Упражнение Кундалини йоги
Поза Лучника (4 мин)
Техника выполнения
Поза:
- Встаньте в широкую стойку.
- Правая нога согнута в колене — колено строго над стопой.
- Левая нога сзади прямая, стопа стоит под углом 45 градусов к передней ноге.
- Правая рука вытянута вперёд, как будто вы держите лук. Кулак с большим пальцем вверх.
- Левая рука оттянута назад — будто вы натягиваете тетиву.
Глаза: смотрите вперёд, через кулак правой руки, взгляд зафиксирован на горизонте.
Движение:
- Медленно сгибайте переднее колено вниз, затем возвращайтесь вверх.
- Делайте это ритмично, в своём темпе.
Выполняйте 2 минуты.
Поменяйте стороны и продолжайте движение еще 2 минуты.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
26 мин
