Здоровый кишечник

Минимальное время: 26 мин | Среднее время: 26 мин | Максимальное время: 26 мин

Понравилась крийя? Поделитесь с друзьями!

Здоровый кишечник (Healthy Bowel System) – это крийя Кундалини Йоги, впервые данная Йоги Бхаджаном 4 июля 1977 года. Этот комплекс упражнений впоследствии был опубликован в сборнике «Йога, стройность и красота» (Slim and Torn Yоga).

Эффект крийи «Здоровый Кишечник»

Эта крийя с говорящим названием очень полезна работы кишечника и для здоровья в целом. Часто предвестниками заболеваний являются изменения работы кишечника. Практикуя этот комплекс упражнений в течение 30 минут в день вы сможете восстановить и укрепить ваше здоровье.

Крийя «Здоровый Кишечник» и укрепление иммунитета

Если вы хотите комплексно подойти к укреплению вашего иммунитета, используя крийю «Здоровый Кишечник» в сочетании с другими крийями Кундалини Йоги, рекомендуем вам ознакомиться с курсом Yoga Antivirus® Immunitet Security.

Yoga Antivirus® Immunitet Security – прокачайте ваш иммунитет, не выходя из дома! Подробнее…

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Открытие пространства

Время :

Мин.:  30 сек
Сред.: 30 сек
Макс.: 30 сек

Асана :
Мантра :

Настройка

30 сек
30 сек
30 сек

Каждое занятие по Кундалини Йоге начинается с пения Ади Мантры «Он(г) Намо Гуру Дэв Намо». Исполняя её правильно и сознательно, вы преклоняетесь перед Высшей Сущностью, источником руководства, и настраиваете защищённую связь между вами и Божественным Учителем.

Сядьте в Простую Позу, скрестив ноги и выпрямив позвоночник. Нажмите ладонью на ладонь, пальцы выпрямлены и сложены вместе, и прижмите вторые фаланги больших пальцев к центру груди. Пальцы смотрят вверх. Глубоко вдохните. Сконцентрируйтесь на Точке Третьего Глаза. На одном выдохе пропойте всю мантру целиком. Если вам не хватает дыхания, сделайте короткий подвдох после «Он(г) Намо» и затем пропойте мантру до конца, тяните звуки как можно дольше. Слово «Дэв» нужно петь на малую терцию выше, чем остальные слова мантры.

Во время пения звуки должны вибрировать внутри головы, чтобы создать мягкое давление в Точке Третьего Глаза. Пойте мантру как минимум 3 раза перед тем, как начать практику Кундалини Йоги.

Упражнение для открытия пространства картинка Ади Мантра в Кундалини Йоге. Ноты. картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  30 сек
Сред.: 30 сек
Макс.: 30 сек

Пение защитной мантры

30 сек
30 сек
30 сек

Продолжая сидеть в простой позе, с закрытими глазами пропойте три раза защитную мантру (чаран матру):

Аад Гурэй Намэ, Джугаад Гурэй Намэ, Сат Гурэй Намэ, Сири Гуру Дэ(й)в-эй Намэ

После этого можете приступать к практике.

Пение защитной мантры перед началом занятия Кундалини Йогой картинка

Все крийи с этим упражнением

Упражнения крийи

Время :

Мин.:  2 мин
Сред.: 2 мин
Макс.: 2 мин

Мельница

2 мин
2 мин
2 мин

  1. Встаньте прямо, ноги немного шире плеч. Разведите руки в стороны параллельно полу. Ладони направлены вниз.
  2. Сделайте наклон туловища к левой ноге, касаясь правой рукой левой стопы, левая рука при этом поднята назад и вверх.
  3. Продолжайте делать наклоны к левой ноге 1 минуту с одинаковым ритмом, равным примерно 1 наклону за 10 секунд.
  4. Поменяйте руки и делайте наклоны к правой ноге, касаясь левой рукой правой стопы, правая рука при этом поднята назад и вверх.
  5. Продолжайте делать наклоны к правой ноге 1 минуту с одинаковым ритмом, равным примерно 1 наклону за 10 секунд.

