Уборка в доме 2

Минимальное время: 1 час 10 мин | Среднее время: 1 час 12 мин | Максимальное время: 1 час 15 мин

Понравилась крийя? Поделитесь с друзьями!

Все упражнения комплекса Кундалини Йоги «Уборка Дома 2» выполняются одно за другим, без перерывов межу упражнениями.

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Открытие пространства

Время :

Мин.:  30 сек
Сред.: 30 сек
Макс.: 30 сек

Асана :
Мантра :

Настройка

30 сек
30 сек
30 сек

Каждое занятие по Кундалини Йоге начинается с пения Ади Мантры «Он(г) Намо Гуру Дэв Намо». Исполняя её правильно и сознательно, вы преклоняетесь перед Высшей Сущностью, источником руководства, и настраиваете защищённую связь между вами и Божественным Учителем.

Сядьте в Простую Позу, скрестив ноги и выпрямив позвоночник. Нажмите ладонью на ладонь, пальцы выпрямлены и сложены вместе, и прижмите вторые фаланги больших пальцев к центру груди. Пальцы смотрят вверх. Глубоко вдохните. Сконцентрируйтесь на Точке Третьего Глаза. На одном выдохе пропойте всю мантру целиком. Если вам не хватает дыхания, сделайте короткий подвдох после «Он(г) Намо» и затем пропойте мантру до конца, тяните звуки как можно дольше. Слово «Дэв» нужно петь на малую терцию выше, чем остальные слова мантры.

Во время пения звуки должны вибрировать внутри головы, чтобы создать мягкое давление в Точке Третьего Глаза. Пойте мантру как минимум 3 раза перед тем, как начать практику Кундалини Йоги.

Упражнение для открытия пространства картинка Ади Мантра в Кундалини Йоге. Ноты. картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  30 сек
Сред.: 30 сек
Макс.: 30 сек

Пение защитной мантры

30 сек
30 сек
30 сек

Продолжая сидеть в простой позе, с закрытими глазами пропойте три раза защитную мантру (чаран матру):

Аад Гурэй Намэ, Джугаад Гурэй Намэ, Сат Гурэй Намэ, Сири Гуру Дэ(й)в-эй Намэ

После этого можете приступать к практике.

Пение защитной мантры перед началом занятия Кундалини Йогой картинка

Все крийи с этим упражнением

Упражнения крийи

Время :

Мин.:  15 мин
Сред.: 15 мин
Макс.: 15 мин

Асана :
Мудра :
Чакра :

Скрещивания рук перед грудью

15 мин
15 мин
15 мин

Это упражнение выполняется в Простой Позе. Соедините кончики больших и средних пальцев в Шуни Мудру. Согните руки в локтях и начните скрещивать их перед грудью. Делайте это таким образом, чтобы кисть верхней руки заходила за плечо на уроне уха. Меняйте руки: сначала левая сверху, потом правая сверху, и т.д. Движения должны быть быстрыми. Выполняйте это упражнение в течение 15 минут, начав с одного цикла секунду и постепенно увеличивайте тем до 108 ударов в минуту.

Комментарий: В подмышках находятся три нервных центра. Если вы однажды окажетесь в сложной ситуации, из которой, казалось бы нет выхода, — двигайте подмышками. В этом упражнении вы всего лишь двигаете подмышками и пересекаете магнитное поле Сердечного Центра. Это просто. Ваш головной могз перестраивает нейронные связи и вы становитесь способными принимать вызовы и справляться с любыми сложностями. Это противоборство между сушумной — вашим центром — и идой и пингалой, вот что это такое.

Скрещивания рук перед грудью 1. Упражнение Кундалини Йоги картинка Скрещивания рук перед грудью 2. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  4 мин
Сред.: 4 мин
Макс.: 4 мин

Подпрыгивания всем телом

4 мин
4 мин
4 мин

Сидя в Простой Позе, поднимите руки над головой и сцепите кисти рук, выпрямив указательные пальцы. Руки держите прямыми. Начните подпрыгивать всем телом вверх, помогая себе руками. Ваши ягодицы должны отрываться от земли. Войдите в ритм и выполняйте упражнение 4 минуты.

