Начинаются с буквы "В"

Вайю Мантхна Крийя (2-3 мин)

Минимальное время: 2 мин
Среднее время: 2 мин 30 сек
Максимальное время: 3 мин

Сядьте в Простую Позу. Переплетите пальцы в Замок Венеры за спиной и поднимите руки как можно выше. Делайте быстрые повороты в стороны с мощным дыханием в течение 2-3 минут. Комментарий: это упражнение называется «Вайю Мантхна Крийя», оно даёт обновление и дарит... Читать далее...

Вариация Позы Коровы (60 раз)

Минимальное количество раз: 60 раз
Среднее количество раз: 60 раз
Максимальное количество раз: 60 раз

В Позе Коровы на вдохе поднимите как можно выше голову и правую ногу одновременно. На выдохе согните ногу в колене и опускайте, подтягивая колено к груди. Одновременно опустите голову. Повторите 30 раз, затем на вдохе поднимите правую ногу, выдохните и... Читать далее...

Вариация Позы Лодки (1-3 мин)

Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 3 мин

Лягте на живот. Переплетите пальцы в Замке Венеры за спиной в области поясницы. Сделайте вдох и поднимите голову. Как можно сильнее и дальше вытяните руки. Начните Дыхание Огня. Выполняйте 1-3 минуты. Сделайте вдох. Сделайте выдох и расслабьтесь. Комментарий: Эта вариация упражнения... Читать далее...

Вдох, с вытянутыми вверх руками и сжиманием и разжиманием рук в кулаки

В Простой Позе вдохните, потянитесь руками вверх, сжимая пальцы в кулаки и разжимая их. Читать далее...

Ветряная мельница (3-5 минут)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 4 мин
Максимальное время: 5 мин

Встаньте, расставьте ноги на ширину, равную длине трех ступней, руки разведите в стороны, параллельно полу, ладони направлены вниз. На выдохе опускайтесь то к левой ноге, касаясь ступни правой рукой, то к правой ноге, касаясь ступни левой рукой. На вдохе поднимайтесь,... Читать далее...

Взгляд через голову в затылок (1-3 мин)

Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 3 мин

Находясь в Простой Позе, направьте внутренний взгляд через голову в затылок. Удерживайте эту концентрацию внимания 1-3 минуты. Вдохните, выдохните и на 30 секунд втяните Мулабандху. Читать далее...

Взмахи левой рукой на 30 градусов вверх (3 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Сядьте в Простую Позу и выпрямите позвоночник. Левую руку вытяните вперёд, ладонь смотрит вниз. Правую руку поднимите от локтя. Ладонь смотрит вперёд, пальцы направлены вверх. Глаза закрыты. Начните взмахивать левой рукой от плеча, поднимая её вверх под углом 30 градусов и возвращая в исходную позицию параллельно полу.... Читать далее...

Взмахи правой рукой на 30 градусов вверх (6 мин)

Минимальное время: 6 мин
Среднее время: 6 мин
Максимальное время: 6 мин

Сядьте в Простую Позу и выпрямите позвоночник. Правую руку вытяните вперёд, ладонь смотрит вниз. Левую руку поднимите от локтя. Ладонь смотрит вперёд, пальцы направлены вверх. Глаза закрыты. Начните взмахивать правой рукой от плеча, поднимая её вверх под углом 30 градусов и возвращая в исходную... Читать далее...

Взмахи руками вправо и вверх (1 мин)

Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 1 мин
Максимальное время: 1 мин

Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. В течение 1 минуты повторяйте цикл: Взмах руками вверх и направо, одновременно с этим разверните корпус направо и задержитесь в этой позе на 1 секунду. Поворот влево, резко опустив руки вниз, и задержитесь в этом положении... Читать далее...

Взмахи руками, чтобы двигались кисти вверх-вниз (3 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Сидя в Простой Позе вытяните руки в стороны и расположите их под комфортным углом 60 градусов к телу. Пусть запястья и ладони свободно свисают вниз, ощутите тяжесть в ладонях. Начните взмахивать руками таким образом, чтобы кисти рук двигались вверх-вниз вместе с этим... Читать далее...