Упражнения Кундалини Йоги

Как уже говорилось на других страницах нашего сайта, Кундалини Йога состоит из крий, которые представляют собой последовательность определенных упражнений. В данном разделе вы найдете описания популярных упражнений Кундалини Йоги. Кликнув на страницу с нужным упражнением вы увидите список крий, которые используют это упражнение. Перейдя на страницу с крийей вы можете приступить к ее практике.

а б в г д е ж з и к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я

Аффирмации

Минимальное количество раз: 5 раза
Среднее количество раз: 5 раз
Максимальное количество раз: 5 раз
Минимальное время: 5 мин
Среднее время: 5 мин
Максимальное время: 5 мин

Сидя в Простой Позе, произнесите аффирмацию (позитивное утверждение) для себя 8 раз, а затем ещё одну направьте Владыке Мироздания, наклонившись...

Балансирование на лбу и коленях

Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 3 мин

Без перерыва после предыдущего упражнения, опустите лоб на пол и переплетите пальцы рук в Замке Венеры за спиной. Удерживайте ступни...

Балансирование с ударами пятками по ягодицам

Минимальное время: 2 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 4 мин

Продолжая стоять на лбу и коленях (см. предыдущее упражнение), обопритесь руками о пол и вытяните левую ногу назад и вверх...

Бег на месте

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 4 мин
Максимальное время: 5 мин

Встаньте и начните бежать на месте, поднимая колени как можно выше. Руки, сожмите в кулаки и начните выбрать их перед...

Бег на месте (11-22 мин)

Минимальное время: 11 мин
Среднее время: 16 мин
Максимальное время: 22 мин

Бегите на месте. Локти подняты чуть выше уровня плеч и разведены в стороны. Предплечья, кисти рук и пальцы направлены вверх....

Благословение фрукта

Минимальное время: 11 мин
Среднее время: 11 мин
Максимальное время: 11 мин

Сядьте в Простую Позу, вытяните руки вперед. Мужчины берут фрукт в правую руку, женщины — в левую. Накройте фрукт свободной...

Будх Мудра 1. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Будх Мудра (8 мин)

Минимальное время: 8 мин
Среднее время: 8 мин
Максимальное время: 8 мин

Сядьте в Простую Позу в Будх Мудру: ноги перекрещены в лодыжках, колени накрывают голени, обхватите руками ноги - правая рука...

Быстрое потрясывание бедрами

Минимальное время: 2 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 2 мин

Встаньте, расставьте широко ноги, еще чуть шире, чем в предыдущем упражнении. Руки положите на талию. Держите спину прямой на протяжении...

Быстрые поднимания рук до 45 градусов

Лежа на спине, начните очень быстро поднимать и опускать прямые руки до угла 45 градусов. Время не указано.

Быстрый вдох — медленный выдох на спине

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Лежа на спине, начните быстро и глубоко вдыхать (1-2 секунды) и медленно выдыхать (12-15 секунд). Дышите так 3 минуты. Комментарий: Во...

Поиск упражнений

Название

Используется в крийях

В позе

С Замком

С Мудрой

Поддержать проект

©2020-2021 Kundalini.Love, Фунбаю Олег (ИНН 643908114874), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.

Упражнения Кундалини Йоги

Аффирмации

Балансирование на лбу и коленях

Балансирование с ударами пятками по ягодицам

Бег на месте

Бег на месте (11-22 мин)

Благословение фрукта

Будх Мудра (8 мин)

Быстрое потрясывание бедрами

Быстрые поднимания рук до 45 градусов

Быстрый вдох — медленный выдох на спине

KUNDALINI.LOVE

При поддержке

О нас

Конфиденциальность

ЗарегистрирУйтесь БЕСПЛАТНО и получите:

