Упражнение Кундалини йоги
Массаж десен (2 варианта) (3-5 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу, положите руки на колени.
Вариант 1.
Язык заверните назад так, чтобы он был похож на кольцо и оставался за зубами.
Расслабляйтесь в таком положении 3-5 минут.
Вариант 2.
Начните круговыми движениями водить языком по зубам и вдоль внешних дёсен.
Продолжайте 3-5 минут.
В конце:
- Сделайте вдох,
- Выдохните,
- Расслабьте дыхание.
Комментарий: Это упражнение нормализует работу челюстей.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
