Медитации Кундалини Йоги для подготовки ко сну
Сон – одна из важнейших и неотъемлемых составляющих нашей жизни. От качества сна завит наша эффективность, здоровье, удовлетворение жизнью и многое другое. Медитации, представленные ниже отлично подойдут для подготовки ко сну.
Если перед сном вы хотите выполнить еще и комплекс упражнений или прочесть шабд или мантру, улучшающие сон, перейдите в общий раздел эффектов «Улучшение качества сна».
Медитация перед сном
11 мин – 31 мин
Медитация Кундалини Йоги «Перед сном» – превосходная медитация самоисцеления. Благодаря контролю ритма дыхания она помогает укрепить нервную систему и способствует спокойному, глубокому сну. Эта медитация также помогает справиться с нарушением суточного ритма организма в связи с перелётом через несколько часовых поясов, а также с другими видами усталости, связанными с путешествиями.
Медитация Шабад Крийя
15 мин – 62 мин
Практикуйте Медитацию Шабад Крийя каждый день перед сном. Занимаясь регулярно, вы увидите, что ваш сон стал глубоким, расслабленным, нервные клетки восстанавливаются во сне. По прошествии нескольких месяцев ритм вашего дыхания во сне будет регулироваться подсознательно и станет неизменным. Улучшения произойдут везде: вы будете лучше думать, лучше работать, лучше делиться, лучше любить, лучше бороться. Вы отметите, что занимаясь повседневными делами, автоматически слышите эту ритмичную мантру и подстраиваетесь под определенный ритм дыхания.
