УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Поза Лучника (4 мин)

Техника выполнения

Поза:

• Встаньте в широкую стойку.
• Правая нога согнута в колене — колено строго над стопой.
• Левая нога сзади прямая, стопа стоит под углом 45 градусов к передней ноге.
• Правая рука вытянута вперёд, как будто вы держите лук. Кулак с большим пальцем вверх.
• Левая рука оттянута назад — будто вы натягиваете тетиву.

Глаза: смотрите вперёд, через кулак правой руки, взгляд зафиксирован на горизонте.

Движение:

• Медленно сгибайте переднее колено вниз, затем возвращайтесь вверх.
• Делайте это ритмично, в своём темпе.

Выполняйте 2 минуты.

Поменяйте стороны и продолжайте движение еще 2 минуты.