Асана Кундалини йоги
Задняя платформа (Пурвоттанасана)
С санскрита «пурва» переводится как «восток» (передняя половина человека), а «уттан» – усиленное вытягивание. Задняя платформа благотворно влияет на общее состояние организма и является одной из главных силовых поз Кундалини Йоги.
Техника выполнения
Начните выполнение упражнения в положении сидя, с вытянутыми вперед ногами.
- Поместите ладони на пол сзади себя, пальцы рук направлены в сторону пальцев ног. Пятки прижаты к полу.
- Поднимите вверх грудную клетку и таз.
- Голова откидывается назад, поднимая Сердечный Центр. Держите шею прямой.
- Пальцы ног и пятки остаются прижатыми к полу.
Эффект позы Задней Платформы
Задняя платформа укрепляет суставы рук и ног, дает телу отдохнуть, особенно если перед этим были выполнены наклоны вперед. Пурвоттанасана укрепляет мышцы конечностей, выравнивает осанку, стабилизирует работу органов в брюшном отделе, положительно влияет на органы грудной клетки. Эта поза расширяет грудную клетку и подготавливает ее для выполнения прогибов назад.
Упражнения с этой асаной
