Крийя Кундалини Йоги Устранение напряжения и боли (Eliminating Tension and Pain) была дана Йоги Бхаджаном 1 мая 1985 года.
«Стопы обозначают Небеса, а руки обозначают Землю. Если вы хотите привести в порядок душевное состояние – массируйте стопы. Если вы хотите привести в порядок физическое тело – массируйте руки.» – Йоги Бхаджан.
Эффекты:
- Снимает физическое и эмоциональное напряжение.
- Укрепляет сердечно-сосудистую систему.
- Расслабляет позвоночник и улучшает общий тонус тела.
- Подходит для ежедневной практики.
Мантра «Чаттр Чаккр Варти»
В 7-м упражнении этой крийи используется мантра «Чаттр Чаккр Варти», которая обладает следующим воздействием:
- Устраняет страхи, тревоги, фобии, депрессию, ощущение незащищенности,
- Раскрывает сердечный центр, отвагу, бесстрашие и приносит победу,
- Дарит способность к самообладанию и ощущение собственного достоинства и благодати (Саахиби).
Повторяйте эту мантру, когда чувствуете, что ваше положение под угрозой, когда авторитет вашей личности слаб.
Рекомендация:
Практикуйте эту крийю регулярно, чтобы избавиться от накопленного стресса и предотвратить его повторное появление.
Техника выполнения
Упражнения крийи
Подъем и опускание бедер в Позе Задней Платформы (4 мин 30 сек)
Примите Позу Задней Платформы, выпрямляя позвоночник, таз и ноги в одну линию. Выполняйте Дыхание Огня, быстро поднимая и опуская бедра в такт дыханию. Каждый раз, когда поднимаете бедра, возвращайтесь в Позу Задней Платформы. Выполняйте 4 мин 30 сек.
Комментарий: Это упражнение снимает накопившееся за неделю напряжение.
Подъем бедер с поднятой ногой в Позе Задней Платформы (1 мин 30 сек)
Находясь в Позе Задней Платформы, поднимите левую ногу под углом 60 градусов. Выполняйте подъем и опускание бедер с Дыханием Огня. Держите ногу прямой. Выполняйте 1 мин, затем поменяйте ногу и выполните еще 30 сек.
Подъемы в Позу Кобры с Дыханием Огня (4 мин)
Лягте на живот, руки положите под грудь, правая ладонь лежит на левой.
- Со вдохом – поднимайтесь в Позу Кобры, выпрямляя локти.
- С выдохом – опускайтесь обратно.
Выполняйте 4 мин с Дыханием Огня.
Комментарий: Это упражнение укрепляет сердце, грудную клетку и нижний отдел позвоночника.
Подъемы ног в Позе Кобры (1 мин 30 сек)
Находясь в Позе Кобры, поднимайте и опускайте прямую левую ногу. Выполняйте 1 мин. Затем поднимайте и опускайте правую ногу в течение 30 сек.
Медитация с пением мантры «Чаттр Чаккр Варти» (15 мин)
Почему не воспроизводится музыка?
Технически вся музыка и видео, которые встроены в наш сайт находятся на серверах YouTube. По сообщениям СМИ, проблемы с доступом к этому видеохостингу наблюдаются во многих городах России.
Мы не можем заменить музыку на другие варианты из-за того, что многих треков попросту нет в легальном свободном доступе нигде кроме Ютюба.
Что делать?
Вот несколько рекомендаций, которые прислали нам наши пользователи:
- Попробуйте заходить на сайт с мобильного устройства через мобильный интернет.
- Попробуйте использовать Яндекс Браузер.
- Попробуйте установить расширение для браузера Юбуст.
Оставаясь на спине, подтяните колени к груди и обхватите их руками. Громко и чётко пойте мантру «Чаттр Чаккр Варти» под запись Притпал Сингха. Выполняйте 15 мин.
чаттр чаккр варти чаттр чаккр б(х)угтэй
сайамб(х)ав саб(х)ан(г) сараб даа сараб джугтэй
дукаалан(г) пранааси дэйаалан(г) сарупэй
садаа ан(г) сангэй аб(х)анган(г) биб(х)утэй
Комментарий: Мантра Чаттр Чаккр Варти обладает следующим воздействием:
- устраняет страхи, тревоги, фобии, депрессию, ощущение незащищенности,
- раскрывает сердечный центр, отвагу, бесстрашие и приносит победу,
- дарит способность к самообладанию и ощущение собственного достоинства и благодати (саахиби).
Повторяйте эту мантру, когда чувствуете, что ваше положение под угрозой, когда авторитет вашей личности слаб.
Задержки дыхания с расслаблением (3 мин)
Лежа на спине с прижатыми к груди коленями сделайте вдох и задержите дыхание на 1 мин, затем выдохните. Повторите ещё 2 раза.
