Очищение своего Я

Понравилась крийя? Поделитесь с друзьями!

Крийя Кундалини йоги «Очищение своего я» наполнит вас энергией и поможет очистить ум и тело. Этот комплекс упражнений хорошо будет проделать перед тем, как делать кому-либо целительный и успокаивающий массаж. Если вы профессиональный массажист, то крийя «Очищение своего я» поможет вам сохранить энергию и предотвратит утечки.

Эффект от крийи на очищение своего я

Упражнения этой крийи:

  • поднимают сексуальную и пищеварительную энергии,
  • открывают легкие и щитовидную железу,
  • открывают и укрепляют сердце,
  • увеличивают целительную силу рук и кровообращение верхней части тела.

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Открытие пространства

Время :

Мин.:  30 сек
Сред.: 30 сек
Макс.: 30 сек

Асана :
Мантра :

Настройка

30 сек
30 сек
30 сек

Каждое занятие по Кундалини Йоге начинается с пения Ади Мантры «Он(г) Намо Гуру Дэв Намо». Исполняя её правильно и сознательно, вы преклоняетесь перед Высшей Сущностью, источником руководства, и настраиваете защищённую связь между вами и Божественным Учителем.

Сядьте в Простую Позу, скрестив ноги и выпрямив позвоночник. Нажмите ладонью на ладонь, пальцы выпрямлены и сложены вместе, и прижмите вторые фаланги больших пальцев к центру груди. Пальцы смотрят вверх. Глубоко вдохните. Сконцентрируйтесь на Точке Третьего Глаза. На одном выдохе пропойте всю мантру целиком. Если вам не хватает дыхания, сделайте короткий подвдох после «Он(г) Намо» и затем пропойте мантру до конца, тяните звуки как можно дольше. Слово «Дэв» нужно петь на малую терцию выше, чем остальные слова мантры.

Во время пения звуки должны вибрировать внутри головы, чтобы создать мягкое давление в Точке Третьего Глаза. Пойте мантру как минимум 3 раза перед тем, как начать практику Кундалини Йоги.

Упражнение для открытия пространства картинка Ади Мантра в Кундалини Йоге. Ноты. картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  30 сек
Сред.: 30 сек
Макс.: 30 сек

Пение защитной мантры

30 сек
30 сек
30 сек

Продолжая сидеть в простой позе, с закрытими глазами пропойте три раза защитную мантру (чаран матру):

Аад Гурэй Намэ, Джугаад Гурэй Намэ, Сат Гурэй Намэ, Сири Гуру Дэ(й)в-эй Намэ

После этого можете приступать к практике.

Пение защитной мантры перед началом занятия Кундалини Йогой картинка

Все крийи с этим упражнением

Упражнения крийи

Поза с согнутой под прямым углом передней ногой

  1. Встаньте и присядьте, не отрывая от пола пяток. Одну ногу вытяните максимально назад с опорой на подъем стопы. Большая часть нагрузки приходится на переднюю ногу, согнутую под углом 90 градусов. Соедините ладони вместе в центре груди на уровне нерва ума. Сфокусируйтесь в Точке Межбровья. Сделайте глубокий вдох, затем на 7-8 секунд задержите дыхание и выдохните. Выполните этот цикл еще 3 раза.
  2. Теперь проделайте все тоже самое, но поменяв местами ноги.
  3. Повторите это упражнение еще по два раза с каждой ногой.

Комментарий: Это упражнение поднимает сексуальную и пищеварительную энергии.

Поза с согнутой под прямым углом передней ногой 1. Упражнение Кундалини Йоги картинка Поза с согнутой под прямым углом передней ногой 2. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  2 мин
Сред.: 2 мин
Макс.: 2 мин

Асана :
Пранаяма :

Глубокое дыхание в простой позе

2 мин
2 мин
2 мин

Сядьте в Простую Позу, подняв максимально высоко плечи и подняв диафрагму. Руки лежат на бедрах. Начните очень глубокое дыхание, удерживая положение плеч и диафрагмы. Выполняйте упражнение 2 минуты.

Комментарий: Глубокое дыхание в простой позе открывают легкие и щитовидную железу.

Глубокое дыхание в простой позе. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Все крийи с этим упражнением

Простая Поза с руками в Замке Медведя

Сядьте в Простую Позу и сцепите пальцы рук на уровне груди в Замок Медведя. Правая ладонь направлена вниз. Предплечья держите параллельно полу. Сделайте глубокий вдох, энергично выдохните и выполните Мула Бандху. Выдохните, задержите дыхание и в мыслях поднимите энергию праны от копчика до верхней точки позвоночника.

Комментарий: Данное упражнение открывает и укрепляет сердце.

