Поза лучника (6-10 мин)

Минимальное время: 6 мин | Среднее время: 8 мин | Максимальное время: 10 мин

Поза лучника (6-10 мин) - упражнение Кундалини Йоги картинка

Встаньте и сделайте шаг вперед правой ногой.

Левую ступню разверните так, чтобы она оказалась под углом 45 градусов к правой.

Подайте корпус вперед так, чтобы правое колено оказалось над пальцами правой ступни.

Вытяните назад левую ногу, выпрямив ее в колене. Напрягите мышцы в области копчика, подтягивая позу.

Пальцы обеих рук согните и прижмите кончики четырех пальцев к ладоням, оттянув большой палец назад.

Поднимите правую руку, словно вы держите лук со стрелой, вытяните ее вперед параллельно полу, над правым коленом.

Левую руку согните в локте и отведите назад, как если бы вы натягивали тетиву.

Выполните Горловой Замок. Подбородок подтяните к горлу, грудную клетку расправьте.

Взгляд направлен вперед.

Сохраняйте это положение 3-5 минут, затем выполните Позу Лучника на другую сторону, 3-5 минут.

Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Крийи Кундалини Йоги c этим упражнением

Гибкость и позвоночник

1 час 26 мин 1 час 59 мин

Бандхи Кундалини Йоги из этого упражнения

Горловой замок (Джаваландхара Бандха) в Кундалини Йоге картинка

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
0 Значки
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением

©2020-2021 Kundalini.Love, ИП Фунбаю Олег Сергеевич (ИНН 643908114874 ОГРНИП 321645700011461), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, кв. 5, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.