Упражнение Кундалини йоги
Подъем и опускание бедер в Позе Задней Платформы (4 мин 30 сек)
Техника выполнения
Примите Позу Задней Платформы, выпрямляя позвоночник, таз и ноги в одну линию. Выполняйте Дыхание Огня, быстро поднимая и опуская бедра в такт дыханию. Каждый раз, когда поднимаете бедра, возвращайтесь в Позу Задней Платформы. Выполняйте 4 мин 30 сек.
Комментарий: Это упражнение снимает накопившееся за неделю напряжение.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
35 мин
