УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Передняя платформа (1-3 мин)

  • Передняя платформа (1-3 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Техника выполнения

    Лягте на живот, положите ладони на землю по обе стороны от груди. Выпрямите руки в локтях и поднимите тело вверх. Пальцы рук смотрят вперед, ноги опираются на подъемы стоп.

    Если удерживать позу станет тяжело, перенесите опору на пальцы ног. Ваше тело должно образовывать идеально прямую линию от головы до ног и создавать угол в 30 градусов от пола.

    Начните Дыхание Огня. Продолжайте 1-3 минуты.

    Вдохните и ненадолго задержите дыхание.

    Сделайте выдох, вдох, полный выдох и ненадолго задержите дыхание на выдохе.

    Вдохните и расслабьтесь.

    Комментарий: упражнение «Передняя платформа» укрепляет нижнюю часть спины и стимулирует головной мозг.

    1 мин – 2 мин – 3 мин

    Эффект

    Упражнение «Передняя платформа (1-3 мин)» обладает следующими эффектами:

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Передняя платформа (1-3 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Передняя платформа (1-3 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Набхи Крийя для Праны и Апаны
    ПО ПОДПИСКЕ

    Набхи Крийя для Праны и Апаны

    18 мин - 43 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Пранаяма Пранаяма Дыхание «Огня», Огненное Дыхание кундалини йога картинка

    Дыхание «Огня», Огненное Дыхание


  • Пранаяма Пранаяма Задержка Дыхания кундалини йога картинка

    Задержка Дыхания

    • Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением