Здоровый кишечник (Healthy Bowel System) – это крийя Кундалини Йоги, впервые данная Йоги Бхаджаном 4 июля 1977 года. Этот комплекс упражнений впоследствии был опубликован в сборнике «Йога, стройность и красота» (Slim and Torn Yоga).
Эффект крийи «Здоровый Кишечник»
Эта крийя с говорящим названием работает с пищеварительной системой и первой чакрой. Она полезна для работы кишечника и для здоровья в целом. Часто предвестниками заболеваний являются изменения работы кишечника. Практикуя этот комплекс упражнений в течение 30 минут в день вы сможете восстановить и укрепить ваше здоровье.
Крийя «Здоровый Кишечник» и укрепление иммунитета
Если вы хотите комплексно подойти к укреплению вашего иммунитета, используя крийю «Здоровый Кишечник» в сочетании с другими крийями Кундалини Йоги, рекомендуем вам ознакомиться с курсом Yoga Antivirus® Immunitet Security.
Yoga Antivirus® Immunitet Security – прокачайте ваш иммунитет, не выходя из дома! Подробнее…
Открытие пространства
Время :
Мин.: 30 сек
Сред.: 30 сек
Макс.: 30 сек
Асана :
Мантра :
Настройка
Каждое занятие по Кундалини Йоге начинается с пения Ади Мантры «Он(г) Намо Гуру Дэв Намо». Исполняя её правильно и сознательно, вы преклоняетесь перед Высшей Сущностью, источником руководства, и настраиваете защищённую связь между вами и Божественным Учителем.
Сядьте в Простую Позу, скрестив ноги и выпрямив позвоночник. Нажмите ладонью на ладонь, пальцы выпрямлены и сложены вместе, и прижмите вторые фаланги больших пальцев к центру груди. Пальцы смотрят вверх. Глубоко вдохните. Сконцентрируйтесь на Точке Третьего Глаза. На одном выдохе пропойте всю мантру целиком. Если вам не хватает дыхания, сделайте короткий подвдох после «Он(г) Намо» и затем пропойте мантру до конца, тяните звуки как можно дольше. Слово «Дэв» нужно петь на малую терцию выше, чем остальные слова мантры.
Во время пения звуки должны вибрировать внутри головы, чтобы создать мягкое давление в Точке Третьего Глаза. Пойте мантру как минимум 3 раза перед тем, как начать практику Кундалини Йоги.
Время :
Мин.: 30 сек
Сред.: 30 сек
Макс.: 30 сек
Пение защитной мантры
Продолжая сидеть в простой позе, с закрытими глазами пропойте три раза защитную мантру (чаран матру):
Аад Гурэй Намэ, Джугаад Гурэй Намэ, Сат Гурэй Намэ, Сири Гуру Дэ(й)в-эй Намэ
После этого можете приступать к практике.
Релаксация
Время :
Мин.: 10 мин
Сред.: 13 мин
Макс.: 15 мин
Глубокая релаксация (Шавасана)
Лягте на спину и расслабьтесь. Руки вдоль тела, ладони смотрят вверх. Глаза закрыты. Дыхание обычное, спокойное. Для удобства можете слегка согунть ноги в коленях. Отдыхайте или медитируйте 10-15 минут.
Закрытие пространства
Время :
Мин.: 1 мин
Сред.: 1 мин
Макс.: 1 мин
Медитация направленного исцеления
Сядьте прямо со скрещенными ногами и поместите руки ладонями вместе напротив Сердечного Центра так, как в начале занятия. Мы выполним медитацию направленного исцеления.
Вспомните человека, которому вы хотите помочь, которого вы хотите исцелить, или с которым вы хотите разрешит ь конфликт. Представляя этого человека, вообразите или почувствуйте его в самом лучшем его состоянии так, как будто он уже получил посланную вами целительную энергию. Мы будем петь для человека, которого вы себе представили, песню «Пусть Солнце светит над тобой». Вдохните и пойте:
«Пусть Солнце светит над тобой, и Любовь пребудет. Чистый Свет озарит тебя и хранит в Пути.
Пусть Солнце светит над тобой, и Любовь пребудет. Чистый Свет озарит тебя и хранит в Пути.
Пусть Солнце светит над тобой, и Любовь пребудет. Чистый Свет озарит тебя и хранит в Пути.
И хранит в Пути, и хранит в Пути.»
"May the longtime sunshine upon you, All love surround you and the pure light within you, guide your way on.
May the longtime sunshine upon you, All love surround you and the pure light within you, guide your way on.
May the longtime sunshine upon you, All love surround you and the pure light within you, guide your way on.
Guide you way on, guide your way on."
Время :
Мин.: 30 сек
Сред.: 30 сек
Макс.: 30 сек
Циклов :
Мин. : 3 раза
Сред.: 3 раза
Макс.: 3 раза
Пение мантры «Сат Нам»
Оставайтесь в простой позе, не открывая глаз после предыдущего упражнения, также медленно сделайте глубокий вдох, и на выдохе пропойте долгий «Сат», и короткий «Нам». Три раза.
