Как укрепить здоровье с помощью Кундалини Йоги

Укрепление здоровья – один из эффектов Кундалини Йоги, относящийся к категории «Физическое Здоровье (Физическое тело, 5 тело)». Ниже вы найдете практики Кундалини Йоги, которые помогут вам Укрепить здоровье.

Крийи Кундалини Йоги, Укрепляющие здоровье

«Для Силы Воина» (Сарбханг Дандэ, Сарабанданда)

ПО ПОДПИСКЕ

Сарбханг Дандэ крийя выстраивает Вас на всех уровнях и во всех направлениях развития: физический, умственный, энергетический. Эта крийя работает очень быстро. С ее помощью мужчины, которые хотят иметь мощные бицепсы и женщины, которые хотят иметь красивую и упругую грудь, могут это сделать.

Омолаживает тело на клеточном уровне, улучшает здоровье в целом, исцеляет от болезней, улучшает кровообращение, работает с позвоночником, снимая блоки и зажимы в спине, развивает верхнюю часть тела, укрепляя мышцы рук и груди, увеличивает объем легких, помогает при проблемах с менструальным циклом, улучшает зрение, улучшает ток лимфы, помогает при проблемах с пищеварением, балансирует таттвы и гуны, 10 тел и чакры. Раскрывает пранической центр (между лопатками), расширяет ауру, развивает уверенность в себе и бесстрашие, развивает силу духа, помогает справляться с вызовами жизни.

«Подобные Ангелам» (Для активации внутренней энергии)

24 мин – 26 мин

ПО ПОДПИСКЕ

Крийя Кундалини Йоги «Становимся подобными ангелам» быстро активизирует внутреннюю энергию и даёт ощущение крепости духа, что является необходимым для того, чтобы прожить свою жизнь на «высокой волне», подобно ангелам.

Балансировка накопительной системы

35 мин – 35 мин

ПО ПОДПИСКЕ

Крийя Кундалини Йоги «Балансировка накопительной системы» Balancing The Depository System оптимизирует состояние всего тела. Она придает энергию, улучшает общее состояние тела, укрепляет мышцы рук, спины и корпуса, раскрывает область плеч и грудную клетку, расслабляет почки.

Варуяс Крийя

3 мин – 15 мин

ПО ПОДПИСКЕ

Варуяс Крийя – прекрасный самостоятельный комплекс, который можно практиковать сам по себе, а также его хорошо выполнять после длинной серии упражнений, увеличивающих гибкость и улучшающих кровообращение. Он открывает секреторные возможности гипофиза, регулирует избыток сексуальной энергии, укрепляет иммунитет, способствует восстановлению баланса магнитного поля человека и преобразовывает «жизненный сок» оджас в форму, пригодную для поддержания здоровья всей вашей нервной системы.

Вахэ Гуру Крийя (Трикути крийя)

22 мин – 22 мин

Вахэ Гуру Крийя или Трикути крийя впервые была дана Йоги Бхаджаном 27 ноября 1974 года. Этот комплекс Кундалини Йоги полностью прорабатывает щитовидную, шишковидную железы и гипофиз. Во время выполнения этого комплекса ваше тело будет потеть.

Внутренняя целительная сила

22 мин – 22 мин

За 22 минуты выполнения крийи «Внутренняя целительная сила» вы можете высвободить энергию из вашего внутреннего резерва. Она поможет вам исцелиться и улучшит самочувствие. Вам откроется глубокая мудрость строения вашего тела, если вы призовёте к ней.

Для поддержания здоровья селезёнки

23 мин – 23 мин

Этот 23 минутный комплекс упражнений Кундалини Йоги очень полезен для поддержания здоровья Селезенки. Он также активирует энергию Манипуры.

Для энергии и восстановления сил

33 мин – 33 мин

Крийя «Для энергии и восстановления сил» посвящена вопросам, связанным с укреплением способности мужчины переносить стресс и необходимостью женщин избавляться от стресса. Она развивает выносливость, мужество и силу физически, умственно и духовно, чтобы вы могли встретить вызовы новой эпохи с изяществом — и жизненной силой!

