Упражнения Кундалини Йоги

Как уже говорилось на других страницах нашего сайта, Кундалини Йога состоит из крий, которые представляют собой последовательность определенных упражнений. В данном разделе вы найдете описания популярных упражнений Кундалини Йоги. Кликнув на страницу с нужным упражнением вы увидите список крий, которые используют это упражнение. Перейдя на страницу с крийей вы можете приступить к ее практике.

а б в г д е ж з и к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я
Аффирмации 1. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Аффирмации

Минимальное количество раз: 5 раза
Среднее количество раз: 5 раз
Максимальное количество раз: 5 раз
Минимальное время: 5 мин
Среднее время: 5 мин
Максимальное время: 5 мин

Сидя в Простой Позе, произнесите аффирмацию (позитивное утверждение) для себя 8 раз, а затем ещё одну направьте Владыке Мироздания, наклонившись...
Читать далее...
Балансирование на лбу и коленях. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Балансирование на лбу и коленях


Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 3 мин

Без перерыва после предыдущего упражнения, опустите лоб на пол и переплетите пальцы рук в Замке Венеры за спиной. Удерживайте ступни...
Читать далее...
Упражнение «Балансирование с ударами пятками по ягодицам». Кундалини Йога картинка

Балансирование с ударами пятками по ягодицам


Минимальное время: 2 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 4 мин

Продолжая стоять на лбу и коленях (см. предыдущее упражнение), обопритесь руками о пол и вытяните левую ногу назад и вверх...
Читать далее...
Бег на месте. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Бег на месте


Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 4 мин
Максимальное время: 5 мин

Встаньте и начните бежать на месте, поднимая колени как можно выше. Руки, сожмите в кулаки и начните выбрать их перед...
Читать далее...
Бег на месте. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Бег на месте (11-22 мин)


Минимальное время: 11 мин
Среднее время: 16 мин
Максимальное время: 22 мин

Бегите на месте. Локти подняты чуть выше уровня плеч и разведены в стороны. Предплечья, кисти рук и пальцы направлены вверх....
Читать далее...
Благословение фрукта. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Благословение фрукта


Минимальное время: 11 мин
Среднее время: 11 мин
Максимальное время: 11 мин

Сядьте в Простую Позу, вытяните руки вперед. Мужчины берут фрукт в правую руку, женщины — в левую. Накройте фрукт свободной...
Читать далее...
Будх Мудра 1. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Будх Мудра (8 мин)


Минимальное время: 8 мин
Среднее время: 8 мин
Максимальное время: 8 мин

Сядьте в Простую Позу в Будх Мудру: ноги перекрещены в лодыжках, колени накрывают голени, обхватите руками ноги - правая рука...
Читать далее...
Быстрое потрясывание бедрами. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Быстрое потрясывание бедрами


Минимальное время: 2 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 2 мин

Встаньте, расставьте широко ноги, еще чуть шире, чем в предыдущем упражнении. Руки положите на талию. Держите спину прямой на протяжении...
Читать далее...
Быстрые поднимания рук до 45 градусов 1. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Быстрые поднимания рук до 45 градусов

Лежа на спине, начните очень быстро поднимать и опускать прямые руки до угла 45 градусов. Время не указано.
Читать далее...
Быстрый вдох — медленный выдох на спине. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Быстрый вдох — медленный выдох на спине


Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Лежа на спине, начните быстро и глубоко вдыхать (1-2 секунды) и медленно выдыхать (12-15 секунд). Дышите так 3 минуты. Комментарий: Во...
Читать далее...

©2020-2021 Kundalini.Love, Фунбаю Олег (ИНН 643908114874), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.