«Выплескивание воды за голову» (1)
Аффирмации (1)
Балансирование на лбу и коленях (1)
Балансирование с ударами пятками по ягодицам (1)
Бег на месте (2)
Благословение фрукта (1)
Будх Мудра (1)
Быстрое потрясывание бедрами (1)
Быстрые поднимания рук до 45 градусов (1)
Быстрый вдох — медленный выдох на спине (1)
Вариация Позы Лодки (1)
Вдох через язык, выдох через нос (1)
Ветряная мельница (1)
Вращение головой (1)
Вращение позвоночником, обхватив корпус руками (1)
Вращение правой и левой руками в Простой Позе (1)
Вращение туловищем влево (1)
Вращение туловищем вправо (1)
Вращение туловищем с руками на груди (3 минуты) (1)
Вращения кулаками на уровне Сердечного Центра (1)
Вращения туловищем в Простой Позе (руки на груди) (1)
Вращения туловищем в области талии (1)
Вращения туловищем из стороны в сторону (1)
Вставание на коленях (1)
Выпрямление и подъем ног на 60 градусов (2)
Вытягивание рук вверх и в стороны, в виде буквы “V (1)
Вытягивания рук (1)
Выход из релаксации (Шавасаны) (1)
Глубокая релаксация (Шавасана) (2)
Глубокое дыхание в простой позе (1)
Глубокое медленное дыхание стоя на носочках с вытя (1)
Гуру Пранам (1)
Движения бедрами из стороны в сторону лежа на спин (1)
Движения запястьями рук на 4 счета (1)
Движения тазом лежа на спине (1)
Девять одноминутных поз (1)
Дыхание Огня Сидя на пятках (1)
Дыхание Огня в Позе Лотоса (1)
Дыхание Огня в Позе Лука (1)
Дыхание Огня в позе лежа с поднятой правой ногой н (1)
Дыхание Огня в позе сидя с поднятой левой ногой на (1)
Дыхание Огня в положении лежа на животе (1)
Дыхание Огня с поднятой до груди ногой (1)
Дыхание Огня сидя на пятках, голова на полу (1)
Дыхание Огня стоя + медленное дыхание в Позе Ворон (1)
Дыхание Огня, лежа на пятках (1)
Дыхание в Простой Позе, разбитое на 8 частей (1)
Дыхание огня лежа на спине, держась руками за паль (1)
Дыхание огня через рот в половинной позе Колеса (1)
Дыхание с разбиением вдохов и выдохов на 3 части (1)
Дыхание через одну ноздрю, сидя на пятке (1)
Дыхание через рот в Позе Кобры (1)
Дыхание через рот лежа на спине, держась руками за (1)
Дыхание, разбитое на 8 частей с фруктом в руках (1)
Задержки дыхания в простой позе с руками вверх и с (1)
Задняя Платформа (1)
Засыпание и пение мантры “Naab” от Sangeet Kaur (1)
Инкрементные подъемы ног (1)
Йога Мудра (2)
Йога Мудра c Дыханием Огня (1)
Йога Мудра с мантрой Онг Соханг (1)
Йога Мудра — Поза Лотоса (1)
Йогическое землетрясение (Поза Натяжения) (1)
Касание лбом земли с высунутым языком (1)
Касание руками ягодиц в Позе Кобры (1)
Касания носом коленей (1)
Качание коленями вверх-вниз в Простой Позе (1)
Качание пупком, держась руками за пальцы ног (1)
Качания руками из стороны в сторону стоя (1)
Качели (1)
Концентрация на центре черепа в Позе Скалы (1)
Кошка — Корова (голова и шея неподвижны) (1)
Кошка — Корова с Дыханием Огня (1)
Кошка-Корова (2)
Круг хлопков (1)
Круговые вращения руками и ногами лежа на спине (1)
Круговые движения головой в Простой Позе (1)
Круговые движения кулаками (1)
Круговые движения ногами лежа на спине (1)
Круговые движения туловищем (1)
Круговые движения туловищем стоя (1)
Лопасти вентилятора (быстрые движения руками) (1)
Лотос Кундалини (1)
Маха Мудра (1)
Махи руками в Простой Позе (1)
Медитация (1)
Медитация в Простой Позе под трек «Джап Сахиб» (1)
Медитация в Простой Позе с мантрой Сат Нам про себ (1)
Медитация в Простой позе с поднятием рук (1)
Медитация на зеленую энергию с мантрой «Хари Хари (1)
Медитация на песню Himalaya в Простой Позе (1)
Медитация направленного исцеления (1)
Медитация под песню «Бог, Ты — моя любовь» (1)
Медленное глубокое дыхание в простой позе (1)
Медленное глубокое дыхание с фруктом в пупке (1)
Медленное глубокое дыхание, лежа на животе (1)
Медленное дыхание в позе сидя с поднятой левой ног (1)
Медленное и глубокое дыхание, сидя на пятках, голо (1)
Мельница (1)
Мельница с задержкой на 2 минуты (1)
Мельница с попеременными наклонами и задержкой на (2)
Молитва о процветании и добре (1)
Мостик (Поза Колеса) (1)
Мощные вращения руками над головой в Простой Позе (1)
