Как укрепить позвоночник с помощью Кундалини Йоги

Было полезно? Поделитесь с друзьями!

Крепкий и здоровый позвоночник – основа успешной жизнедеятельности человека. Здесь представлен список практик Кундалини Йоги для укрепления позвоночника.

Крийи Кундалини Йоги, Укрепляющие позвоночник

«Для Силы Воина» (Сарбханг Дандэ, Сарабанданда)

Сарбханг Дандэ крийя выстраивает Вас на всех уровнях и во всех направлениях развития: физический, умственный, энергетический. Эта крийя работает очень быстро. С ее помощью мужчины, которые хотят иметь мощные бицепсы и женщины, которые хотят иметь красивую и упругую грудь, могут это сделать.

Омолаживает тело на клеточном уровне, улучшает здоровье в целом, исцеляет от болезней, улучшает кровообращение, работает с позвоночником, снимая блоки и зажимы в спине, развивает верхнюю часть тела, укрепляя мышцы рук и груди, увеличивает объем легких, помогает при проблемах с менструальным циклом, улучшает зрение, улучшает ток лимфы, помогает при проблемах с пищеварением, балансирует таттвы и гуны, 10 тел и чакры. Раскрывает пранической центр (между лопатками), расширяет ауру, развивает уверенность в себе и бесстрашие, развивает силу духа, помогает справляться с вызовами жизни.

Гибкость и позвоночник

43 мин – 1 час 59 мин

Крийя «Гибкость и позвоночник» подходит для опытных учеников и не рекомендуется новичкам. Она нацелена на удаление из мышечной ткани токсинов и следов употребления наркотических веществ. Прежде чем начать практиковать этот комплекс под руководством инструктора, убедитесь, что у вас нет серьезных проблем со здоровьем, которые могут помешать вам выполнять какие-либо из упражнений.

Избавление от стресса в теле (помогите своему телу при истощении)

24 мин – 24 мин

ПО ПОДПИСКЕ

Крийя Кундалини Йоги «Избавление от стресса в теле» или «Помогите своему телу при истощении» – хороший комплекс упражнений для высвобождения энергии тела. При выполнении крийи «Для помощи своему телу при истощении» энергия начинает свободно циркулировать и распределяться, предотвращая застой. Вы можете менять себя когда захотите. Практикуя комплекс, вы учитесь систематически двигать энергию в каждой части тела.

Исцелите Свою Спину Прямо Сейчас!

26 мин – 26 мин

Эта крийя станет отличной утренней практикой для вас, если у вас есть проблемы с позвоночником. Позвоночник — основа жизни. Если у человека здоровый позвоночник, то у него много сил и болезни обходят его стороной. Крийя «Исцелите свою силу прямо сейчас!» поможет вам исцелить вашу спину.

Комплексная тренировка для всего тела («Проработка всего себя»)

43 мин – 43 мин

ПО ПОДПИСКЕ

Крийя Кундалини Йоги «Комплексная тренировка для всего тела» («Проработка всего себя») прорабатывает зону лимфы, влияет на дыхательную мускулатуру и мышцы груди, улучшает работу желез и очищает от токсинов, прорабатывает весь позвоночник, открывает пупочный центр, усиливает электромагнитное поле.

Крийя для инстинктивного Я

15 мин – 40 мин

ПО ПОДПИСКЕ

«Крийя для инстинктивного Я», известная в некоторых переводах как «Крийя для инстинктивной составляющей», является примером технологии, способной исправить дисбаланс нижнего треугольника, вызванный серьезным невротическим и саморазрушительным поведением и отношением к себе.

Для того чтобы использовать ее правильно, помните о фокусировке ума на том, что вы делаете и ощущаете во время выполнения этого комплекса упражнений Кундалини Йоги.

Крийя для седалищного нерва

50 мин – 57 мин

ПО ПОДПИСКЕ

Комплекс Кундалини Йоги «Для Седалищного Нерва» растягивает седалищный нерв, балансирует мозг, стимулирует точки и меридианы, проходящие через руки, работает с толстым кишечником, печенью, с областью рёбер, с позвоночником и поясничным отделом спины, стимулирует и регулирует область бёдер, благоприятно воздействует на нижнюю часть спины, постепенно приводит в порядок 3, 4, 5, 6-й позвонки поясничного отдела, работает с плечевой областью, регулирует состояние шеи, улучшает кровообращение, омолаживает, улучшает цвет лица, стимулирует щитовидную железу.

Крийя для утренней Садханы

40 мин – 42 мин

Крийя Кундалини Йоги для утренней Садханы (Kriya for Morning Sadhana) обеспечивает мягкую нагрузку и хорошо разогревает для утренней Садханы. Прекрасно прорабатывает весь позвоночник. Подходит для начинающих.

