Сат Крийя

Sat Kriya

3 мин – 11 мин – 31 мин

Понравилась медитация? Поделитесь с друзьями!

Сат-Крийя – это одна из основных медитаций Кундалини Йоги и должна практиковаться ежедневно минимум по три минуты. Сат крийю можно выполнять в конце другой крийи, после разогревающих упражнений или после глубокой релаксации в качестве медитации. 

Эффект Сат Крийи

Сат-Крийя дает многочисленные эффекты:

Польза Сат Крийи

Людям с серьезными расстройствами или ментальными проблемами Сат-Крийя будет очень полезна, поскольку подобные расстройства всегда связаны с дисбалансом энергий низших трех чакр. Это упражнение улучшает общее физическое здоровье, поскольку дает мягкий ритмический массаж всем внутренним органам. Сердце укрепляется благодаря ритмическому повышению и понижению кровяного давления, которое возникает от насосообразного движения живота. Это упражнение непосредственно отражается на стимулировании и направлении Кундалнни-энергии по нужному каналу; поэтому упражнение следует всегда с мантрой Сат Нам.

Рекомендуемое время выполнения Сат Крийи

Вы можете довести время выполнения Сат крийи до 31 мин., но помните, о глубокой и длительной релаксации после нее. Рекомендуется вначале делать эту крийю в течении трех минут, а затем отдыхать две минуты. Повторяйте этот цикл до тех пор, пока у вас не будет 15 мин. Сат-крийи и 10 мин. отдыха. Для обеспечения необходимой релаксации нужно отдыхать дополнительно 15-20 мин. Не пытайтесь сразу доводить время до 31 мин., даже если вы чувствуете себя достаточно сильным (скажем, преподаете йогу). Уважайте внутреннюю мощь этой техники! Пусть крийя подготовит почву вашего тела для посева семени высшего опыта. Это – не просто упражнение; это – крийя, которая работает на всех уровнях вашего существа, известных и неизвестных. Вы можете заблокировать более тонкий опыт от прохождения высоких энергий, нагружая слишком сильно свое физическое тело. Вы можете испытать огромный напор энергии. Вы можете пережить высшее сознание, однако без предварительной подготовки вы не сможете интегрировать этот опыт в вашей психике. Поэтому готовьте себя с постоянством, терпением и умеренностью. В этом случае конечный результат будет обеспечен.

Как практиковать Сат Крийю

Если вы никогда не употребляли наркотиков или очистили свою систему от всех их последствий, вы можете практиковать эту крийю с открытыми ладонями, прижатыми друг к другу. При этом освобождается больше энергии, чем в первом случае. В больших группах этот вариант обычно не практикуется, поскольку кто-нибудь в гpyппe мог употреблять наркотические средства и тем самым слишком сильно ослабить свою нервную систему.

Отметим что нужно обращать внимание на втягивание пупка. Не пытайтесь делать мула бандха. Она будет получаться автоматически при втягивании пупка. Бедра и нижняя часть позвоночника не должны поворачиваться или изгибаться. Ваш позвоночник остается прямым; единственное движение, которое делают ваши руки, — это потягивание вверх-вниз с каждым Сат Нам, когда поднимается и опускается грудная клетка.

Если у вас нет времени для других упражнений, то сделайте эту крийю частью своего ежедневного обязательного комплекса по поддержанию тела в чистоте, как живого храма Бога.

Техника выполнения

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите в систему

Чтобы увидеть технику выполнения медитации, нажмите на кнопку 👇

Войти

Музыка для Сат Крийя

Понравилась медитация? Поделитесь с друзьями!

Описание этой медитации составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:

  1. «Абсолютный баланс. Практическое руководство по Кундалини йоге, учебное пособие», Вахегуру Сингх Хальса, Гуручаран Сингх Хальса, Йоги Бхаджан, Нирвер Сингх Халса, изд: Йога Экс-Пресс, 2019 г.
  2. «Ваша жизнь в чакрах. Руководство по пробуждению энергии чакр», Гуру Раттана Каур, изд: Йога Экс-Пресс, 2018 г.
  3. «Исцелите свою спину прямо сейчас!. через практику Кундалини йоги и медитации», Нирвер Сингх Халса, изд: Йога Экс-Пресс, 2012 г.
  4. «Я – женщина. Творческая, Божественная, Непобедимая. Основные крийи для женщин в Эпоху Водолея», изд: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2016 г.
  5. «Кундалини-Йога/Садхана. Руководство по упражнениям и медитации», Институт исследований Кундалини фонда “ЗНО”, Калифорния 1978, Москва 1995

Есть вопросы?

Поделиться опытом от практики медитации «Сат Крийя» или задать вопрос о ее выполнении вы можете в нашей группе в Telegram:

Обсудить в группе Telegram

Книги с этой медитацией

  • Абсолютный баланс

    Абсолютный баланс
    Практическое руководство по Кундалини йоге, учебное пособие

    Книга будет полезна студентам, проходящим обучение на Учительских курсах по Кундалини йоге 1-го уровня, а также практикующим учителям как неисчерпаемый источник знаний.

    Подробнее

  • Ваша жизнь в чакрах

    Ваша жизнь в чакрах
    Руководство по пробуждению энергии чакр

    Книга «Ваша жизнь в чакрах» – это полное руководство по раскрытию высочайшего потенциала всех ваших чакр. Вы научитесь использовать систему чакр для самоанализа, личностного роста и духовного пробуждения. Следуя подробным инструкциям, вы научитесь развивать тонкую внутреннюю осознанность и получите доступ к силе каждой чакры.

    Купить Подробнее

  • Исцелите свою спину прямо сейчас!

    Исцелите свою спину прямо сейчас!
    через практику Кундалини йоги и медитации

    В книге Нирвера Сингха «Исцелите свою спину прямо сейчас!» приведены медитации, техники дыхания и крийи, помогающие в процессе восстановления и исцеления позвоночника.

    Купить Подробнее

  • Я – женщина. Творческая, Божественная, Непобедимая

    Я – женщина. Творческая, Божественная, Непобедимая
    Основные крийи для женщин в Эпоху Водолея

    Книга по Кундалини Йоге «Я женщина. Творческая, Божественная, Непобедимая» – лучший на сегодняшний день сборник крий и медитаций Кундалини Йоги для женщин.

    Подробнее

    Похожие Медитации

    Практики Кундалини Йоги с похожими эффектами

    Техники Кундалини Йоги из медитации «Сат Крийя»

      Чакры, активируемые этой медитацией

      Комментарии (0)

      Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

      Оставьте свой комментарий

      1. Опубликовать комментарий как Гость.
      0 Значки
      Вложения (0 / 3)
      Поделитесь своим местоположением

      Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

      Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

      Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

      ©2020-2022 Kundalini.Love, ИП Фунбаю Олег Сергеевич (ИНН 643908114874 ОГРНИП 321645700011461), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, кв. 5, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.

      Начинается работа скрипта Cron