Упражнение Кундалини йоги
Мантра «Гобиндэ Мукандэ» в Позе Лучника (8 мин)
Техника выполнения
Примите Позу Лучника: встаньте и сделайте шаг вперед левой ногой. На нее приходится большая часть веса.
Правую ступню разверните так, чтобы она оказалась под углом 45 градусов к левой. Подайте корпус вперед так, чтобы левое колено оказалось над пальцами левой ступни.
Вытяните назад правую ногу, выпрямив ее в колене. Напрягите мышцы в области копчика, подтягивая позу.
Пальцы обеих рук согните и прижмите кончики четырех пальцев к ладоням, оттянув большой палец назад.
Поднимите левую руку, словно вы держите лук со стрелой, вытяните ее вперед параллельно полу, над левым коленом.
Правую руку согните в локте и отведите назад, как если бы вы натягивали тетиву, кисть руки расположена у подмышки.
Взгляд направлен вперед в бесконечность. Вы должны чувствовать натяжение в области груди и пупка. Пойте в быстром темпе:
ГОБИНДЭ МУКАНДЭ
УДАРЭ АПАРЭ
ХАРИЯНГ КАРИАНГ
НИРНАМЭ АКАМЭ
Пойте 8 минут.
Комментарий: мантра «Гобинде Муканде» удаляет кармические блоки, проклятья прошлого и очищает ауру.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