Наклоны в паре из положения спина к спине (1)
Наклоны в сторону (1)
Наклоны в стороны (3)
Наклоны вперед (1)
Наклоны вперед, держась пальцами рук за пальцы ног (1)
Наклоны вперед, касаясь лбом коленей (1)
Наклоны вперед, прижав голову к коленям (1)
Наклоны вперёд из положения стоя (1)
Наклоны головы к полу (1)
Наклоны головы поочередно к левому и правому колен (1)
Наклоны и повороты в сторону (1)
Наклоны из положения лежа (1)
Наклоны из стороны в сторону (1)
Наклоны с ногами вместе (1)
Наклоны с широко расставленными ногами (1)
Наклоны туловища вперед и вниз (1)
Наклоны, касаясь ладонями пола (1)
Наполнение Сердечного центра (1)
Насосообразное движение ногами (1)
Настройка (1)
Натяжение ног (1)
Невесомый бег (1)
Ноги и корпус на 60 градусов (1)
Отводы рук в стороны (1)
Отдых на спине (1)
Отдых на спине (2-3 мин) (1)
Отжимания в позе треугольника (1)
Отклонение 30 градусов, сидя на пятках (1)
Отклонения назад в Простой Позе (1)
Открытие сердца и пение трека Himalaya (1)
Оттягивания рук назад (1)
Пение Сарб Шакти Мантры. Упражнение Кундалини Йоги (1)
Пение защитной мантры (1)
Пение мантр в Простой Позе (1)
Пение мантры «Сат Нам» (1)
Пение мантры «Хар Харэй» (1)
Пение мантры «Эк Он(г) Кар Caт Нам Сири Вахэ Гуру» (1)
Пение мантры Онг Со Ханг, сидя на левой пятке (1)
Переднее растяжение влево (1)
Переднее растяжение вправо (1)
Перекаты на спине «роликом» (1)
Перекаты на спине вперед-назад (1)
Перекаты на спине со скрещёнными голенями — упражн (1)
Перекатывания бревном (1)
Переход из Позы Коровы в Позу Лежа (1)
Переходы из Позы Кобры в Позу Передней Платформы (1)
Переходы из Позы Передней Платформы в Позу Кобры (1)
Переходы из положения лежа на спине в позу плуга (1)
Повороты в сторону в Простой Позе с руками за спин (1)
Повороты верхней части тела (1)
Повороты влево-вправо в Позе Холостяка (1)
Повороты головой в Позе Стула (1)
Повороты головой стоя, наклонившись вперед (1)
Повороты головой стоя, прогнувшись назад (1)
Повороты головы (1)
Повороты головы или перекаты головой (1)
Повороты корпуса из положения стоя (1 мин) (1)
Повороты корпуса с постепенным наклоном (1)
Повороты позвоночника в Простой Позе (1)
Повороты торса влево-вправо с Дыханием Огня (1)
Повторите два первых упражнения (1)
Повторите два предыдущих упражнения (1)
Подбрасывание тела в Позе Лотоса (1)
Поднимание головы и груди лежа на животе (6 мин) (1)
Поднимание головы и груди лежа на животе и держась (1)
Поднимание и опускание локтей в Простой Позе с Зам (1)
Поднимание ног на 90 градусов (1)
Поднимание обеих ног на 90 градусов (1)
Поднимания рук в Замке Медведя (3 раза) (1)
Поднимите ноги на 60 градусов (1)
Поднятие ног в Позе Задней Платформы (1)
Подпрыгивания (1)
Подпрыгивания всем телом (1)
Подтягивание коленей к груди (2)
Подъемы и опускания из Позы Ворона (1)
Подъемы и опускания таза (1)
Подъемы на носки (1)
Подъемы ног и туловища на 90 градусов (1)
Подъемы ног на 90 градусов (1)
Подъемы ног на 90 градусов поочередно (2)
Подъемы ног одновременно (1)
Подъемы ног поочередно (1)
Подъемы поясницы и бедер (1)
Подъемы рук и ног на 4 счета (1)
Подъемы рук на 4 счета (1)
Подъемы ягодиц из положения лежа на спине (1)
Подъём ног (1)
Подъёмы и опускания рук на плечи (1)
Подъёмы и приседания в позу ворона с хлопками в ла (1)
Подъёмы из положения лёжа (1)
Подъёмы плеч и перекаты плечами (1)
Подъёмы рук и ног, стоя на руках и ногах (1)
Подъёмы рук на 60 градусов в Простой Позе (1)
Подъёмы торса и удары по ягодицам из положения леж (1)
Подъёмы торса из положения лежа на спине (1)
Поедание фрукта (1)
Пожимания плечами (2 минуты) (1)
Поза Бабочки (2)
Поза Богомола (1)
Поза Верблюда с Дыханием Огня (1)
Поза Верблюда с медленным глубоким дыханием и Дыха (1)
Поза Воздержания (1)
Поза Ворона (3)
Поза Дерева (1)
Поза Задней Платформы на локтях (1)
Поза Кобры (1)
Поза Кобры с ударами по ягодицам (1)
Поза Колеса (1)
Поза Лука (3)
Поза Лягушки (2)
Поза Лягушки (медленно) (1)
Поза Лягушки 52 раза (1)
Поза Натяжения (с обычным дыханием) (1)
Поза Натяжения и Подтягивание коленей (2)