Здоровый кишечник

26 мин – 26 мин

ПО ПОДПИСКЕ

Крийя «Здоровый Кишечник» очень полезна работы кишечника и для здоровья в целом. Часто предвестниками заболеваний являются изменения работы кишечника. Практикуя этот комплекс упражнений в течение 30 минут в день вы сможете восстановить и укрепить ваше здоровье.

Избавление от стресса в теле (помогите своему телу при истощении)

24 мин – 24 мин

ПО ПОДПИСКЕ

Крийя Кундалини Йоги «Избавление от стресса в теле» или «Помогите своему телу при истощении» – хороший комплекс упражнений для высвобождения энергии тела. При выполнении крийи «Для помощи своему телу при истощении» энергия начинает свободно циркулировать и распределяться, предотвращая застой. Вы можете менять себя когда захотите. Практикуя комплекс, вы учитесь систематически двигать энергию в каждой части тела.

Избавьтесь от стресса и откройте в себе силу женщины

28 мин – 49 мин

ПО ПОДПИСКЕ

Крийя Кундалини Йоги «Избавьтесь от стресса и откройте в себе силу женщины» приводит в порядок яичники, стимулирует жизненную энергию, освобождает от стресса, воздействует на нейроны головного мозга, положительно повлияет на здоровье в целом, приводит в норму содержание кальция и магния в организме, замедляет процессы старения, улучшает работу эндокринной системы.

Иммунитет и сердце

12 мин – 41 мин

Крийя Кундалини Йоги «Иммунитет и сердце» состоит всего из четырех упражнений. Ее рекомендуется выполнять трижды за одно занятие. Стимулирует работу первой чакры Муладхары, улучшает работу кишечника и общее состояние организма, учит входить в состояние покоя, стимулирует Пупочный Центр, тренирует выносливость, укрепляет нервную систему, улучшает кровоснабжение выше диафрагмы.

Комплекс, развивающий выносливость и придающий ясность уму

40 мин – 40 мин

ПО ПОДПИСКЕ

Эффект от «комплекса, развивающего выносливость и придающего ясность уму» направлен на оздоровление важнейших внутренних органов. Упражнения комплекса должны выполняться каждый день вплоть до 95-го года жизни. Они улучшают обмен веществ, работу лимфатической системы, очищают ум, так что страхи этой жизни не смогут к вам подступиться. Вы должны поддерживать себя в такой форме, чтобы вам было удобно делать каждое упражнение в течение 3 минут, если, конечно, у вас нет каких-то проблем с одним из этих органов.

Комплекс, уничтожающий страх

26 мин – 28 мин

«Комплекс, уничтожающий страх» выводит на поверхность ваши подсознательные страхи и напряжения, позволяя работать с ними. На уровне тела он оказывают влияние на сердечную мышцу, работу клапанов, регулируют сердечный ритм. Симпатическая и парасимпатическая системы укрепляются, что благотворно сказывается на работе вашего мозга, так что вы сможете жить полнокровной и достойной жизнью. Выполняя эту крийю Кундалини йоги вы усилите свою личность и всегда будете выглядеть молодыми и здоровыми.

Крийя Лебедя

3 мин – 4 мин

ПО ПОДПИСКЕ

Комплекс Кундалини Йоги «Крийя Лебедя» состоит всего из одного упражнения и раскрывает позвоночник и укрепляет спинномозговую сыворотку, улучшает качество крови и омолаживает серое вещество головного мозга. Так же эта крийя освежает капилляры, укрепляет тело и поддерживает сердце в хорошем состоянии.

Крийя для здорового тела

10 мин – 20 мин

ПО ПОДПИСКЕ

Почти все упражнения комплекса кундалини йоги «Крийя для здоровья тела» выполняются стоя на ногах. Эта крийя заземляет, высвобождает энергию, укрепляет физическое здоровье тела.

Крийя для нервной системы

31 мин – 31 мин

«Крийя для нервной системы» – это комплекс Кундалини Йоги, который открывает лёгкие, избавляет от гнева, состояния горя и чувства незащищённости, способствует ясности ума, предотвращает старческое слабоумие, улучшает работу мозга (в частности зону, отвечающую за передачу сообщений), устраняет застои в шее, работает с коленями, предотвращая опухоли головного мозга, новообразования в артериях и кишечном тракте, позволяет женщинам обрести контроль над их сексуальными органами.