Крийя на первую чакру: «Пробудите тело и позвоночник»

19 мин – 25 мин

ПО ПОДПИСКЕ

Выполняя комплекс Кундалини Йоги «Первая Чакра: пробудите тело и позвоночник» направляйте внимание на ощущения жизненности в теле, чувствуйте позвоночник как центр тела. Усиливает первую чакру Муладхару, позволяет ощутить свой центр, помогает выстраивать границы и не поддаваться манипуляциям внешних сил, делает вас более целостным и способном позаботиться о себе, учит чувствовать себя и свое тело, снимает напряжение позвоночника.

Набхи Крийя для Праны и Апаны

18 мин – 43 мин

ПО ПОДПИСКЕ

Комплекс Кундалини Йоги «Набхи Крийя для Праны и Апаны» балансирует Прану и Апану: сначала фокусируется на проработке Манипуры чакры, а затем – на Сердечном Центре. Крийя укрепляет здоровье в целом, улучшает работу пищеварительной системы, тонизирует органы брюшной полости, помогает при легкой депрессии, усиливает целительный поток праны в руках, открывает легкие, балансирует полярность ауры, стимулирует гипофиз, укрепляет нижнюю часть спины и стимулирует головной мозг.

Освобождение от предменструального напряжения и баланс сексуальной энергии

28 мин – 45 мин

ПО ПОДПИСКЕ

Крийя Освобождение от предменструального напряжения и баланс сексуальной энергии прекрасно подходит также и мужчинам, так как балансирует сексуальную энергию и способствует оздоровлению предстательной железы. Этот комплекс регулирует циркуляцию сексуальной энергии в соответствующих меридианах, снимает напряжение и улучшает кровообращение в органах малого таза.

Основной комплекс

55 мин – 55 мин

«Основной комплекс» был впервые дан 17 марта 1984 г.

Вот, что говорит о нем Йоги Бхаджан:

«В большинстве случаев правильно выполненный комплекс Кундалини Йоги Даёт вам ощущение расширения. Это очень хорошо — ощутить расширение, в этом источник энергии, которую вы можете использовать не один день»

Подготовка к медитации

14 мин – 35 мин

ПО ПОДПИСКЕ

Крийя «Подготовка к медитации» — это короткий комплекс упражнений Кундалини йоги, который хорошо зарядит вас энергией. Он устанавливает тонкий баланс между сердцем, легкими и половыми органами. Как и многие другие крийи Кундалини Йоги, которые передал нам Йоги Бхаджан, крийя «Подготовка к медитации» является драгоценным сокровищем, которое приносит много пользы тем, кто ее практикует.

Потенция и потенциальность

54 мин – 1 час 49 мин

ПО ПОДПИСКЕ

«Потенция и потенциальность» — крийя Кундалини Йоги направленная на повышение потенции у мужчин.

Регулирование тепла в теле для улучшения пищеварения и похудения

1 мин – 33 мин

Крийя Кундалини Йоги «Регулирование тепла в теле для улучшения пищеварения и похудения» помогает справиться с усталостью, раздражением, расслабляет ваше тело, возвращает душевный покой, улучшает процесс пищеварения, приносит большую пользу людям, страдающим от депрессии, укрепляет Нади, нервы и мускулы ног, лечит миалгию в коленях, икрах, ступнях и бедрах, а также невралгию седалищного нерва (ишиас), избавляет от скопления газов, укрепляет колени, делает позвоночник прочным и сильным, помогает одержать победу над голодом и жаждой, избавиться от проблем с пищеварением, способствует нормализации веса и похудению.

Упражнения для сердечного центра

28 мин – 28 мин

ПО ПОДПИСКЕ

Все упражнения в Комплексе Кундалини Йоги «Упражнения для сердечного центра» направлены на работу с сердечной мышцей и сердечным центром, на силу запасов энергии. Эффекты: укрепляет позвоночник и нервную систему, обновляет ткани тела, устраняет страхи, тревоги, фобии, депрессию, ощущение незащищенности, раскрывает сердечный центр, отвагу, бесстрашие и приносит победу, дарит способность к самообладанию и ощущение собственного достоинства и благодати (саахиби), помогает противостоять стрессу.

Медитации Кундалини Йоги для Укрепления позвоночника

Медитация «Семь звёзд»

11 мин – 11 мин

ПО ПОДПИСКЕ

Медитация Кундалини Йоги «Семь звезд» регулирует работу симпатической и парасимпатической нервных систем, устанавливая цикличность позитивного и негативного в вашей жизни. Она наполняет вас энергией небес, позволяя вам быть чистым ее проводником. Стимулирует позвоночник и все внутренние органы.