Понравилась пранаяма? Поделитесь с друзьями!
Задача задержки дыхания состоит в том, чтобы постепенно настроить вашу нервную систему.
Чтобы овладеть мастерством задержки дыхания — важно научиться выполнять задержку на вдохе и на выдохе правильно. Ошибкой многих людей является то, что они «просто задерживают дыхание». Они перекрывают дыхание, втягивают подбородок, напрягают мышцы шеи и горла, напрягают язык. Столь грубое выполнение задержки может создать сильное напряжение в глазах, в задней части головы, сердце и в шее. Такая задержка дольше чем на 10 секунд происходит по причине остановки дыхания через создание противодействия между различными группами мышц, участвующих в дыхании. Это может быть опасным. Каждый раз, когда вы выполняете задержку дыхания неправильно, вы учите ваше подсознание повторять эту ошибку.
Вместо описанной выше неправильной и грубой техники задержки дыхания, у вас есть шанс правильно тренировать ваше подсознание, чтобы оно служило вам даже тогда, когда вы сознательно не управляете дыханием. Задержать дыхание — это значит расслабить мышцы диафрагмы, ребер и брюшной полости, которые отвечают за постоянное движение дыхания.
Чтобы выполнить задержку дыхания на вдохе:
Чтобы выполнить задержку дыхания на выдохе:
«Шуния означает ноль. В то мгновение, когда вы становитесь нулём, все силы начинают течь через вас.
Сила учителя Кундалини Йоги в его нуле, его шунии. В шунии вы становитесь нулём, вы сокращаете всё до ничто: "Я ничто. Всё есть ничто. Нет ничего, чтобы быть чем-то. В то мгновение, когда вы входите в это состояние, от вас начинает исходить сияние всего"»
Понравилась пранаяма? Поделитесь с друзьями!
Источник описания: «Абсолютный баланс. Практическое руководство по Кундалини йоге. Альманах», серия: «Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: Йога Экс-Пресс, 2007 г.
Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.
Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.
Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.
3 мин – 5 мин
Аэробная способность и эффективная работа легких
11 мин – 22 мин
4 мин – 4 мин
Буджунг Крийя для мудрости и понимания
11 мин – 31 мин
Быть открытым, честным, уравновешенным и заботливым
14 мин – 14 мин
Вариация Сат Крийи «Слияние с Бесконечным»
11 мин – 31 мин
11 мин – 31 мин
Высвобождение гнева, накопленного в детстве
11 мин – 11 мин
11 мин – 11 мин
3 мин – 11 мин
3 мин – 31 мин
11 мин – 31 мин
Для обретения зрелости и мудрости
11 мин – 31 мин
Для расслабления внутри и снаружи
11 мин – 31 мин
11 мин – 11 мин
Дыхание Десяти. Медитация для освобождения от болезней
11 мин – 16 мин
Исцеляющая медитация с Сири Гаятри Мантрой «Ра Ма Да Са ...»
11 мин – 31 мин
Калибр личности и владение собой
3 мин – 22 мин
Комплекс пранаям для повышения уровня энергии
20 мин – 28 мин
Крийя Венеры: Растяжение жизненного нерва
2 мин – 4 мин
Крийя для сияния и создания будущего
19 мин – 41 мин
Медитация «За пределами страха»
11 мин – 62 мин
31 мин – 31 мин
7 мин – 31 мин
21 мин – 31 мин
Медитация Самоутверждения (Руководство для Жизни)
11 мин – 11 мин
15 мин – 62 мин
11 мин – 11 мин
Медитация благословения себя. Руководство интуиции
11 мин – 31 мин
Медитация для Седьмой и Восьмой чакр (Сахасрара чакры и Ауры)
11 мин – 31 мин
Медитация для бесстрашия и открытости
11 мин – 31 мин
Медитация для благословения себя
3 мин – 3 мин
11 мин – 11 мин
11 мин – 31 мин
3 мин – 31 мин
Медитация для нейтрального ума 2
3 мин – 3 мин
Медитация для обнаружения красоты и Небес внутри себя
17 мин 30 сек – 17 мин 30 сек
31 мин – 31 мин
Медитация для усиления (развития) сияющего тела
11 мин – 21 мин
3 мин – 3 мин
Медитация для центральной нервной системы
11 мин – 31 мин
Медитация для четвертой чакры (Анахаты, Сердечного Центра) 1
3 мин – 11 мин
Медитация для четвертой чакры (Анахаты, Сердечного Центра) 2
11 мин – 11 мин
Медитация объединения противоположностей
3 мин – 11 мин
Медитация с двухтактным дыханием для развития интуиции
11 мин – 11 мин
Медитация, посылающая целительную энергию тем, кто страдает
5 мин – 11 мин
Наад-медитация для коммуникации из своего истинного «я»
20 мин – 52 мин
Основной комплекс дыхательных упражнений
22 мин – 65 мин
11 мин – 11 мин
Очищение дыхания и энергия Пупочного Центра
7 мин – 31 мин
11 мин – 11 мин
14 мин – 14 мин
Преодоление утомляемости мозга
15 мин – 15 мин
12 мин – 2 часа 30 мин
11 мин – 11 мин
Стимуляция иммунной системы: Внутреннее Солнце
3 мин – 31 мин
Трёхминутная медитация для процветания и самоуважения
3 мин – 3 мин
5 мин – 5 мин
1 мин – 1 мин
Быстрые вытягивания рук в Простой Позе (2-3 мин)
2 мин – 3 мин
Взмахи руками вправо и вверх (1 мин)
1 мин – 1 мин
1 мин – 3 мин
3 мин – 5 мин
2 мин – 3 мин
Движения, похожие на обнимание (1-3 мин)
1 мин – 3 мин
1 мин 30 сек – 1 мин 30 сек
Качание пупком с поднятыми руками (1,5-2 мин)
30 сек – 30 сек
Медитация для баланса (11 мин)
11 мин – 11 мин
Медитация для нервной системы (11 мин)
11 мин – 11 мин
Медитация под песню «Бог, Ты — моя любовь» (9 мин)
9 мин – 9 мин
Мостик (Поза Колеса) (30 сек – 1 мин)
30 сек – 1 мин
Отклонение на 60 градусов и глубокое дыхание (3 мин)
3 мин – 3 мин
11 мин – 11 мин
Повороты корпуса с вытянутыми вверх руками (2-3 мин)
2 мин – 3 мин
Повороты корпуса с руками на плечах (2-3 мин)
2 мин – 3 мин
Поднимание ног на 90 градусов (30 сек)
30 сек – 30 сек
2 мин – 3 мин
4 мин – 4 мин
1 мин – 1 мин
Прогибы позвоночника 108 раз (в Простой позе)
108 раз – 108 раз
Простая Поза с вытянутыми в стороны руками
2 мин – 3 мин
Разведение и скрещивание прямых рук перед лицом (2 мин)
2 мин – 2 мин
Расслабление под звуки гонга и аффирмации (8 мин)
8 мин – 8 мин
Растяжение жизненного нерва (52 раза)
52 раза – 52 раза
Растяжение указательного пальца левой руки (2-3 мин)
2 мин – 3 мин
1 мин – 2 мин
6 мин – 6 мин
6 мин – 6 мин
3 мин – 3 мин
©2020-2022 Kundalini.Love, ИП Фунбаю Олег Сергеевич (ИНН 643908114874 ОГРНИП 321645700011461), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, кв. 5, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.
Для регистрации или входа используйте социальные сети:
Всё самое интересное из мира Кундалини Йоги в Telegram