Медитация для нервной системы (11 мин)

Сядьте в Простую Позу.

Вытяните руки перед собой в виде буквы «V», примерно на 15 градусов выше уровня плеч – Поза Супермэна. Расправленные ладони обращены вниз. Сфокусируйте взгляд на кончике носа. Повторяйте «Хар» кончиком языка (рот при этом остаётся слегка приоткрытым) со скоростью одно повторение в секунду, и одновременно с этим скрещивайте руки перед собой поочередно – сначала одна рука сверху, потом другая. Каждый раз, когда руки перекрещиваются, повторяйте слог «Хар», осознанно используя при этом кончик языка. Держите руки прямыми, не сгибайте локти. 11 минут.

В конце упражнения повторите три раза:

• вдохните, продолжая движения руками,
• задержите дыхание на 10 секунд,
• выполните Пушечный Выдох.

Во время последнего повторения двигайте руками максимально быстро.

Комментарий: «Медитация для нервной системы» усиливает нашу способность делать, освобождая нас от всякого «мусора» и от «безумия».