Начинаются с буквы "М"

Мантра «Гобиндэ Мукандэ» в Позе Лучника (8 мин)

Минимальное время: 8 мин
Среднее время: 8 мин
Максимальное время: 8 мин

Примите Позу Лучника: встаньте и сделайте шаг вперед левой ногой. На нее приходится большая часть веса. Правую ступню разверните так, чтобы она оказалась под углом 45 градусов к левой. Подайте корпус вперед так, чтобы левое колено оказалось над пальцами левой ступни. Вытяните... Читать далее...

Мантра «Хар Хар Хар Хар Гобиндэй» (6-11 мин)

Минимальное время: 6 мин
Среднее время: 9 мин
Максимальное время: 11 мин

Сидя в Простой Позе с прямой спиной, в течение 6-11 минут пойте «Хар Хар Хар Хар Гобиндэй». Хар Хар Хар Хар ГобиндэйХар Хар Хар Хар МукандэйХар Хар Хар Хар УдаарэйХар Хар Хар Хар Апаарэй Хар Хар Хар Хар Хариан(г)Хар Хар Хар Хар... Читать далее...

Мантра «Хар» в Позе Трупа (4-5 мин)

Минимальное время: 4 мин
Среднее время: 4 мин 30 сек
Максимальное время: 5 мин

Лежа в Позе Трупа, «отделитесь» от тела. Слегка откройте рот и усилиями языка начните произносить вслух Хар Хар Хар Хар Хар Хар. Произносите быстро, мощно и непрерывно, 4 раза в секунду слово «Хар». Язык начнёт болеть. Тело неподвижно. Продолжайте 4-5 минут. В... Читать далее...

Мантра «Хар» в Простой Позе с правой ладонью поверх левой у груди (2 мин)

Минимальное время: 4 мин
Среднее время: 4 мин
Максимальное время: 4 мин

Сядьте в Простую Позу. Положите правую ладонь поверх левой и поместите руки перед грудью, обе ладони при этом направлены вниз. Руки параллельны полу, позвоночник прямой. Смотрите на кончик носа и произносите непрерывно кончиком языка «Хар Хар Хар...» (8 повторений «Хар»... Читать далее...

Мантра Гуру Рам Даса – 7-ая, заключительная мантра Садханы Эпохи Водолея – (5 мин)

Минимальное время: 5 мин
Среднее время: 5 мин
Максимальное время: 5 мин

Текст мантры: Гуру Гуру Вахе Гуру Гуру Рам Дас Гуру Этими словами восхваляют Гуру Рам Даса и призывают его духовный свет, руководство и защищающую милость. Читать далее...

Мантра Хар с вытянутой вперед рукой (1-3 мин)

Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 3 мин

Сядьте в Простую Позу. Прижмите левую кисть тыльной стороной к спине на уровне нижних ребер. Вытяните правую руку прямо перед собой ладонью вперед и поднимите на 60 градусов к горизонтали. Тянитесь рукой вперед от плеча, удерживая позвоночник прямым. Глаза широко открыты,... Читать далее...

Массаж коленных чашечек (10 сек)

Минимальное время: 10 сек
Среднее время: 10 сек
Максимальное время: 10 сек

Сядьте с вытянутыми вперёд ногами.  Ладони сложите чашечками. Массируйте с силой каждую коленную чашечку круговыми движениями. 10 сек. Читать далее...

Массаж коленных чашечек (2 мин)

Минимальное время: 2 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 2 мин

Сядьте с вытянутыми вперёд ногами.  Ладони сложите чашечками. Массируйте с силой каждую коленную чашечку круговыми движениями. 2 минуты. Комментарий: делая это простое движение, вы увидите, как много энергии вы можете высвободить, проконтролировать и почувствовать себя великолепно. Пространство под коленными чашечками регулирует и... Читать далее...

Массаж лица кончиками пальцев рук

Коснитесь кончиками пальцев рук центра лба и начните круговыми движениями массировать лицо: сначала лоб от центра к вискам, затем, по обеим сторонам лица вниз к подбородку (здесь находятся акупунктурные точки), затем нос и уши, коротко сжав пальцами ноздри и мочки ушей для активизации... Читать далее...

Массаж ушей (2-3 мин)

Минимальное время: 2 мин
Среднее время: 2 мин 30 сек
Максимальное время: 3 мин

Сядьте на колени и пятки. Прижмите ла­дони к ушам, пальцы вместе, кисти немного согнуты в запястьях так, что пальцы направлены в стороны под небольшим углом к голове. Массируйте ладонями ушные раковины и мочки  круговыми движениями и движениями вверх-вниз поочередно. Выполняйте... Читать далее...