Крийя для области ребер

39 мин – 41 мин

ПО ПОДПИСКЕ

Крийя Кундалини Йоги «Для области ребер» регулирует область ребер и снимает с них напряжение, влияет на область диафрагмы и работает с желудком, настраивает Пупочный Центр и помогает при переедании, очищает тело от болезней, если практиковать регулярно, даёт возможность контролировать голод и жажду, работает с потоком психической энергии.

Крийя для эффективности ума

9 мин – 13 мин

ПО ПОДПИСКЕ

Крийя Кундалини Йоги «Для эффективности ума» балансирует частоту колебаний в левом и правом полушариях головного мозга. Оно сделает вас интуитивными и подготовит к встрече с экстраординарными обстоятельствами, развивает качества здорового, счастливого, благословенного человека: здоровье, устойчивое психическое состояние, проницательность, эффективность, уверенность и самооценка.

Крийя на элиминацию и циркуляцию

ПО ПОДПИСКЕ

Крийя Кундалини Йоги «На элиминацию и циркуляцию» улучшает работу пищеварительной системы, лимфатических узлов в плечах, стимулирует сексуальный нерв, дренирует лимфатические узлы в паху и бедрах, преобразует сексуальную энергию, увеличивает жизненную энергию, улучшает потенцию, улучшает работу мозга, восстанавливает нервную систему, предотвращает заболевание раком груди, стимулирует железы в горле, избавляет от токсинов.

Массаж лимфатической системы

38 мин – 38 мин

Крийя для массажа лимфатической системы позволяет воздействовать на всю систему, мягко массируя лимфоузлы. В качестве эффекта от крийи, вы почувствуете легкость в теле, уменьшение отечности и чувства раздутости в организме. Под воздействием крийи, лимфатическая жидкость начинает двигаться по каналам, очищая и регенерируя клетки тела.

Если практиковать эту крийю регулярно, она может стать отличной профилактикой многих заболеваний. Вы можете на долгие годы сохранить молодость своего организма.

Набхи Крийя для Праны и Апаны

18 мин – 43 мин

ПО ПОДПИСКЕ

Комплекс Кундалини Йоги «Набхи Крийя для Праны и Апаны» балансирует Прану и Апану: сначала фокусируется на проработке Манипуры чакры, а затем – на Сердечном Центре. Крийя укрепляет здоровье в целом, улучшает работу пищеварительной системы, тонизирует органы брюшной полости, помогает при легкой депрессии, усиливает целительный поток праны в руках, открывает легкие, балансирует полярность ауры, стимулирует гипофиз, укрепляет нижнюю часть спины и стимулирует головной мозг.

Настройте свой поток. Комплекс «4П» (“4U”)

22 мин – 54 мин

ПО ПОДПИСКЕ

Крийя Кундалини Йоги «4П» (на английском "4U" – "for you", то есть «для тебя») придаст вам силы и энергии, настраивая Праническое Тело и Ауру по отношению к Нимбу. Эти упражнения называются 4П, потому что они приведут вас в порядок.

Освобождение от предменструального напряжения и баланс сексуальной энергии

28 мин – 45 мин

ПО ПОДПИСКЕ

Крийя Освобождение от предменструального напряжения и баланс сексуальной энергии прекрасно подходит также и мужчинам, так как балансирует сексуальную энергию и способствует оздоровлению предстательной железы. Этот комплекс регулирует циркуляцию сексуальной энергии в соответствующих меридианах, снимает напряжение и улучшает кровообращение в органах малого таза.

Очищение кишечника

45 мин – 45 мин

ПО ПОДПИСКЕ

Крийя Кундалини Йоги «Очищение Кишечника» была дана Йоги Бхаджаном 3 июня 1986 года. Перед практикой крийи приготовьте два стакана сливового сока.

Очищение своего Я

Комплекс Кундалини йоги «Очищение своего я» наполнит вас энергией и поможет очистить ум и тело. Эту крийую хорошо будет проделать перед тем, как делать кому-либо целительный и успокаивающий массаж. Если вы профессиональный массажист, то коплекс «Очищение своего я» поможет вам сохранить энергию и предотвратит утечки.

