Несколько глубоких вдохов-выдохов. Откройте глаза, потянитесь, потрите ладонь о ладонь, стопа о стопу. Выполните несколько перекатов вправо-влево, вперед-назад и садитесь в Простую позу.

Все крийи с этим упражнением

Закрытие пространства

Время :

Мин.:  1 мин
Сред.: 1 мин
Макс.: 1 мин

Медитация направленного исцеления

1 мин
1 мин
1 мин

Сядьте прямо со скрещенными ногами и поместите руки ладонями вместе напротив Сердечного Центра так, как в начале занятия. Мы выполним медитацию направленного исцеления.

Вспомните человека, которому вы хотите помочь, которого вы хотите исцелить, или с которым вы хотите разрешит ь конфликт. Представляя этого человека, вообразите или почувствуйте его в самом лучшем его состоянии так, как будто он уже получил посланную вами целительную энергию. Мы будем петь для человека, которого вы себе представили, песню «Пусть Солнце светит над тобой». Вдохните и пойте:

«Пусть Солнце светит над тобой, и Любовь пребудет. Чистый Свет озарит тебя и хранит в Пути.
Пусть Солнце светит над тобой, и Любовь пребудет. Чистый Свет озарит тебя и хранит в Пути.
Пусть Солнце светит над тобой, и Любовь пребудет. Чистый Свет озарит тебя и хранит в Пути.
И хранит в Пути, и хранит в Пути.»

"May the longtime sunshine upon you, All love surround you and the pure light within you, guide your way on.
May the longtime sunshine upon you, All love surround you and the pure light within you, guide your way on.
May the longtime sunshine upon you, All love surround you and the pure light within you, guide your way on.
Guide you way on, guide your way on."

Медитация направленного исцеления Кундалини йога картинка картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  30 сек
Сред.: 30 сек
Макс.: 30 сек

Циклов :

Мин. : 3 раза
Сред.: 3 раза
Макс.: 3 раза

Пение мантры «Сат Нам»

30 сек
30 сек
30 сек

3 раза
3 раза
3 раза

Оставайтесь в простой позе, не открывая глаз после предыдущего упражнения, также медленно сделайте глубокий вдох, и на выдохе пропойте долгий «Сат», и короткий «Нам». Три раза.

Пение мантры Сат Нам в конце занятия Кундалини Йогой картинка

Все крийи с этим упражнением

Понравилась крийя? Поделитесь с друзьями!

Описание этой крийи составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:

  1. «Я — Женщина. Творческая, божественная, непобедимая. Основные крийи для женщин в эпоху Водолея» изд: «Федерация Кундалини Йоги Кундалини Йоги», 2016 г.
  2. https://www.libraryofteachings.com/kriya.xqy?id=cf95f44bae5e487ea14a2557e8201583&name=Kriya-for-the-Instinctual-Self

Похожие Крийи

Практики Кундалини Йоги с похожими эффектами

Мантры из крийи Крийя для инстинктивного Я

Сат Нам

Связанные Чакры

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
0 Значки
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением

©2020-2021 Kundalini.Love, Фунбаю Олег (ИНН 643908114874), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.

Cron Job Starts