Вахэ Гуру Крийя (Трикути крийя)

Минимальное время: 22 мин | Среднее время: 22 мин | Максимальное время: 22 мин

Понравилась крийя? Поделитесь с друзьями!

Вахэ Гуру Крийя или Трикути крийя впервые была дана Йоги Бхаджаном 27 ноября 1974 года.

Трикути крийя и мантра Ва Хей Гуру

В Трикути крийе используется мантра Ва Хей Гуру, повторяя которую, следует переродить фокус внимания следующим образом:

  • Произнося ВА — фокусируйтесь на Пупочном Центре,
  • Произнося ХЭЙ — фокусируйтесь на груди,
  • Произнося ГУРУ — фокусируйтесь на сложенных для звука «У» губах.

Эта крийя познается на опыте.

Эффект Вахэ Гуру Крийи

Вахэ Гуру Крийя полностью прорабатывает щитовидную, шишковидную железы и гипофиз. Во время выполнения этого комплекса ваше тело будет потеть.

После выполнения Вахэ Гуру Крийи медитируйте и осознавайте, что мы — проводники Истины. И что подлинной ценностью человека является его умение сохранять достоинство и благородство даже в самых сложных ситуациях.

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Открытие пространства

Время :

Мин.:  30 сек
Сред.: 30 сек
Макс.: 30 сек

Асана :
Мантра :

Настройка

30 сек
30 сек
30 сек

Каждое занятие по Кундалини Йоге начинается с пения Ади Мантры «Он(г) Намо Гуру Дэв Намо». Исполняя её правильно и сознательно, вы преклоняетесь перед Высшей Сущностью, источником руководства, и настраиваете защищённую связь между вами и Божественным Учителем.

Сядьте в Простую Позу, скрестив ноги и выпрямив позвоночник. Нажмите ладонью на ладонь, пальцы выпрямлены и сложены вместе, и прижмите вторые фаланги больших пальцев к центру груди. Пальцы смотрят вверх. Глубоко вдохните. Сконцентрируйтесь на Точке Третьего Глаза. На одном выдохе пропойте всю мантру целиком. Если вам не хватает дыхания, сделайте короткий подвдох после «Он(г) Намо» и затем пропойте мантру до конца, тяните звуки как можно дольше. Слово «Дэв» нужно петь на малую терцию выше, чем остальные слова мантры.

Во время пения звуки должны вибрировать внутри головы, чтобы создать мягкое давление в Точке Третьего Глаза. Пойте мантру как минимум 3 раза перед тем, как начать практику Кундалини Йоги.

Упражнение для открытия пространства картинка Ади Мантра в Кундалини Йоге. Ноты. картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  30 сек
Сред.: 30 сек
Макс.: 30 сек

Пение защитной мантры

30 сек
30 сек
30 сек

Продолжая сидеть в простой позе, с закрытими глазами пропойте три раза защитную мантру (чаран матру):

Аад Гурэй Намэ, Джугаад Гурэй Намэ, Сат Гурэй Намэ, Сири Гуру Дэ(й)в-эй Намэ

После этого можете приступать к практике.

Пение защитной мантры перед началом занятия Кундалини Йогой картинка

Все крийи с этим упражнением

Упражнения крийи

Время :

Мин.:  3 мин
Сред.: 3 мин
Макс.: 3 мин

Мантра :

Повороты головой в Позе Стула

3 мин
3 мин
3 мин

Встаньте в Позу Стула: согните колени, спина параллельна полу, ладони положите на подъёмы стоп. Удерживайте прямым позвоночник, лицо направлено вниз. Поверните голову к левому плечу и произнесите мантру ВА-ХЕЙ, поверните голову к правому плечу и произнесите мантру ГУРУ. Продолжайте поворачивать головой в спокойном темпе, создавая непрерывный звуковой поток:

ВА-ХЭЙ ГУРУ, ВА-ХЭЙ ГУРУ, ВА-ХЭЙ ГУРУ, ВА-ХЭЙ ГУРУ.

Упражнение длится З минуты.

Повороты головой в Позе Стула 1. Упражнение Кундалини Йоги картинка Повороты головой в Позе Стула 2. Упражнение Кундалини Йоги картинка Повороты головой в Позе Стула 3. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  3 мин
Сред.: 3 мин
Макс.: 3 мин

Мантра :

Повороты головой стоя, прогнувшись назад

3 мин
3 мин
3 мин

Поднимитесь на ноги, выпрямите спину. Положите ладони на бедра сзади, прогнитесь назад. Держите ноги прямыми в коленях. Запрокинете голову назад и начните повороты головой: влево, произнося мантру ВА-ХЕЙ, и вправо, произнося мантру ГУРУ. З минуты.

Повороты головой стоя, прогнувшись назад 1. Упражнение Кундалини Йоги картинка Повороты головой стоя, прогнувшись назад 2. Упражнение Кундалини Йоги картинка Повороты головой стоя, прогнувшись назад 3. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  3 мин
Сред.: 3 мин
Макс.: 3 мин

Мантра :

Повороты головой стоя, наклонившись вперед

3 мин
3 мин
3 мин

Встаньте прямо. Слегка наклонитесь вперед, руками опираясь о колени. Спина прямая, лицо направлено вперед. Начните повороты головой: влево, произнося мантру ВА-ХЕЙ, и вправо, произнося мантру ГУРУ. Продолжайте З минуты.

Повороты головой стоя, наклонившись вперед 1. Упражнение Кундалини Йоги картинка Повороты головой стоя, наклонившись вперед 2. Упражнение Кундалини Йоги картинка Повороты головой стоя, наклонившись вперед 3. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  3 мин
Сред.: 3 мин
Макс.: 3 мин

Мантра :

Подъемы на носки

3 мин
3 мин
3 мин

Встаньте прямо, вытяните руки над головой. Начните произносить мантру ВА-ХЭЙ, стоя на полу всей стопой, а затем мантру ГУРУ, понимаясь на носки. Выполняйте упражнение З минуты.

