Поиск упражнений

Упражнения Кундалини Йоги

Как уже говорилось на других страницах нашего сайта, Кундалини Йога состоит из крий, которые представляют собой последовательность определенных упражнений. В данном разделе вы найдете описания популярных упражнений Кундалини Йоги. Кликнув на страницу с нужным упражнением вы увидите список крий, которые используют это упражнение. Перейдя на страницу с крийей вы можете приступить к ее практике.

а б в г д е ж з и к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я
Приседания в Позу Ворона (52 раза). Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка

26 приседаний в Позу Ворона


Максимальное количество раз: 52 раза

Сядьте на корточки в Позу Ворона и выпрямите руки прямо перед собой параллельно полу ладонями вниз (Рис. А). Вдохните и встаньте, не меняя положение рук (Рис. В), выдохните и присядьте. Повторите это упражнение 52 раза (26 приседаний). Читать далее...
Cат Крийя (5 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

Cат Крийя (5 мин)


Минимальное время: 5 мин
Среднее время: 5 мин
Максимальное время: 5 мин

Сядьте на колени и пятки. Руки вытяните над головой с переплетенными пальцами кроме указательных, ладони вместе. Указательные пальцы направлены вверх. У мужчин правый большой палец находится поверх левого, а у женщин – левый поверх правого. Произнося CAT, втягивайте пупок, произнося... Читать далее...
«Молот» с Замком Венеры (70 раз). Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка

«Молот» с Замком Венеры (70 раз)

Минимальное количество раз: 70 раз
Среднее количество раз: 70 раз
Максимальное количество раз: 70 раз

Сядьте на колени и пятки, концентрация на Точке Межбровья. Руки выпрямите в локтях, пальцы переплетите в Замок Венеры. На вдохе поднимайте руки до угла 60 градусов вверх от горизонтали. На выдохе опускайте руки до угла 60 градусов вниз от горизонтали.... Читать далее...
Активация Третьей Чакры (13 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

Активация Третьей Чакры (13 мин)


Минимальное время: 13 мин
Среднее время: 13 мин
Максимальное время: 13 мин

Лягте на спину. Поднимите руки и округлите их над головой. Пальцы рук соприкасаются, кроме больших и указательных. Поднимите ноги на 30 см от земли, держите прямые ноги вместе и медитируйте. Пробудите в себе эго, станьте сердитыми или полными негативных переживаний.... Читать далее...
Активизация щитовидной железы (1-2 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

Активизация щитовидной железы (1-2 мин)


Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 1 мин 30 сек
Максимальное время: 2 мин

Сядьте, ноги вместе, спина прямая. Наклонитесь назад под углом 60 градусов и обопритесь сзади на руки. Смотрите в потолок, в одну точку, не мигая. Делайте Дыхание Огня 1-2 минуты. Не моргайте, даже если глаза будут слезиться. В конце упражнения вдохните, ненадолго задержите... Читать далее...
Аффирмации 1. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Аффирмации

Минимальное количество раз: 5 раза
Среднее количество раз: 5 раз
Максимальное количество раз: 5 раз
Минимальное время: 5 мин
Среднее время: 5 мин
Максимальное время: 5 мин

Сидя в Простой Позе, произнесите аффирмацию (позитивное утверждение) для себя 8 раз, а затем ещё одну направьте Владыке Мироздания, наклонившись вперёд и коснувшись лбом земли. Поднимитесь, выберите другую аффирмацию и повторите цикл. Всего произнесите 5 аффирмаций, то есть выполните 5... Читать далее...
Бабочка (1 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

Бабочка (1 мин)


Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 1 мин
Максимальное время: 1 мин

Сведите стопы ног вместе и обхватите ступни. Вытяните позвоночник вертикально вверх, взгляд направлен прямо перед собой. Выполните энергичные пружинящие движения коленями вверх-вниз с амплитудой около 25-30 см в течение 1 минуты. Читать далее...
Баланс и спокойное дыхание (11 мин). Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка

Баланс и спокойное дыхание (11 мин)


Минимальное время: 11 мин
Среднее время: 11 мин
Максимальное время: 11 мин

Сядьте на пол с прямой спиной, ноги вытянуты вперёд. Поднимите руки и вытяните вперед параллельно полу. На вдохе отклонитесь назад на 60 градусов, поднимите ноги максимально вверх и задержите дыхание. Удерживайте позу с задержкой дыхания как можно дольше. На выдохе опустите ноги вниз, накло­нитесь вперёд... Читать далее...
Баланс на пальцах ног и кончиках пальцев рук и «виляние хвостом» (3 мин) картинка

Баланс на пальцах ног и кончиках пальцев рук и «виляние хвостом» (3 мин)


Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Встаньте так, чтобы опереться на пальцы ног и кончики пальцев рук, сохраняйте равновесие. Колени выпрямлены, но не напряжены. Начните быстро двигать тазом из стороны в сторону – как животное машет хвостом. Выполняйте 3 минуты. Читать далее...
Балансирование на лбу и коленях. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Балансирование на лбу и коленях (1-3 мин)


Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 3 мин

Без перерыва после предыдущего упражнения, опустите лоб на пол и переплетите пальцы рук в Замке Венеры за спиной. Удерживайте ступни и голени около ягодиц, оторвав их от пола. Сохраняйте равновесие, стоя на коленях и лбу и 3 минуты медитируйте, фокусируясь... Читать далее...

©2020-2021 Kundalini.Love, ИП Фунбаю Олег Сергеевич (ИНН 643908114874 ОГРНИП 321645700011461), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, кв. 5, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.