Хранитель Здоровья

Минимальное время: 57 мин | Среднее время: 57 мин | Максимальное время: 57 мин

Понравилась крийя? Поделитесь с друзьями!

«Хранитель Здоровья» — это крийя Кундалини Йоги, направленная сохранение здоровья (особенно женского). Она мощно воздействует на лимфатическую и гландулярную (составную часть эндокринной) системы организма.

Этот комплекс Кундалини Йоги получил свое название, потому что «хранителями здоровья» называют лимфатические узлы. А Кундалини Йога и, в частности, этот комплекс обращает особое внимание на осведомленность о гландулярной системе и учит сохранять ее оптимальное здоровье. Большое значение это имеет для женщин, так как гландулярная система женщин очень чувствительна и их гландулярные выделения ведут к частым изменениям.

Для поддержания красоты и здоровья, женщине нужно быть весьма осторожной в правильном питании и регулярных упражнениях. Забота об этом поможет укрепить здоровье и жизненность по истечении лет (подобно добавлению меда в наш пенсионный счет).

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Открытие пространства

Время :

Мин.:  30 сек
Сред.: 30 сек
Макс.: 30 сек

Асана :
Мантра :

Настройка

30 сек
30 сек
30 сек

Каждое занятие по Кундалини Йоге начинается с пения Ади Мантры «Он(г) Намо Гуру Дэв Намо». Исполняя её правильно и сознательно, вы преклоняетесь перед Высшей Сущностью, источником руководства, и настраиваете защищённую связь между вами и Божественным Учителем.

Сядьте в Простую Позу, скрестив ноги и выпрямив позвоночник. Нажмите ладонью на ладонь, пальцы выпрямлены и сложены вместе, и прижмите вторые фаланги больших пальцев к центру груди. Пальцы смотрят вверх. Глубоко вдохните. Сконцентрируйтесь на Точке Третьего Глаза. На одном выдохе пропойте всю мантру целиком. Если вам не хватает дыхания, сделайте короткий подвдох после «Он(г) Намо» и затем пропойте мантру до конца, тяните звуки как можно дольше. Слово «Дэв» нужно петь на малую терцию выше, чем остальные слова мантры.

Во время пения звуки должны вибрировать внутри головы, чтобы создать мягкое давление в Точке Третьего Глаза. Пойте мантру как минимум 3 раза перед тем, как начать практику Кундалини Йоги.

Упражнение для открытия пространства картинка Ади Мантра в Кундалини Йоге. Ноты. картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  30 сек
Сред.: 30 сек
Макс.: 30 сек

Пение защитной мантры

30 сек
30 сек
30 сек

Продолжая сидеть в простой позе, с закрытими глазами пропойте три раза защитную мантру (чаран матру):

Аад Гурэй Намэ, Джугаад Гурэй Намэ, Сат Гурэй Намэ, Сири Гуру Дэ(й)в-эй Намэ

После этого можете приступать к практике.

Пение защитной мантры перед началом занятия Кундалини Йогой картинка

Все крийи с этим упражнением

Упражнения крийи

Время :

Мин.:  6 мин
Сред.: 6 мин
Макс.: 6 мин

Поднимание головы и груди лежа на животе (6 мин)

6 мин
6 мин
6 мин

Лягте на живот. Руки сомкнуты сзади, подбородок лежит на полу. Сделайте вдох и поднимите голову, грудь и руки на максимальную высоту. (Ноги остаются на полу.) С выдохом расслабьтесь и вернитесь в изначальную позу. Продолжайте, ритмично вдыхая вверх и выдыхая вниз делать упражнение 6 минут.

Комментарий: Это упражнение помогает поддержать лимфатическую систему здоровой.

Поднимание головы и груди лежа на животе 1. Упражнение Кундалини Йоги картинка Поднимание головы и груди лежа на животе. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  8 мин
Сред.: 8 мин
Макс.: 8 мин

Поднимание головы и груди лежа на животе и держась за лодыжку

8 мин
8 мин
8 мин

Лежа на животе, прогнитесь назад и возьмитесь обеими руками за левую лодыжку. Сделайте вдох и поднимите голову, грудь и ногу максимально высоко вверх. С выдохом расслабьтесь и вернитесь в изначальную позу. Выполняйте 6 минут, после этого, смените лодыжки и продолжайте еще 2 минуты.

Комментарий: Это упражнение растягивает яичники, помогает регулировать менструальный цикл, приводит в тонус мышцы спины и поддерживает эластичность вашей позвоночника, улучшая осанку и увеличивая жизненность.

Поднимание головы и груди лежа на животе и держась за лодыжку 1. Упражнение Кундалини Йоги картинка Поднимание головы и груди лежа на животе и держась за лодыжку 2. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  3 мин
Сред.: 3 мин
Макс.: 3 мин

Асана :
Пранаяма :

Повороты торса влево-вправо с Дыханием Огня

3 мин
3 мин
3 мин

Сидя в Простой Позе замкните руки на уровне роста волос за шеей. Локти поднимите параллельно полу и начните ритмичные повороты торса влево и вправо. Выполняйте 3 мин с Дыханием Огня.

