Асана «Задняя платформа (Пурвоттанасана)»

Понравилась асана? Поделитесь с друзьями!

С санскрита «пурва» переводится как «восток» (передняя половина человека), а «уттан» – усиленное вытягивание. Задняя платформа благотворно влияет на общее состояние организма и является одной из главных силовых поз Кундалини Йоги.

Эффект позы Задней Платформы

Задняя платформа укрепляет суставы рук и ног, дает телу отдохнуть, особенно если перед этим были выполнены наклоны вперед. Пурвоттанасана укрепляет мышцы конечностей, выравнивает осанку, стабилизирует работу органов в брюшном отделе, положительно влияет на органы грудной клетки. Эта поза расширяет грудную клетку и подготавливает ее для выполнения прогибов назад.

Техника выполнения

Начните выполнение упражнения в положении сидя, с вытянутыми вперед ногами.

  • Поместите ладони на пол сзади себя, пальцы рук направлены в сторону пальцев ног. Пятки прижаты к полу.
  • Поднимите вверх грудную клетку и таз.
  • Голова откидывается назад, поднимая Сердечный Центр. Держите шею прямой.
  • Пальцы ног и пятки остаются прижатыми к полу.

Внимание:

  • Тело должно находиться в максимально выпрямленном положении. Не сгибайте шею.
  • Начинающим лучше держать голову прямо, выполняя Горловой Замок, а не запрокидывать ее.
Задняя платформа (Пурвоттанасана). Асаны Кундалини Йоги картинка

Понравилась асана? Поделитесь с друзьями!

Источники описания: «Учебник Кундалини Йоги для учителей первого уровня, школа Йоги Бхаджана, выпуск первый», Москва 1993 г., https://miryogi.com/praktika/asany/vidy/sidya/purvotannasana.html

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Упражнения Кундалини Йоги, использующие эту асану

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
0 Значки
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением

©2020-2022 Kundalini.Love, ИП Фунбаю Олег Сергеевич (ИНН 643908114874 ОГРНИП 321645700011461), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, кв. 5, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.