Поза Ребенка (1)
Поза Ребенка и движения ягодицами (1)
Поза Рыбы (2-3 мин) (1)
Поза Рыбы из Позы Воздержания (1)
Поза Саранчи (расширенная) (1)
Поза Сфинкса (1)
Поза Шакти (1)
Поза велосипеда (1)
Поза лягушки 108 раз (1)
Поза лягушки, 26 раз (1)
Поза моста (2-3 мин) (1)
Поза моста (4 мин) (1)
Поза моста с вытянутой ногой (1)
Поза натяжения (2)
Поза натяжения c медленным глубоким дыханием (1)
Поза натяжения. Вариант (1)
Поза с откинутой назад головой (1)
Поза с приподнятым торсом (1)
Поза с согнутой под прямым углом передней ногой (1)
Поза со скрещенными руками и кистями в подмышках (1)
Покачивающие движения руками (1)
Поклоны в ритме «Джап Сахиб» (1)
Половинные скручивания туловища влево (2)
Полудикая лошадь, встающая на дыбы (1)
Поочередное выпрямление и сгибание пальцев рук (1)
Поочередное вытягивание рук под углом 60 градусов (1)
Поочередное дыхание через одну ноздрю (1)
Поочередное удерживание ног под прямым углом (1)
Поочередные подъемы ног из Позы Колеса (1)
Попеременные подъемы ног (1)
Постепенное поднятие и опускание корпуса (1)
Походка Воина (1)
Прижимание колен к груди в Позе Трупа (1)
Прижимание лба к коленям (1)
Приседания в Позе Ворона (1)
Приседания в Позу Ворона (1)
Приседания с руками на макушке головы (1)
Прогибание назад, стоя на коленях (1)
Прогибы верхнего отдела позвоночника в Простой Поз (1)
Прогибы позвоночника (3)
Прогибы позвоночника 108 раз (1)
Прогибы позвоночника в Позе Скалы (1)
Прогибы позвоночника с мантрой Са Та На Ма (1)
Прогибы позвоночника, захватив пальцы ног руками (1)
Прогибы поясницы лежа на животе (1)
Прогибы спины (1)
Простая Поза с вытянутыми в стороны руками (1)
Простая Поза с мантрой Са Та На Ма (1)
Простая Поза с руками в Замке Медведя (1)
Простая Поза, руки в замке за шеей (1)
Простая поза с руками в форме палатки (1)
Прыгающая Лягушка (1)
Прыжки в Простой Позе (1)
Прыжки в положении лежа (1)
Прыжки всем телом с вытянутыми ногами вперед (10 р (1)
Прыжки всем телом с вытянутыми ногами вперед (15 р (1)
Прыжки всем телом с вытянутыми ногами вперед (20 р (1)
Прыжки лежа на спине (1)
Прыжки с вытянутыми руками (1)
Прыжки со скрещенными руками и ногами (1)
Раскрывание и закрывание ладоней (1)
Расслабление (3)
Расслабление + перекаты на спине (1)
Расслабление в Шавасане (1)
Расслабление под музыку Хар Хар Мукандэ (1)
Растягивания рук (1)
Растяжение жизненного нерва (1)
Растяжка, держась за край ванной (1)
Ритмичные подъемы ног (1)
Сат Крийя (4)
Сат Крийя и Поза Воздержания (1)
Сат-крийя (3)
Свободные движения телом под трек «Дукх Бханджан» (1)
Сгибание и разгибание рук, со сжатыми в кулак и ра (1)
Сгибания и выпрямления рук (1)
Сжимание рук с усилием 12-15 кг (1)
Ситали Пранаяма (1)
Ситали Пранаяма под запись «Дукх Бханджан» (1)
Скрещивания рук перед грудью (1)
Скручивание позвоночника (1)
Скручивание позвоночника (вариация) (1)
Солнечное дыхание (1)
Сон в Шавасане (1)
Сплетение пальцев рук за спиной (1)
Стойка на плечах (1)
Стойка на плечах и Поза Плуга (1)
Стойка на плечах — Поза Плуга — Стойка на плечах (1)
Танцы с закрытыми глазами (1)
Трехчастотное движение кистями рук (1)
Тряска левой ногой (1)
Тряска обоими ногами (1)
Тряска правой ногой (1)
Тряска руками и медитация под песню «Бог, Ты — моя (1)
Удары кулаками по ягодицам (2)
Удары по ягодицам (1)
Удары пятками по ягодицам (1)
Удары пятками по ягодицам в позе Коровы (1)
Удерживание наклона, ухватившись руками за пальцы (1)
Удерживание рук, вытянутыми в стороны (1)
Управление энергией левой и правой ладоней (1)
Упражнение «Божественная Коммуникация» (1)
Упражнение «Велосипед» (2)
Упражнение «Самолет» (1)
Упражнение «Самолет» (5 мин 50 сек) (1)
Упражнение для потенции (1)
Упражнение из трех частей с мантрой Хар (1)
Упражнение против рака груди (1)
Хлопки в ладоши (1)
Хлопки ладонями на четыре счета с пением Гуру Гаят (1)
Хлопки ладонями на четыре счета с пением мантры Ха (2)
Ходьба не месте, держась за край ванной (1)
Храпы (1)
Цикл упражнений в Простой Позе (1)
Цикл упражнений лежа на спине (1)
Шавасана с мантрой «Бог и я, я и Бог — едины» (1)

