Начинаются с буквы "И"

Изгибы всем телом (30 сек)

Минимальное время: 30 сек
Среднее время: 30 сек
Максимальное время: 30 сек

Сядьте на колени и пятки, руки удобно лежат на коленях. Начните изгибаться всем телом. Тщательно прогибайтесь в нижней, средней, верхней частях позвоночника и в шее. 30 секунд. Читать далее...

Инкрементные подъемы ног

Минимальное время: 2 мин 30 сек
Среднее время: 2 мин 30 сек
Максимальное время: 2 мин 30 сек

12 движений вверх и вниз: Лягте на спину, ноги прямые, пятки вместе, руки под ягодицами. Поднимайте обе ноги по одному дюйму (2,5 см) за раз. Поднимайте их, выполняя 12 движений вверх (около 20 секунд) и 12 движений вниз (около 20 секунд). 10 движений... Читать далее...

Интенсивные движения кистями рук (5 мин)

Минимальное время: 5 мин
Среднее время: 5 мин
Максимальное время: 5 мин

Сидя в Простой Позе, вытяните руки в стороны параллельно земле ладонями вниз. Двигайте руками в области запястий, одна ладонь поднимается вверх, другая опускается вниз. Затем выпрямите руки в запястьях. Повторите движение. Руки держите прямо и двигайтесь интенсивно, вкладывая в эти... Читать далее...

Интенсивные махи руками вверх-вниз (8 мин)

Минимальное время: 8 мин
Среднее время: 8 мин
Максимальное время: 8 мин

Сядьте в Простую Позу, вытяните руки вперёд параллельно земле на расстоянии 25-30 см друг от друга, ладонями вниз. Соедините большие пальцы и мизинцы. На вдохе поднимите прямые руки вверх над головой, На выдохе опустите их вниз по направлению к земле. Старайтесь руками не... Читать далее...

Искоренение (Терминатор) эго (1-3 мин)

Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 3 мин

Сядьте в Простую Позу, вытяните руки вверх под углом 60 градусов к горизонтали. Большие пальцы смотрят друг на друга. Остальные пальцы согните, прижав кончики пальцев к бугоркам на ладонях под пальцами. Глаза держите закрытыми, сфокусируйтесь на пространстве над головой, дышите Дыханием Огня в... Читать далее...