Потенция и потенциальность

54 мин – 1 час 49 мин

ПО ПОДПИСКЕ

«Потенция и потенциальность» — крийя Кундалини Йоги направленная на повышение потенции у мужчин.

Сбалансируйте мышцы тела

40 мин – 40 мин

ПО ПОДПИСКЕ

Крийя Кундалини Йоги «Сбалансируйте мышцы тела» даст вашим мышцам шанс нарушить их собственные догмы. Шаблонные, привычные движения создают дисбаланс мышц тела. Со временем одни мышцы становятся очень сильными, а другие ослабевают. Этот дисбаланс – является предвестником многих болезней. Комплекс укрепляет здороье, предотвращает болезни, балансирует мышцы тела.

Сопротивляемость болезням

19 мин – 37 мин

Крийя Кундалини Йоги «Сопротивляемость болезням» помогает набраться сил и укрепляет иммунитет. Человек автоматически избавляется от многих болезней, когда пищеварительная система его организма работает правильно. А если при этом у него хорошо работает обмен веществ, можно сказать, что у человека богатырское здоровье.

Счастливые бёдра и живот

8 мин – 15 мин

Крийя Кундалини Йоги «Счастливые бедра и живот» работает бедрами и животом, укрепляет здоровье, усиливает первую чакру, полезна для кишечника и пищеварительной системы.

Трансформация сексуальной энергии

29 мин – 40 мин

Крийя «Трансформация сексуальной энергии» подходит людям, у которых уже есть достаточный опыт в практике Кундалини Йоги и не рекомендуется новичкам.

Эта крийя направлена на укрепление энергий второй и третьей чакр и способствует поднятию энергии кундалини к верхним чакрам.

Уборка в доме 2

1 час 10 мин – 1 час 15 мин

ПО ПОДПИСКЕ

Комплекс Кундалини Йоги «Уборка дома 2» направлен на очищение подсознания от накопившихся в нем страхов, тревог, фобий, которые мешают нам жить полноценной жизнью. Это один из четырех комплексов с одноимённым названием, подробно описанных в книге «Ребефинг» Сат Пуркх Каур Хальсы. Во время выполнения этого комплекса, наблюдайте за тем, что будет происходить внутри. В конце крийи будет упражнение, которое поможет вам частично растворить ваши страхи.

Упражнения Кундалини Йоги для женщин на каждый день

ПО ПОДПИСКЕ

Чтобы женщине быть красивой, сияющей, излучать благодать, необходима осознанная ежедневная практика. Упражнения Кундалини Йоги для женщин на каждый день укрепляют позвоночник, благотворно воздействуют на внутренние органы, тренируют нервную систему, улучшают здоровье, регулируют работу репродуктивных органов, оказывают влияние на минеральный баланс в организме, особенно это касается кальция, магния и калия, что крайне важно для женщин.

Упражнения для создания здорового тела

51 мин – 51 мин

Крийя Кундалини Йоги «Упражнения для создания здорового тела» улучшает циркуляцию крови, лимфы и праны, активизирует нервную систему, работает с пупочным центром и сердцем, повышает вашу эффективность, позволяет расслабиться, освобождает от страхов, укрепляет здоровье, предотвращает болезни, избавляет от токсинов, освобождает от газов, поднимает кундалини.

Устранение напряжения и боли

35 мин – 35 мин

Крийя Кундалини Йоги Устранение напряжения и боли (Eliminating Tension and Pain) снимает физическое и эмоциональное напряжение, укрепляет сердечно-сосудистую систему, расслабляет позвоночник и улучшает общий тонус тела. Практикуйте эту крийю регулярно, чтобы избавиться от накопленного стресса и предотвратить его повторное появление. Устраняет страхи, тревоги, фобии, дарит способность к самообладанию и ощущение собственного достоинства и благодати (Саахиби).

Хранитель Здоровья

57 мин – 57 мин

«Хранитель Здоровья» — это крийя Кундалини Йоги, направленная на сохранение здоровья (особенно женского). Она мощно воздействует на лимфатическую и гландулярную (составную часть эндокринной) системы организма.