«Очень тонкая практика» (11)
Баланс Праны и Апаны 1 (14)
Божественная Коммуникация (13)
Вахэ Гуру Крийя (Трикути крийя) (13)
Внутренняя целительная сила (9)
Восстановление нервной системы (14)
Для энергии и восстановления сил (9)
Здоровый кишечник (13)
Исцелите Свою Спину Прямо Сейчас! (19)
Йога для детей (14)
Комплекс для Поддержания Духа (18)
Комплекс для возможностей и Зеленой энергии (17)
Комплекс для сердца и души (14)
Комплекс-убийца на потенцию (5)
Коррекция позвоночника (10)
Крийя Абсолютного Баланса (Крийя Равновесия) (12)
Крийя Спинальных Энергий (15)
Крийя для инстинктивного Я (14)
Крийя для левитации (3)
Крийя для настройки Пупочного Центра (10)
Крийя для расслабления и устранения страхов (17)
Крийя для улучшения сна (16)
Массаж лимфатической системы (13)
Мозговой доктор (15)
Набхи Крийя (12)
Набхи крийя для пищеварения (10)
Обновление нервной системы (15)
Основа для Бесконечности (13)
Основной комплекс (26)
Очищение своего Я (11)
Подготовка к медитации (12)
Потенция и мужская энергия (2)
Потенция и потенциальность (11)
Пранаяма для очищения (7)
Работа с меридианами (16)
Развитие оккультных сил (8)
Самоисцеление (6)
Сат Крийя (7)
Сила жертвенности (11)
Ситали крийя (7)
Создание силы и энергии (11)
Стимуляция кундалини и мужской потенции (4)
Субагх Крийя (11)
Сурья Крийя (13)
Трансформация нижнего треугольника в верхний (22)
Трансформация сексуальной энергии (14)
Уборка в доме 2 (11)
Укрепление живота (21)
Упражнения для увеличения объема легких (9)
Усиление ауры (9)
Хранитель Здоровья (15)
Эндокринная система (15)