Начинаются с буквы "Л"

Легкое надавливание руками на шею (3 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Сядьте в Простую Позу, обхватите руками шею с двух сторон. На вдохе надавите на шею. На выдохе отпускайте давление. Выполняйте 3 минуты. Читать далее...

Лопасти вентилятора (быстрые движения руками)

Минимальное время: 2 мин 30 сек
Среднее время: 2 мин 30 сек
Максимальное время: 2 мин 30 сек

Сидя в Простой Позе поместите кисти рук напротив лица, ладонями к себе. Глаза в этом упражнении открытые. Смотрите сквозь ладони и начните очень быстро двигать руками, чтобы, скрещиваясь, предплечья образовывали букву «X». Движения должны быть столь быстрыми, чтобы ладони мелькали... Читать далее...

Лотос Кундалини

Минимальное время: 2 мин
Среднее время: 2 мин 30 сек
Максимальное время: 3 мин

Ухватитесь руками за ступни или за большие пальцы ног, выпрямите ноги и разведите их в стороны на 60 градусов. Поднимите ноги вверх и балансируйте на ягодицах, держа спину, руки и ноги прямыми. Удерживайте это положение 2-3 минуты, затем сделайте вдох,... Читать далее...

Львиное лакание (3 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Сядьте в Простую Позу, руки на коленях. Начните выгибать позвоноч­ник вперёд и назад. Когда спина выгибается назад, опустите подбородок на грудь и высуньте язык, произнося одновременно звук Хунх. Выгибая спину вперёд, вдыхайте через нос, убирая язык. Двигайтесь ритмично 3 минуты. Один... Читать далее...