Комментарий: При наклоне вперед держите голову в нейтральном положении, не поворачивая ее по направлению к находящейся вверху руке.

Мельница 1. Упражнение Кундалини Йоги картинка Мельница 2. Упражнение Кундалини Йоги картинка Мельница 3. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  3 мин
Сред.: 3 мин
Макс.: 3 мин

Мельница с попеременными наклонами и задержкой на 5 сек

3 мин
3 мин
3 мин

  1. Встаньте прямо, ноги немного шире плеч. Разведите руки в стороны параллельно полу. Ладони направлены вниз.
  2. Сделайте наклон туловища к левой ноге, касаясь правой рукой левой стопы, левая рука при этом поднята назад и вверх. Задержитесь в нижней точке на 5 секунд.
  3. Поменяйте руки и делайте наклон к правой ноге, касаясь левой рукой правой стопы, правая рука при этом поднята назад и вверх. Задержитесь в нижней точке на 5 секунд.
  4. Выполняйте упражнение 3 минуты, меняя руки при каждом наклоне, по очереди касаясь левой и правой стоп.
Мельница 1. Упражнение Кундалини Йоги картинка Мельница 2. Упражнение Кундалини Йоги картинка Мельница 3. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  2 мин
Сред.: 2 мин
Макс.: 2 мин

Мельница с попеременными наклонами и задержкой на 25 сек

2 мин
2 мин
2 мин

  1. Встаньте прямо, ноги немного шире плеч. Разведите руки в стороны параллельно полу. Ладони направлены вниз.
  2. Сделайте наклон туловища к левой ноге, касаясь правой рукой левой стопы, левая рука при этом поднята назад и вверх. Задержитесь в нижней точке на 25 секунд.
  3. Поменяйте руки и делайте наклон к правой ноге, касаясь левой рукой правой стопы, правая рука при этом поднята назад и вверх. Задержитесь в нижней точке на 25 секунд.
  4. Выполняйте упражнение 2 минуты, меняя руки при каждом наклоне, по очереди касаясь левой и правой стоп.
Мельница 1. Упражнение Кундалини Йоги картинка Мельница 2. Упражнение Кундалини Йоги картинка Мельница 3. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  4 мин
Сред.: 4 мин
Макс.: 4 мин

Мельница с задержкой на 2 минуты

4 мин
4 мин
4 мин

  1. Встаньте прямо, ноги немного шире плеч. Разведите руки в стороны параллельно полу. Ладони направлены вниз.
  2. Сделайте наклон туловища к левой ноге, касаясь правой рукой левой стопы, левая рука при этом поднята назад и вверх. Задержитесь в нижней точке на 2 минуты.
  3. Поменяйте руки и делайте наклон к правой ноге, касаясь левой рукой правой стопы, правая рука при этом поднята назад и вверх. Задержитесь в нижней точке на 2 минуты.
Мельница 1. Упражнение Кундалини Йоги картинка Мельница 2. Упражнение Кундалини Йоги картинка Мельница 3. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  2 мин
Сред.: 2 мин 30 сек
Макс.: 3 мин

Расслабление

2 мин
2 мин 30 сек
3 мин

Расслабьтесь на 2-3 минуты.

Расслабление. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  1 мин
Сред.: 1 мин
Макс.: 1 мин

Повороты корпуса из положения стоя (1 мин)

1 мин
1 мин
1 мин

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, руки разведены в стороны параллельно полу, ладони направлены вниз.
  2. На вдохе – повернитесь влево, не опуская рук.
  3. На выдохе – вернитесь в исходное положение.
  4. На вдохе – повернитесь вправо,
  5. На выдохе – вернитесь в исходное положение.
  6. Продолжайте 1 минуту. Руки все время выпрямлены и параллельны полу. Каждый поворот занимает 2-3 секунды.
Повороты корпуса из положения стоя 1. Упражнение Кундалини Йоги картинка Повороты корпуса из положения стоя 2. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  10 мин
Сред.: 10 мин
Макс.: 10 мин

Расслабление

10 мин
10 мин
10 мин

Расслабьтесь на 10 минут.