Медитации Кундалини Йоги для Укрепления здоровья

«Одноминутная медитация» или «Осознанное дыхание для полного очищения»

11 мин – 31 мин

ПО ПОДПИСКЕ

Задачей медитации Кундалини Йоги «Осознанное дыхание для полного очищения» или «Одноминутная дыхательная медитация» является научиться выдерживать 20-секундные интервалы дыхания. Это упражнение невозможно выполнять без усердной практики, однако научившись выполнять его правильно, с 20-секундными интервалами, вы обретёте настоящее сокровище. Улучшает здоровье, развивает интуицию, усиливает энергию, успокаивает ум, соединяет с потоком духа, повышает осознанность, очищает.

Аэробная способность и эффективная работа легких

11 мин – 22 мин

Состоящая из одного упражнения медитация «Аэробная способность и эффективная работа легких» оказывает мощное воздействие на организм, в особенности, на нервную систему, а также повышает выносливость. Она улучшает способность легких насыщать кислородом кровь, стимулирует саморегуляцию сердца и способствует более слаженной работе различных сердечных мышц. Кроме того, она работает с почками, надпочечниками и половой системой.

Божья Благодать

4 мин – 4 мин

Медитация «Божья Благодать» — одна из самых мощных медитаций для женщин. Считается, что аура женщины, практикующей эту медитацию в течение года, усиливается и обретает золоте или серебряное свечение, через нее начинает течь Божественный целительный поток.

Медитация Индра Ниттри

11 мин – 62 мин

ПО ПОДПИСКЕ

Медитация Индра Ниттри была дана Гуру Нанаком своему второму сыну, Баба Сири Чанду, который стал великим баал-йогином — йогом, который не стареет и сохраняет внешность юного мальчика даже будучи в очень зрелом возрасте. Сири мантра, которая используется в этой медитации — содержит сущность мудрости, запечатленной в Сири Гуру Грантх Сахиб. Те, кто ее практикует, обладают развитой интуицией.

Медитация для 10 тел (Исцеление физического, ментального и духовного тел)

3 мин – 11 мин

Медитация Кундалини Йоги «Исцеление физического, ментального и духовного тел» запускает процессы самоисцеления в организме, после 40 дней практики медитация начнёт работать с вашими тонкими телами, дает полный контроль над вашим существованием, усиливает интуицию, наполняет силой, укрепляет здоровье, очищает от мусора: физического, ментального, духовного, очищает от токсинов, укрепляет центральную нервную систему.

Медитация для обретения здоровья и счастья

3 мин – 3 мин

Практикуйте эту медитацию, чтобы быть здоровыми и счастливыми. Счастье – неотъемлемое право каждого человека, и оно придёт к вам, если вы научитесь быть стойкими и уравновешенными.

Медитация для снижения артериального давления

11 мин – 31 мин

ПО ПОДПИСКЕ

Медитация Кундалини Йоги «Для снижения Давления» нормализует давление, укрепляет здоровье. Мантра «Ракхе Ракханахар», используемая в этой медитации дает защиту и устраняет препятствия, мешающие нам исполнить свое предназначение.

Медитация с мантрой Хари Рам (для хорошего самочувствия, энергии и здоровья) (5-11 мин)

5 мин – 11 мин

ПО ПОДПИСКЕ

Эта 5-11-минутная медитация Кундалини Йоги с мантрой Хари Рам улучшает самочувствие, наполняет энергией, делает вас здоровее, счастливее, целостнее.

Пандж Граани Крийя

11 мин – 11 мин

Пандж Граани Крийя воздействует на мускулатуру диафрагмы. Раскрытая, гибкая и правильно настроенная диафрагма поможет телу пребывать здоровым, предотвратит сердечные приступы и кровоизлияния в мозг.

Получение доступа к знаниям вселенной

32 мин – 33 мин

ПО ПОДПИСКЕ

Медитация Кундалини Йоги «Для получения доступа к знаниям Вселенной» была дана Йоги Бхаджаном 1 апреля 1998 году. Отлично подходит для развития интуиции.

Пранаяма для избавления от болезней

11 мин – 11 мин

Медитация Кундалини Йоги «Пранаяма для избавления от болезней» активирует защитные силы организма и повышает жизненную емкость легких.