Комментарий: Хотите возвыситься? Сейчас лучшее время для этого. Поднимайтесь, выше, выше. Хотите возродиться? Действуйте, прыгайте! Если бы все было легко, то каждый стал бы Йогином, мудрым, счастливым, совершенным и прибывал бы в нирване.

Подпрыгивания всем телом. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  30 сек
Макс.: 1 мин

Асана :

Скручивание позвоночника

30 сек
1 мин

Сидя в Простой Позе, возьмите себя за плечи: большие пальцы находятся сзади, остальные пальцы спереди. Начните в быстром темпе скручивания позвоночником: на вдохе — поворачивайтесь влево, на выдохе — вправо. Упражнение длится 30-60 секунд.

Скручивание позвоночника. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  6 мин
Сред.: 6 мин
Макс.: 6 мин

Асана :

Оттягивания рук назад

6 мин
6 мин
6 мин

Из Простой Позы вытяните руки вперед, параллельно полу, ладони раскрыты и смотрят друг на друга. Сожмите руки в кулаки, прижав перед этим большие пальцы у оснований мизинцев. Начните делать быстрые, резкие оттягивания рук назад, локти направлены назад. Ваше тело должно сотрясаться от быстрых движений рук. Выполняйте это упражнение 6 минут.

Комментарий: Делайте! Это упражнение ни что иное, как шоковая терапия для вашего организма. Ведь, чтобы он понял, как вести себя в шоковой ситуации, необходимо шоковую ситуацию создать. Этим упражнением мы вырабатываем в нашем мозге модель реакции на такие события. Сначала мы создали защиту вокруг себя, затем мы себя возродили, а сейчас испытываем себя в состоянии шока. Это ли не самые нужные навыки дела человека, который хочет вести достойную жизнь?

Оттягивания рук назад. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  2 мин 30 сек
Сред.: 2 мин 30 сек
Макс.: 2 мин 30 сек

Асана :

Лопасти вентилятора (быстрые движения руками)

2 мин 30 сек
2 мин 30 сек
2 мин 30 сек

Сидя в Простой Позе поместите кисти рук напротив лица, ладонями к себе. Глаза в этом упражнении открытые. Смотрите сквозь ладони и начните очень быстро двигать руками, чтобы, скрещиваясь, предплечья образовывали букву «X». Движения должны быть столь быстрыми, чтобы ладони мелькали перед глазами, словно лопасти вентилятора. Выполняйте 2,5 минуты.

Лопасти вентилятора (быстрые движения руками) 1. Упражнения Кундалини Йоги картинка Лопасти вентилятора (быстрые движения руками) 2. Упражнения Кундалини Йоги картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  31 мин
Сред.: 31 мин
Макс.: 31 мин

Асана :

Поза со скрещенными руками и кистями в подмышках

31 мин
31 мин
31 мин

А. Поместите кисти рук в подмышки, скрестив руки. Глаза закройте и держите фокус на кончике носа. Зажмите кисти подмышками. Удерживайте это положение 3 минуты.

Провожайте сохранять фокус на кончике носа, усильте концентрацию. Перед вашими глазами появится белая полоса, танцующая для вас, либо тёмная область. Во лбу и в передней части мозга вы ощутите давление — алгоритм будет закреплен, это даст вам хорошее начало в жизни. Придите со мной в моё сердце, посетите мои Небеса.

Б. Включите трек «Цветы под Дождём» ("Flowers in the Rain" в исполнении Гуру Дас Сингха (Guru Dass Singh) и слушайте его 5 минут.

В. Начните петь под трек «Цветы под Дождём» в течение 11 минут.

