Упражнение Кундалини йоги
Задняя Платформа
Техника выполнения
Сядьте на пол, выпрямив ноги вперед Обопритесь руками о пол, выставив их позади корпуса. Пальцы рук смотрят вперед (Рис 1).
Оторвите ягодицы от пола и примите позу Задней Платформы. Запрокиньте голову назад и тяните носочки от себя (Рис. 2).
Вернитесь в исходное положение.
Повторяйте это упражнение с Дыханием Огня 90 секунд.
Комментарий: Данное упражнение раскрывает и укрепляет область таза, делая её более гибкой и освобождает таз, если он находится в замкнутой позиции.
Если вы испытываете дискомфорт в этом положении – делайте упражнение с Горловым Замком.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