Комментарий: В этом упражнении пищеварительный тракт массируется, освобождая накопленное напряжение и приводит в порядок яичники и фаллопиевы трубы.

Повороты торса влево-вправо с Дыханием Огня 1. Упражнение Кундалини Йоги картинка Повороты торса влево-вправо с Дыханием Огня 2. Упражнение Кундалини Йоги картинка Повороты торса влево-вправо с Дыханием Огня 3. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Все крийи с этим упражнением

Циклов :

Мин. : 108 раз
Сред.: 108 раз
Макс.: 108 раз

Поза Лягушки

108 раз
108 раз
108 раз

Примите Позу Лягушки. Вдохните, когда выпрямляете ноги и поместите лоб ближе к коленям; выдохните в приседание на корточках. Повторите этот полный цикл 108 раз.

Поза Лягушки (108 раз) 1. Упражнение Кундалини Йоги картинка Поза Лягушки (108 раз) 2. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  2 мин
Сред.: 2 мин
Макс.: 2 мин

Покачивающие движения руками

2 мин
2 мин
2 мин

Сидя в Простой Позе, поднимите руки параллельно полу ладонями вниз. В покачивающем движении поднимите правую руку на 60 градусов и опустите левую на 60 градусов.

Двигайте руками в покачивающем движении 12 раз и на тринадцатый раз хлопните руками над головой.

После первой минуты замените счет на мантру Хари Хар, где Хари это 1, Хар это 2.

После 6 повторений мантры хлопните руками над головой распевая Fateh.

Продолжайте 2 минуты.

Покачивающие движения руками 1. Упражнение Кундалини Йоги картинка Покачивающие движения руками 2. Упражнение Кундалини Йоги картинка Покачивающие движения руками 3. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  8 мин
Сред.: 8 мин
Макс.: 8 мин

Будх Мудра

8 мин
8 мин
8 мин

Сядьте в Простую Позу в Будх Мудру: ноги перекрещены в лодыжках, колени накрывают голени, обхватите руками ноги - правая рука сверху левой кисти. Расслаблено опустите лоб на колени. Дышите долго и глубоко в течение 8 минут пока вы погружаетесь в эту позу полностью.

Музыка: Mul Mantra Синг Каур. Подпевайте 4 минуты, после перейдите на Ardaas Bhaee Сингх Каур. Подпевайте 4 минуты.

Будх Мудра 1. Упражнение Кундалини Йоги картинка Будх Мудра 2. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  9 мин
Сред.: 9 мин
Макс.: 9 мин

Асана :
Мудра :

Девять одноминутных поз

9 мин
9 мин
9 мин

Сидя в Простой Позе уравновесьте ваше дыхание: дышите долго, глубоко и медитативно. Примите каждую из следующих поз на 1 минуту, пока вы оцениваете их разные эффекты.

А. Поднимите руки высоко над головой, ладони вместе.

В. Замкните пальцы у основания позвоночника и поднимайте руки максимально вверх.

С. Замкните пальцы у основания позвоночника. Опустите лоб к полу и поднимите руки максимально вверх.

D. Приветствие Позы Земли: лягте на живот лбом на пол. Руки подняты над головой вдоль пола ладонями вниз: ноги прямые и расслабленные кончиками ступней на полу.

Музыка: Ardaas Bhaee Сингх Каур. Подпевайте.

E. Сядьте в Простую Позу. Руки подняты в стороны параллельно полу, локти согнуты в предплечьях так, что предплечья перпендикулярны полу. Ладони смотрят вперед, руки в Гьян Мудре.

F. Оставайтесь в Простой Позе и переплетите пальцы сзади шеи на уровне роста волос. Локти направлены вперед так, что предплечья давят на уши для блокировки звука.

G. Оставайтесь в Простой Позе. Поместите пальцы плоско на лбу, правая рука над левой. Сохраняйте руки вместе и давите большими пальцами на виски.

H. Сидите в Простой Позе с прямой спиной, руки в Гьян Мудре расслаблены на коленях. Руки держите прямыми.

I. Лягте на правый бок. Удерживайте тело прямым как стрела и расслабьте голову на правой ладони на полу. Левая рука прямая, расслаблена вдоль левой стороны тела.

