УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ
Поза Лучника (10 мин)
Техника выполнения
- Встаньте и сделайте шаг вперед правой ногой.
- Левую ступню разверните так, чтобы она оказалась под углом 45 градусов к правой.
- Подайте корпус вперед так, чтобы правое колено оказалось над пальцами правой ступни.
- Вытяните назад левую ногу,выпрямив ее в колене. Напрягите мышцы в области копчика, подтягивая позу.
- Пальцы рук согните и прижмите кончики четырех пальцев к ладоням, оттянув большой палец назад.
- Поднимите правую руку,словно вы держите лук со стрелой, вытяните ее вперед параллельно полу, над правым коленом.
- Левую рукусогните в локте и отведите назад, как если бы вы натягивали тетиву.
- Выполните Горловой Замок.Подбородок подтяните к горлу, грудную клетку расправьте.
- Взгляд направлен вперед.
Сохраняйте это положение 5 минут, затем выполните Позу Лучника на другую сторону, 5 минут.
Комментарий: При правильном выполнении Поза Лучника оказывает влияние на минеральный баланс в организме, особенно это касается кальция, магния и калия, что крайне важно для женщин.
Эффект
Упражнение «Поза Лучника (10 мин)» обладает следующими эффектами:
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!