Сат Крийя

3 мин – 31 мин

Сат-Крийя – это одна из основных медитаций Кундалини Йоги и должна практиковаться ежедневно минимум по три минуты. Сат-Крийя укрепляет всю сексуальную систему и стимулирует естественный поток половой энергии. Удаляет страхи связанные с сексуальностью, позволит вам контролировать настойчивые сексуальные импульсы, направляя половую энергию на созидательную и исцеляющую работу в теле. Сат крийю можно выполнять в конце другой крийи, после разогревающих упражнений или после глубокой релаксации в качестве медитации.

Ситали Пранаяма (Крийя). Медитация от лихорадки, недомогания или какого-либо дискомфорта

3 мин – 3 мин

Медитация «Ситали Пранаяма»:

Дает силу, мощь и жизненную энергию.
Воздействует на пищеварительную систему и организм в целом.
Может иметь охлаждающий и очищающий эффект. Поначалу вы можете ощущать горький вкус на языке, но со временем горечь перейдет в сладость.

Содаршан Чакра Крийя

11 мин – 2 часа 30 мин

Содаршан Чакра Крийя — одна из величайших медитаций Кундалини Йоги. Обладает мощным трансформационным эффектом.

Если отнестись к этой практике с почтением, вы станете более глубокими и счастливыми, вы расширитесь, вырастет масштаб вашей личности. Практика этой медитации даст вам возможность начать сначала вопреки всему.

Трансцендентальная медитация. Маха Шакти Чални Индра Мудра. Вариант 1

23 мин – 53 мин

Трансцендентальная медитация (вариант 1) («Маха Шакти Чални Индра Мудра») дана нам в том виде, в каком её изначально преподавали столетия назад. Трансцендентальные медитации всегда содержат в себе определенный ритм дыхания и связанную с мантрой мудру.

В литературе по Кундалини Йоге можно встретить два варианта выполнения этой медитации, которые отличаются последними упражнениями. Этот вариант заканчивается поворотами корпуса в Простой Позе и Позе Скалы и расслаблением в Позе Ребенка. Однако есть и другой вариант, где в конце вместо этих упражнений идет медитация с пением Аштанг Мантры.

Трансцендентальная медитация. Маха Шакти Чални Индра Мудра. Вариант 2

23 мин – 77 мин

ПО ПОДПИСКЕ

Трансцендентальная медитация (вариант 2) («Маха Шакти Чални Индра Мудра») дана нам в том виде, в каком её изначально преподавали столетия назад. Трансцендентальные медитации всегда содержат в себе определенный ритм дыхания и связанную с мантрой мудру.

В литературе по Кундалини Йоге можно встретить два варианта выполнения этой медитации, которые отличаются последними упражнениями. Этот вариант заканчивается упражнением с пением мантры Эк Он(г) Кар Caт Нам Сири Ва Хэ Гуру. Однако есть и другой вариант, где в конце идут упражнения с поворотами корпуса в Простой Позе и Позе Скалы и расслаблением в Позе Ребенка.

Упражнения с эффектом Укрепление здоровья

Пранаямы с эффектом Укрепление здоровья

Было полезно? Поделитесь с друзьями!

Есть вопросы?

Задать вопрос, поделиться опытом от практик Кундалини Йоги с эффектом «Укрепление здоровья» вы можете в нашей группе в Telegram:

Обсудить в группе Telegram

Похожие эффекты

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

Опубликовать комментарий как Гость.

Войти или зарегистрироваться с помощью социальных сетей:

Имя (Обязательно)

Email (Обязательно)

Фон

0 Значки

Вложения (0 / 3)

Поделитесь своим местоположением

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Укрепление здоровья

Крийи Кундалини Йоги, Укрепляющие здоровье

Медитации Кундалини Йоги для Укрепления здоровья

Упражнения с эффектом Укрепление здоровья

Пранаямы с эффектом Укрепление здоровья

Есть вопросы?

Похожие эффекты

Комментарии (0)

Оставьте свой комментарий

KUNDALINI.LOVE

При поддержке

ЗАРЕГИСТРИРОВАННЫМ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯМ ДОСТУПНО БОЛЬШЕ ВОЗМОЖНОСТЕЙ!