Понравилась медитация? Поделитесь с друзьями!
Медитация Кундалини Йоги «Очищение Нади» была дана Йоги Бхаджаном на интенсивном тренинге в 1969 году. В Гхеранда-самхите эта классическая техника называется «совершенное очищение».
Эффект медитации «Очищение Нади»
Йоги Бхаджан говорил, что при регулярном выполнении эта медитация «Очищение Нади» «сжигает карму» многих жизней. Карма зашифрована в структуре ауры, паттернах потоков тонких каналов Нади и в глубинных структурах ментального тела. Такой способ дыхания создает мощное нейтральное равновесие праны и апаны в системе и стимулирует поток кундалини к прохождению через центральный канал позвоночника, сушумну. Каждый серьезный ученик Кундалини Йоги должен уделить определенное время освоению этой крийи.
Техника выполнения
Медитация «Очищение нади» выполняется в Простой Позе или Позе Лотоса с прямой спиной. Практикуйте эту пранаяму на пустой желудок или только после легкой трапезы.
Глаза
Откройте глаза на 1/10, и немного закатите их вверх, чтобы усилить фокусировку ума. Взгляд направьте на Точку Межбровья. Веки расслабьте.
МУДРА
Правой рукой регулируйте поток дыхания через ноздри: закрывайте правую ноздрю кончиком большого пальца, а левую — указательным пальцем. Указательный и большой пальцы смотрят вверх и вместе образуют букву «U», из-за чего эту пранаяму иногда называют «U»-дыханием.
Дыхание
Цикл дыхания в медитации «Очищение нади» имеет следующие пропорции:
1 (вдох) : 4 (задержка) : 2 (выдох).
Следуйте следующему рисунку дыхания:
Вдох — через левую ноздрю. (1)
Задержка дыхания на вдохе. (4)
Выдох — через правую ноздрю. (2)
Вдох — через правую ноздрю. (1)
Задержка Дыхания на вдохе. (4)
Выдох — через левую ноздрю. (2)
МАНТРА
«Очищение Нади» можно выполнять без мантры. Однако вместо простого счета пропорций дыхания вы можете использовать Бидж Мантру Сат Нам, или Гур Мантру Вахэ Гуру. Этим вы получите дополнительные благотворные эффекты на тонком уровне. К примеру:
На вдохе повторяйте Сат Нам 8 раз.
Во время задержки дыхания вибрируйте Сат Нам 32 раза.
На выдохе повторяйте Сат Нам 16 раз.
Или вы можете использовать мантру СА ТА НА МА:
Вдох на 1 цикл,
Задержка на 4 цикла,
Выдох на 2 цикла.
ВИЗУАЛИЗАЦИЯ
Как дополнение к дыханию и мантре в медитации «Очищение Нади» вы можете мысленно представлять поток праны.
Со вдохом визуализируйте, как вдоль спины вниз к ее основанию струится свет, со стороны ноздри, через которую вы сделали вдох.
Во время задержки дыхания представляйте и ощущайте, как свет усиливается и бурлит водоворотом с нарастающим жаром, в кипящем котле у основания позвоночника под Пупочным Центром.
На выдохе представляйте, как свет поднимается вдоль спины вверх, с другой стороны, и выходит из соответствующей ноздри в Бесконечность.
Продолжительность медитации очищения нади
Эту медитацию выполняют от 15 до 62 минут.
В КОНЦЕ
Посидите несколько минут в глубокой медитации.
