Расслабление в движении

Movement Relaxation Series

11 мин – 25 мин – 38 мин

Понравилась крийя? Поделитесь с друзьями!

Крийя Кундалини Йоги «Расслабление в движении» была дана Йоги Бхаджаном 22 августа 1986 года.

Женщинам важно достигать глубокого расслабления каждый день. Прекрасная крийя Кундалини Йоги «Расслабление в движении» расслабит все ваше тело и ум. Накапливающийся стресс вызывает физический и психический дисбаланс, а этот небольшой комплекс – отличный способ снять напряжение в уме и теле. Свободные, грациозные, непринужденные ритмичные движения расслабляют все тело и убирают накопленное в нем напряжение от ежедневных эмоций, от эмоциональных травм. Реальность релаксации становится ясно видна, когда мы чувствуем свое тело, при этом наша аура «разглаживается».

Также упражнения комплекса Кундалини Йоги «Расслабление в движении» укрепляют сердце и систему кровообращения. При слабой систе­ме кровообращения в тканях накапливается напряжение, а в суставах – отложения, что приводит к заболеваниям и затрудняет достижение полноценного, глубокого расслабления. Данная крийя направлена на полное рас­слабление и соединение ума и тела для со­вместного постижения «я».

Эффект

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Открытие пространства

Настройка

  • Упражнение для открытия пространства картинка

    Каждое занятие по Кундалини Йоге начинается с пения Ади Мантры «Он(г) Намо Гуру Дэв Намо». Исполняя её правильно и сознательно, вы преклоняетесь перед Высшей Сущностью, источником руководства, и настраиваете защищённую связь между вами и Божественным Учителем.

    Сядьте в Простую Позу, скрестив ноги и выпрямив позвоночник. Нажмите ладонью на ладонь, пальцы выпрямлены и сложены вместе, и прижмите вторые фаланги больших пальцев к центру груди. Пальцы смотрят вверх. Глубоко вдохните. Сконцентрируйтесь на Точке Третьего Глаза. На одном выдохе пропойте всю мантру целиком. Если вам не хватает дыхания, сделайте короткий подвдох после «Он(г) Намо» и затем пропойте мантру до конца, тяните звуки как можно дольше. Слово «Дэв» нужно петь на малую терцию выше, чем остальные слова мантры.

    Во время пения звуки должны вибрировать внутри головы, чтобы создать мягкое давление в Точке Третьего Глаза. Пойте мантру как минимум 3 раза перед тем, как начать практику Кундалини Йоги.

    Все крийи с этим упражнением

    Пение защитной мантры

    • Пение защитной мантры перед началом занятия Кундалини Йогой картинка

      Продолжая сидеть в простой позе, с закрытими глазами пропойте три раза защитную мантру (чаран матру):

      Аад Гурэй Намэ, Джугаад Гурэй Намэ, Сат Гурэй Намэ, Сири Гуру Дэ(й)в-эй Намэ

      После этого можете приступать к практике.

      Все крийи с этим упражнением

      Упражнения крийи

      Пожалуйста, войдите в систему

      Чтобы увидеть упражнения, нажмите на кнопку 👇

      ВОЙТИ / ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

      Релаксация

      Время :

      Мин.:  10 мин
      Сред.: 10 мин
      Макс.: 10 мин

      Расслабление в Шавасане

      • Расслабление в Шавасане. Кундалини Йога картинка

        Лягте на спину и расслабляйтесь 10 минут. В ходе класса Йоги Бхаджан играл на гонге, настраивая учеников на «биоритмы изначальных волн левого полушария».

        Все крийи с этим упражнением

        Выход из релаксации (Шавасаны)

        Плавно начинайте возвращаться в Здесь и Сейчас. Начните чувствовать свои пальцы рук, пальцы ног, пошевелите ими. Сделайте несколько вращательных движений. Несколько глубоких вдохов-выдохов. Откройте глаза, потянитесь, потрите ладонь о ладонь, стопа о стопу. Выполните несколько перекатов вправо-влево, вперед-назад и садитесь в Простую позу.

        Все крийи с этим упражнением

        Закрытие пространства

        Медитация направленного исцеления

        • Медитация направленного исцеления Кундалини йога картинка картинка

          Сядьте прямо со скрещенными ногами и поместите руки ладонями вместе напротив Сердечного Центра так, как в начале занятия. Мы выполним медитацию направленного исцеления.

          Вспомните человека, которому вы хотите помочь, которого вы хотите исцелить, или с которым вы хотите разрешит ь конфликт. Представляя этого человека, вообразите или почувствуйте его в самом лучшем его состоянии так, как будто он уже получил посланную вами целительную энергию. Мы будем петь для человека, которого вы себе представили, песню «Пусть Солнце светит над тобой». Вдохните и пойте:

          «Пусть Солнце светит над тобой, и Любовь пребудет. Чистый Свет озарит тебя и хранит в Пути.
          Пусть Солнце светит над тобой, и Любовь пребудет. Чистый Свет озарит тебя и хранит в Пути.
          Пусть Солнце светит над тобой, и Любовь пребудет. Чистый Свет озарит тебя и хранит в Пути.
          И хранит в Пути, и хранит в Пути.»

          "May the longtime sunshine upon you, All love surround you and the pure light within you, guide your way on.
          May the longtime sunshine upon you, All love surround you and the pure light within you, guide your way on.
          May the longtime sunshine upon you, All love surround you and the pure light within you, guide your way on.
          Guide you way on, guide your way on."

          Все крийи с этим упражнением

          Циклов :

          Мин. : 3 раза
          Сред.: 3 раза
          Макс.: 3 раза

          Пение мантры «Сат Нам»

          • Пение мантры Сат Нам в конце занятия Кундалини Йогой картинка

            Оставайтесь в простой позе, не открывая глаз после предыдущего упражнения, также медленно сделайте глубокий вдох, и на выдохе пропойте долгий «Сат», и короткий «Нам». Три раза.

            Все крийи с этим упражнением

            Понравилась крийя? Поделитесь с друзьями!

            Описание этой крийи составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:

            1. https://www.3ho.org/meditation/movement-relaxation-series/
            2. https://libraryofteachings.com/kriya.xqy?q=&id=1354da02-74a5-2973-d165-c9d1c7e662f3&name=Movement-Relaxation-Series

            Похожие Крийи

            Практики Кундалини Йоги с похожими эффектами

            Комментарии (0)

            Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

            Оставьте свой комментарий

            1. Опубликовать комментарий как Гость.
            0 Значки
            Вложения (0 / 3)
            Поделитесь своим местоположением

            vision-quest-2022-shirokij-banner

            ©2020-2021 Kundalini.Love, ИП Фунбаю Олег Сергеевич (ИНН 643908114874 ОГРНИП 321645700011461), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, кв. 5, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.