Подъемы на носки 1. Упражнение Кундалини Йоги картинка Подъемы на носки 2. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  3 мин
Сред.: 3 мин
Макс.: 3 мин

Мантра :

Поза Сфинкса

3 мин
3 мин
3 мин

Сядьте на колени и пятки. Руки лежат перед коленями ладонями на полу. Спина и руки прямые, поза похожа на сидящего сфинкса. Начните петь мантру ВА-ХЕЙ, затем наклонитесь вперед, касаясь лбом земли, и произнесите мантру ГУРУ. 3 минуты.

Поза Сфинкса 1. Упражнение Кундалини Йоги картинка Поза Сфинкса 2. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  4 мин
Сред.: 4 мин
Макс.: 4 мин

Мантра :

Простая Поза с мантрой Са Та На Ма

4 мин
4 мин
4 мин

Сядьте в Простую Позу. Начните повторять Пандж Шабд: СА ТА НА МА: сначала шепотом 2 минуты, а затем вслух, в полный голос, 2 минуты.

Простая Поза с мантрой Са Та На Ма. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  3 мин
Сред.: 3 мин
Макс.: 3 мин

Мантра :

Прогибы позвоночника с мантрой Са Та На Ма

3 мин
3 мин
3 мин

Без паузы, перейдите на колени и пятки и положите руки ладонями на бедра. Начните прогибы позвоночника, повторяя громким шепотом:

  • СА — во время прогиба вперед,
  • ТА — во время прогиба назад,
  • НА — во время прогиба вперед,
  • МА — во время прогиба назад.

Продолжайте З минуты, после чего начните медитировать.

Прогибы позвоночника с мантрой Са Та На Ма 1. Упражнение Кундалини Йоги картинка Прогибы позвоночника с мантрой Са Та На Ма 2. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Все крийи с этим упражнением

Релаксация

Время :

Мин.:  10 мин
Сред.: 13 мин
Макс.: 15 мин

Глубокая релаксация (Шавасана)

10 мин
13 мин
15 мин

Лягте на спину и расслабьтесь. Руки вдоль тела, ладони смотрят вверх. Глаза закрыты. Дыхание обычное, спокойное. Для удобства можете слегка согунть ноги в коленях. Отдыхайте или медитируйте 10-15 минут.

Глубокая релаксация (Шавасана) — Кундалини йога картинка картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  1 мин
Сред.: 1 мин
Макс.: 1 мин

Асана :

Выход из релаксации (Шавасаны)

1 мин
1 мин
1 мин

Плавно начинайте возвращаться в Здесь и Сейчас. Начните чувствовать свои пальцы рук, пальцы ног, пошевелите ими. Сделайте несколько вращательных движений. Несколько глубоких вдохов-выдохов. Откройте глаза, потянитесь, потрите ладонь о ладонь, стопа о стопу. Выполните несколько перекатов вправо-влево, вперед-назад и садитесь в Простую позу.

Все крийи с этим упражнением

Закрытие пространства

Время :

Мин.:  1 мин
Сред.: 1 мин
Макс.: 1 мин

Медитация направленного исцеления

1 мин
1 мин
1 мин

Сядьте прямо со скрещенными ногами и поместите руки ладонями вместе напротив Сердечного Центра так, как в начале занятия. Мы выполним медитацию направленного исцеления.

Вспомните человека, которому вы хотите помочь, которого вы хотите исцелить, или с которым вы хотите разрешит ь конфликт. Представляя этого человека, вообразите или почувствуйте его в самом лучшем его состоянии так, как будто он уже получил посланную вами целительную энергию. Мы будем петь для человека, которого вы себе представили, песню «Пусть Солнце светит над тобой». Вдохните и пойте:

«Пусть Солнце светит над тобой, и Любовь пребудет. Чистый Свет озарит тебя и хранит в Пути.
Пусть Солнце светит над тобой, и Любовь пребудет. Чистый Свет озарит тебя и хранит в Пути.
Пусть Солнце светит над тобой, и Любовь пребудет. Чистый Свет озарит тебя и хранит в Пути.
И хранит в Пути, и хранит в Пути.»

"May the longtime sunshine upon you, All love surround you and the pure light within you, guide your way on.
May the longtime sunshine upon you, All love surround you and the pure light within you, guide your way on.
May the longtime sunshine upon you, All love surround you and the pure light within you, guide your way on.
Guide you way on, guide your way on."

Медитация направленного исцеления Кундалини йога картинка картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  30 сек
Сред.: 30 сек
Макс.: 30 сек

Циклов :

Мин. : 3 раза
Сред.: 3 раза
Макс.: 3 раза

Пение мантры «Сат Нам»

30 сек
30 сек
30 сек

3 раза
3 раза
3 раза

Оставайтесь в простой позе, не открывая глаз после предыдущего упражнения, также медленно пропойте на вдохе «Сат», на выдохе «Нам». Три раза.

Пение мантры Сат Нам в конце занятия Кундалини Йогой картинка

Все крийи с этим упражнением

Понравилась крийя? Поделитесь с друзьями!

Описание этой крийи составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:

  1. https://www.shaktakaur.com/post/kriya-wahe-guru-kriya
  2. https://www.libraryofteachings.com/kriya.xqy?id=d9ebddb4331a40de807cfab2c9428173&name=Wahe-Guru-Kriya
  3. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
0 Значки
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением

©2020 Kundalini.Love, Фунбаю Олег (ИНН 643908114874), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.

Cron Job Starts