Упражнение Кундалини йоги
Передняя платформа (1-3 мин)
Техника выполнения
Лягте на живот, положите ладони на землю по обе стороны от груди. Выпрямите руки в локтях и поднимите тело вверх. Пальцы рук смотрят вперед, ноги опираются на подъемы стоп.
Если удерживать позу станет тяжело, перенесите опору на пальцы ног. Ваше тело должно образовывать идеально прямую линию от головы до ног и создавать угол в 30 градусов от пола.
Начните Дыхание Огня. Продолжайте 1-3 минуты.
Вдохните и ненадолго задержите дыхание.
Сделайте выдох, вдох, полный выдох и ненадолго задержите дыхание на выдохе.
Вдохните и расслабьтесь.
Комментарий: упражнение «Передняя платформа» укрепляет нижнюю часть спины и стимулирует головной мозг.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