Расслабление. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Все крийи с этим упражнением

Релаксация

Время :

Мин.:  10 мин
Сред.: 13 мин
Макс.: 15 мин

Глубокая релаксация (Шавасана)

10 мин
13 мин
15 мин

Лягте на спину и расслабьтесь. Руки вдоль тела, ладони смотрят вверх. Глаза закрыты. Дыхание обычное, спокойное. Для удобства можете слегка согунть ноги в коленях. Отдыхайте или медитируйте 10-15 минут.

Глубокая релаксация (Шавасана) — Кундалини йога картинка картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  1 мин
Сред.: 1 мин
Макс.: 1 мин

Асана :

Выход из релаксации (Шавасаны)

1 мин
1 мин
1 мин

Плавно начинайте возвращаться в Здесь и Сейчас. Начните чувствовать свои пальцы рук, пальцы ног, пошевелите ими. Сделайте несколько вращательных движений. Несколько глубоких вдохов-выдохов. Откройте глаза, потянитесь, потрите ладонь о ладонь, стопа о стопу. Выполните несколько перекатов вправо-влево, вперед-назад и садитесь в Простую позу.

Все крийи с этим упражнением

Закрытие пространства

Время :

Мин.:  1 мин
Сред.: 1 мин
Макс.: 1 мин

Медитация направленного исцеления

1 мин
1 мин
1 мин

Сядьте прямо со скрещенными ногами и поместите руки ладонями вместе напротив Сердечного Центра так, как в начале занятия. Мы выполним медитацию направленного исцеления.

Вспомните человека, которому вы хотите помочь, которого вы хотите исцелить, или с которым вы хотите разрешит ь конфликт. Представляя этого человека, вообразите или почувствуйте его в самом лучшем его состоянии так, как будто он уже получил посланную вами целительную энергию. Мы будем петь для человека, которого вы себе представили, песню «Пусть Солнце светит над тобой». Вдохните и пойте:

«Пусть Солнце светит над тобой, и Любовь пребудет. Чистый Свет озарит тебя и хранит в Пути.
Пусть Солнце светит над тобой, и Любовь пребудет. Чистый Свет озарит тебя и хранит в Пути.
Пусть Солнце светит над тобой, и Любовь пребудет. Чистый Свет озарит тебя и хранит в Пути.
И хранит в Пути, и хранит в Пути.»

"May the longtime sunshine upon you, All love surround you and the pure light within you, guide your way on.
May the longtime sunshine upon you, All love surround you and the pure light within you, guide your way on.
May the longtime sunshine upon you, All love surround you and the pure light within you, guide your way on.
Guide you way on, guide your way on."

Медитация направленного исцеления Кундалини йога картинка картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  30 сек
Сред.: 30 сек
Макс.: 30 сек

Циклов :

Мин. : 3 раза
Сред.: 3 раза
Макс.: 3 раза

Пение мантры «Сат Нам»

30 сек
30 сек
30 сек

3 раза
3 раза
3 раза

Оставайтесь в простой позе, не открывая глаз после предыдущего упражнения, также медленно пропойте на вдохе «Сат», на выдохе «Нам». Три раза.

Пение мантры Сат Нам в конце занятия Кундалини Йогой картинка

Все крийи с этим упражнением

Понравилась крийя? Поделитесь с друзьями!

Описание этой крийи составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:

  1. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
  2. «Я — женщина. Творческая, Божественная, Непобедимая. Основные крийи для женщин в Эпоху Водолея» изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2016 г.
  3. https://www.libraryofteachings.com/kriya.xqy?id=573ef60e-d7d5-3237-ba3c-5241d9c031&name=Healthy-Bowel-System

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
0 Значки
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением

©2020 Kundalini.Love, Фунбаю Олег (ИНН 643908114874), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.

Cron Job Starts