Начинаются с буквы "З"

Задержки дыхания в простой позе с руками вверх и согнутыми локтями

Минимальное время: 2 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 2 мин

Сядьте в Простую Позу и поднимите руки вверх, согнув локти под углом 90 градусов, так чтобы плечи были параллельны полу, а предплечья перпендикулярны. Согните запястья рук так, чтобы ладони были направлены вверх параллельно полу. Удерживайте это положение в течение 1... Читать далее...

Задняя Платформа

Минимальное время: 1 мин 30 сек
Среднее время: 1 мин 30 сек
Максимальное время: 1 мин 30 сек

Сядьте на пол, выпрямив ноги вперед Обопритесь руками о пол, выставив их позади корпуса. Пальцы рук смотрят вперед (Рис 1). Оторвите ягодицы от пола и примите позу Задней Платформы. Запрокиньте голову назад и тяните носочки от себя (Рис. 2). Вернитесь в исходное... Читать далее...

Задняя платформа (3 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Сядьте прямо, ноги вытяните вперед. Обопритесь руками о пол позади себя, пальцы рук направлены вперед. Поднимите бедра так, чтобы тело образовало прямую линию, не сгибаясь в пояснице. Не запрокидывайте голову, смотрите вперед. Начните «ходить», передви­гаясь на ладонях и пятках, сохраняя... Читать далее...

Засыпание и пение мантры “Naab” от Sangeet Kaur

Минимальное время: 16 мин
Среднее время: 16 мин
Максимальное время: 16 мин

Перейдите в позу ребенка, лоб лежит на земле, руки вытянуты по бокам вдоль тела. Засыпайте под трек "Naad - The Blessing (Dhan Dhan Ram Das Guru)" от Sangeet Kaur. Через 11 минут поднимитесь, и, скрестив руки на Сердечном Центре, пойте... Читать далее...

Звук «Онг» в Простой Позе (11 мин)

Минимальное время: 11 мин
Среднее время: 11 мин
Максимальное время: 11 мин

Сядьте в Простую Позу с прямой спиной, пальцы рук переплетены. Глубоко вдохните и вибрируйте звук «Онг» на одной высоте. Тяните звук максимально долго. «Онг» означает креативность сознательного или созидательную Бесконечность. Пригните подбородок так, чтобы при произношении звука «нг» чувствовалась вибрация,... Читать далее...

Звук «Хамммм», лежа на спине (голова опущена) (3 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Лягте на спину и прижмите колени к груди. Удерживайте их руками с переплетенными в замок пальцами. Голова остается лежать на полу. С закрытым ртом из пупочного центра издавайте звук «Хамммммм», чувствуя вибрацию звука в носу и горле. 3 минуты. Читать далее...

Звук «Хамммм», лежа на спине (голова поднята) (3 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Лягте на спину и прижмите колени к груди. Удерживайте их руками с переплетенными в замок пальцами. Поднимите голову и поместите нос между коленями. С закрытым ртом из пупочного центра издавайте звук «Хамммммм», чувствуя вибрацию звука в носу и горле. 3... Читать далее...