Девять одноминутных поз 1. Упражнение Кундалини Йоги картинка Девять одноминутных поз 2. Упражнение Кундалини Йоги картинка Девять одноминутных поз 3. Упражнение Кундалини Йоги картинка Девять одноминутных поз 4. Упражнение Кундалини Йоги картинка Девять одноминутных поз 5. Упражнение Кундалини Йоги картинка Девять одноминутных поз 6. Упражнение Кундалини Йоги картинка Девять одноминутных поз 7. Упражнение Кундалини Йоги картинка Девять одноминутных поз 8. Упражнение Кундалини Йоги картинка Девять одноминутных поз 9. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  1 мин
Сред.: 1 мин
Макс.: 1 мин

Удары кулаками по ягодицам

1 мин
1 мин
1 мин

Лягте на живот и начните поочередно стучать кулаками по ягодицам, 1 минута.

Комментарий: Это упражнение превосходно благодаря его простоте и расслабляющему эффекту.

Удары кулаками по ягодицам. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  7 мин
Сред.: 7 мин
Макс.: 7 мин

Мантра :

Подтягивание коленей к груди

7 мин
7 мин
7 мин

Ложитесь на спину, руки поместите за талией сзади. Дышите мощно, вдохните и подтяните колени к груди. Выдохните и выпрямите ноги на пол, пятки вместе.

Музыка: Har Har Mukande. Подтягивая колени к грудной клетке и пойте Har Har, а выпрямляя, пойте Mukande.)

Продолжайте 7 минут в умеренном, но постоянном ритме.

Подтягивание коленей к груди 1. Упражнение Кундалини Йоги картинка Подтягивание коленей к груди 2. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Все крийи с этим упражнением

Релаксация

Время :

Мин.:  10 мин
Сред.: 10 мин
Макс.: 10 мин

Мантра :

Расслабление под музыку Хар Хар Мукандэ

10 мин
10 мин
10 мин

Оставайтесь на спине с руками вдоль боков ладонями вверх. Расслабьтесь полностью со звуком прекрасной музыки Хар Хар Мукандэ.

Расслабление под музыку Хар Хар Мукандэ. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  1 мин
Сред.: 1 мин
Макс.: 1 мин

Асана :

Выход из релаксации (Шавасаны)

1 мин
1 мин
1 мин

Плавно начинайте возвращаться в Здесь и Сейчас. Начните чувствовать свои пальцы рук, пальцы ног, пошевелите ими. Сделайте несколько вращательных движений. Несколько глубоких вдохов-выдохов. Откройте глаза, потянитесь, потрите ладонь о ладонь, стопа о стопу. Выполните несколько перекатов вправо-влево, вперед-назад и садитесь в Простую позу.

Все крийи с этим упражнением

Закрытие пространства

Время :

Мин.:  1 мин
Сред.: 1 мин
Макс.: 1 мин

Медитация направленного исцеления

1 мин
1 мин
1 мин

Сядьте прямо со скрещенными ногами и поместите руки ладонями вместе напротив Сердечного Центра так, как в начале занятия. Мы выполним медитацию направленного исцеления.

Вспомните человека, которому вы хотите помочь, которого вы хотите исцелить, или с которым вы хотите разрешит ь конфликт. Представляя этого человека, вообразите или почувствуйте его в самом лучшем его состоянии так, как будто он уже получил посланную вами целительную энергию. Мы будем петь для человека, которого вы себе представили, песню «Пусть Солнце светит над тобой». Вдохните и пойте:

«Пусть Солнце светит над тобой, и Любовь пребудет. Чистый Свет озарит тебя и хранит в Пути.
Пусть Солнце светит над тобой, и Любовь пребудет. Чистый Свет озарит тебя и хранит в Пути.
Пусть Солнце светит над тобой, и Любовь пребудет. Чистый Свет озарит тебя и хранит в Пути.
И хранит в Пути, и хранит в Пути.»

"May the longtime sunshine upon you, All love surround you and the pure light within you, guide your way on.
May the longtime sunshine upon you, All love surround you and the pure light within you, guide your way on.
May the longtime sunshine upon you, All love surround you and the pure light within you, guide your way on.
Guide you way on, guide your way on."

Медитация направленного исцеления Кундалини йога картинка картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  30 сек
Сред.: 30 сек
Макс.: 30 сек

Циклов :

Мин. : 3 раза
Сред.: 3 раза
Макс.: 3 раза

Пение мантры «Сат Нам»

30 сек
30 сек
30 сек

3 раза
3 раза
3 раза

Оставайтесь в простой позе, не открывая глаз после предыдущего упражнения, также медленно пропойте на вдохе «Сат», на выдохе «Нам». Три раза.

Пение мантры Сат Нам в конце занятия Кундалини Йогой картинка

Все крийи с этим упражнением

Понравилась крийя? Поделитесь с друзьями!

Описание этой крийи составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:

  1. «Руководство по внутренней проработке. Кундалини Йога, как преподавал Йоги Бхаджан», изд.: Kundalini Yoga Institute of 3HO Foundation, 1983 г.

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
0 Значки
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением

©2020 Kundalini.Love, Фунбаю Олег (ИНН 643908114874), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.

Cron Job Starts