Упражнение Кундалини йоги
Интенсивные махи руками вверх-вниз (8 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу, вытяните руки вперёд параллельно земле на расстоянии 25-30 см друг от друга, ладонями вниз. Соедините большие пальцы и мизинцы.
На вдохе поднимите прямые руки вверх над головой,
На выдохе опустите их вниз по направлению к земле.
Старайтесь руками не касаться тела и пола. Выполняйте интенсивные махи руками в течение 8 минут.
Комментарий: энергичные махи руками регулируют область рёбер и снимают в них напряжение.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