Простая Поза с руками в Замке Медведя. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  2 мин
Сред.: 2 мин 30 сек
Макс.: 3 мин

Асана :
Бандха:
Пранаяма :

Простая Поза с вытянутыми в стороны руками

2 мин
2 мин 30 сек
3 мин

Сядьте в Простую Позу, руки вытяните параллельно полу в стороны. Ладони смотрят в стороны, пальцы направлены вверх. Смотрите на точку межбровья, закатив глаза вверх. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и на 20 секунд крепко сожмите Мула Бандху. После этого выдохните и повторите цикл. Выполняйте это упражнение 2-3 минуты.

Комментарий: Упражнение «Простая Поза с вытянутыми в стороны руками» увеличивает целительную силу рук и кровообращение верхней части тела.

Простая Поза с вытянутыми в стороны руками. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  2 мин
Сред.: 2 мин 30 сек
Макс.: 3 мин

Асана :

Сжимание рук с усилием 12-15 кг

2 мин
2 мин 30 сек
3 мин

Сядьте в Простую Позу, соедините ладони перед грудью пальцами вверх. Сохраняйте позвоночник прямым и сжимайте руки с усилием 12-15 кг. Удерживайте позу 2-3 минуты, после чего отдохните.

Комментарий: Упражнение «Сжимание рук с усилием 12-15 кг» увеличивает целительную силу рук и кровообращение верхней части тела.

Сжимание рук с усилием 12-15 кг. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Все крийи с этим упражнением

Релаксация

Время :

Мин.:  10 мин
Сред.: 13 мин
Макс.: 15 мин

Глубокая релаксация (Шавасана)

10 мин
13 мин
15 мин

Лягте на спину и расслабьтесь. Руки вдоль тела, ладони смотрят вверх. Глаза закрыты. Дыхание обычное, спокойное. Для удобства можете слегка согунть ноги в коленях. Отдыхайте или медитируйте 10-15 минут.

Глубокая релаксация (Шавасана) — Кундалини йога картинка картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  1 мин
Сред.: 1 мин
Макс.: 1 мин

Асана :

Выход из релаксации (Шавасаны)

1 мин
1 мин
1 мин

Плавно начинайте возвращаться в Здесь и Сейчас. Начните чувствовать свои пальцы рук, пальцы ног, пошевелите ими. Сделайте несколько вращательных движений. Несколько глубоких вдохов-выдохов. Откройте глаза, потянитесь, потрите ладонь о ладонь, стопа о стопу. Выполните несколько перекатов вправо-влево, вперед-назад и садитесь в Простую позу.

Все крийи с этим упражнением

Закрытие пространства

Время :

Мин.:  1 мин
Сред.: 1 мин
Макс.: 1 мин

Медитация направленного исцеления

1 мин
1 мин
1 мин

Сядьте прямо со скрещенными ногами и поместите руки ладонями вместе напротив Сердечного Центра так, как в начале занятия. Мы выполним медитацию направленного исцеления.

Вспомните человека, которому вы хотите помочь, которого вы хотите исцелить, или с которым вы хотите разрешит ь конфликт. Представляя этого человека, вообразите или почувствуйте его в самом лучшем его состоянии так, как будто он уже получил посланную вами целительную энергию. Мы будем петь для человека, которого вы себе представили, песню «Пусть Солнце светит над тобой». Вдохните и пойте:

«Пусть Солнце светит над тобой, и Любовь пребудет. Чистый Свет озарит тебя и хранит в Пути.
Пусть Солнце светит над тобой, и Любовь пребудет. Чистый Свет озарит тебя и хранит в Пути.
Пусть Солнце светит над тобой, и Любовь пребудет. Чистый Свет озарит тебя и хранит в Пути.
И хранит в Пути, и хранит в Пути.»

"May the longtime sunshine upon you, All love surround you and the pure light within you, guide your way on.
May the longtime sunshine upon you, All love surround you and the pure light within you, guide your way on.
May the longtime sunshine upon you, All love surround you and the pure light within you, guide your way on.
Guide you way on, guide your way on."

Медитация направленного исцеления Кундалини йога картинка картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  30 сек
Сред.: 30 сек
Макс.: 30 сек

Циклов :

Мин. : 3 раза
Сред.: 3 раза
Макс.: 3 раза

Пение мантры «Сат Нам»

30 сек
30 сек
30 сек

3 раза
3 раза
3 раза

Оставайтесь в простой позе, не открывая глаз после предыдущего упражнения, также медленно пропойте на вдохе «Сат», на выдохе «Нам». Три раза.

Пение мантры Сат Нам в конце занятия Кундалини Йогой картинка

Все крийи с этим упражнением

Понравилась крийя? Поделитесь с друзьями!

Описание этой крийи составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:

  1. «Кундалини йога. Садхана. Основные принципы и руководство для практикующих. Создайте вашу собственную ежедневную духовную практику. Издание 2-е», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
0 Значки
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением

©2020 Kundalini.Love, Фунбаю Олег (ИНН 643908114874), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.

Cron Job Starts