Асана «Поза Лучника (Вирабхадрасана)»

Поза лучника эффект

• Укрепляет нервы
• Улучшает работу пищеварительной системы
• Очищает организм от шлаков и токсинов
• Усиливает потенцию у мужчин
• Направляет энергию к нервам репродуктивной системы внутри бедер у женщин
• Укрепляет пупочный центр
• Придет уверенность и силу женщине.

При правильном выполнении Поза Лучника также оказывает влияние на минеральный баланс в организме, особенно это касается кальция, магния и калия, что крайне важно для женщин.

Техника выполнения

Вирабхадрасану (Позу Лучника) выполняют из положения cтоя.

• В зависимости от вашей комплекции, расставьте ступни на расстоянии 50-75 см.
• Сделайте шаг вперед правой ногой. Левую ступню разверните так, чтобы она оказалась под углом 90 градусов к правой. Подайте корпус вперёд так, чтобы правое колено оказалось над пальцами правой ступни.
• Вытяните назад левую ногу, выпрямив ее в колене. Напрягите мышцы в области копчика, подтягивая позу.
• Пальцы обеих рук согните и прижмите кончики четырех пальцев к ладоням, оттянув большой палец назад. Поднимите правую руку, словно вы держите лук со стрелой, вытяните ее вперед параллельно полу, над правым коленом. Левую руку согните в локте и отведите назад, как если бы вы натягивали тетиву.
• Выполните Горловой Замок. Подбородок подтяните к горлу, грудную клетку расправьте.
• Выполните позу на другую сторону.

Комментарии:

• Чувствуйте растяжение мышц бедер в области сразу под тазовыми костями.
• Не допускайте чрезмерного прогиба позвоночника и отклонения назад.
• Равномерно распределяйте вес на обе ноги.
• Отведенное назад предплечье должно быть параллельно полу.