УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Поза лучника (6-10 мин)

  • Поза лучника (6-10 мин) - упражнение Кундалини Йоги картинка

    Техника выполнения

    Встаньте и сделайте шаг вперед правой ногой.

    Левую ступню разверните так, чтобы она оказалась под углом 45 градусов к правой.

    Подайте корпус вперед так, чтобы правое колено оказалось над пальцами правой ступни.

    Вытяните назад левую ногу, выпрямив ее в колене. Напрягите мышцы в области копчика, подтягивая позу.

    Пальцы обеих рук согните и прижмите кончики четырех пальцев к ладоням, оттянув большой палец назад.

    Поднимите правую руку, словно вы держите лук со стрелой, вытяните ее вперед параллельно полу, над правым коленом.

    Левую руку согните в локте и отведите назад, как если бы вы натягивали тетиву.

    Выполните Горловой Замок. Подбородок подтяните к горлу, грудную клетку расправьте.

    Взгляд направлен вперед.

    Сохраняйте это положение 3-5 минут, затем выполните Позу Лучника на другую сторону, 3-5 минут.

    6 мин – 8 мин – 10 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Поза лучника (6-10 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Поза лучника (6-10 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Гибкость и позвоночник

    43 мин - 1 час 59 мин

  • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением
    Начинается работа скрипта Cron