Г. Начните петь под трек «Прогулка у горы» ("WaIking Up the Mountain") в исполнении Гуру Дас Сингха и Кришна Каур (Krishna Kaur) в течение 8 минут.

В конце: Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 30 сек., зажимая кисти рук согласовано, все сильнее, сильнее, сильнее. Отпустите, сделайте выдох. Сделайте глубокий вдох, выдох, задержку дыхания на 30 сек. и вытяните вверх спину. Сильно сожмитесь. Возродите позвоночник. Ребра полностью обездвижены. Отпустите и выдохните. Глубоко вдохните и полностью выдохните 3 раза. Затем еще раз: вдох! Глубже! Вытянитесь вверх! Выше! Через 30 сек. расслабьтесь.

Суммарная продолжительность этого упражнения 31 минута.

Поза со скрещенными руками и кистями в подмышках 1 картинка Поза со скрещенными руками и кистями в подмышках 2 картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  11 мин
Сред.: 13 мин
Макс.: 15 мин

Асана :

Сон в Шавасане

11 мин
13 мин
15 мин

Ложитесь в Шавасану и засните. Погрузитесь внутрь себя и отключитесь. 11-15 минут.

На классах Кундалини Йоги с Йоги Бхажданом в этом упражнении играла музыка, «Гималаи» («Hymalaya») в исполнении Сат Петер (Sat Peter) и другие композиции.

Комментарий: Короткий сон может принести большую пользу здоровью, чем что-либо ещё, Используйте его как лекарство.

Сон в Шавасане. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Все крийи с этим упражнением

Закрытие пространства

Время :

Мин.:  1 мин
Сред.: 1 мин
Макс.: 1 мин

Медитация направленного исцеления

1 мин
1 мин
1 мин

Сядьте прямо со скрещенными ногами и поместите руки ладонями вместе напротив Сердечного Центра так, как в начале занятия. Мы выполним медитацию направленного исцеления.

Вспомните человека, которому вы хотите помочь, которого вы хотите исцелить, или с которым вы хотите разрешит ь конфликт. Представляя этого человека, вообразите или почувствуйте его в самом лучшем его состоянии так, как будто он уже получил посланную вами целительную энергию. Мы будем петь для человека, которого вы себе представили, песню «Пусть Солнце светит над тобой». Вдохните и пойте:

«Пусть Солнце светит над тобой, и Любовь пребудет. Чистый Свет озарит тебя и хранит в Пути.
Пусть Солнце светит над тобой, и Любовь пребудет. Чистый Свет озарит тебя и хранит в Пути.
Пусть Солнце светит над тобой, и Любовь пребудет. Чистый Свет озарит тебя и хранит в Пути.
И хранит в Пути, и хранит в Пути.»

"May the longtime sunshine upon you, All love surround you and the pure light within you, guide your way on.
May the longtime sunshine upon you, All love surround you and the pure light within you, guide your way on.
May the longtime sunshine upon you, All love surround you and the pure light within you, guide your way on.
Guide you way on, guide your way on."

Медитация направленного исцеления Кундалини йога картинка картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  30 сек
Сред.: 30 сек
Макс.: 30 сек

Циклов :

Мин. : 3 раза
Сред.: 3 раза
Макс.: 3 раза

Пение мантры «Сат Нам»

30 сек
30 сек
30 сек

3 раза
3 раза
3 раза

Оставайтесь в простой позе, не открывая глаз после предыдущего упражнения, также медленно пропойте на вдохе «Сат», на выдохе «Нам». Три раза.

Пение мантры Сат Нам в конце занятия Кундалини Йогой картинка

Все крийи с этим упражнением

Понравилась крийя? Поделитесь с друзьями!

Описание этой крийи составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:

  1. «Ребёфинг в традиции Кундалини йоги школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
0 Значки
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением

©2020 Kundalini.Love, Фунбаю Олег (ИНН 643908114874), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.

Cron Job Starts