Асана «Поза Алмаза (Поза Скалы, Ваджрасана)»

Понравилась асана? Поделитесь с друзьями!

Поза Алмаза или Ваджрасана или Поза Скалы – хорошо известная своей пользой для пищеварительной системы асана Кундалини Йоги. Те, кто сидит в ней, имеют очень устойчивую и прочную позу. Колени становятся очень крепкими. Позвоночник становится прочным и сильным. Эта Асана напоминает позу для совершения мусульманского Намаза.

Техника выполнения Ваджрасаны

Для выполнения Ваджрасаны:

  1. Встаньте на колени, а затем опустите бедра на пятки.

  2. Ноги лежат на подъемах стоп, а пятки – под ягодицами.

  3. Держите спину прямо, слегка прогнув поясницу.

  4. Поднимите голову вверх, подбородок немного подтяните к шее, выполнив легкий горловой замок (Джаландхара Бандху).

  5. Заземлите тело, чтобы не нарушать потока энергии.

  6. Руки расслаблены, помещаются на бедра, ладони направлены вниз.

  7. Выполняйте Джаландхара Бандху.

Вначале практики вы можете почувствовать в коленях и лодыжках небольшую боль, но она быстро проходит. Массируйте болевые зоны и суставы руками. Для этого можно использовать мази для натирания.

Поза Алмаза или Ваджрасана или Поза Скалы – наиболее распространенная Асана. Вы можете сидеть в ней очень долгое время и не чувствовать неудобства. У Йогинов – это основная сидячая Асана.

Поза скалы Польза

  1. Считается, что если сидеть в этой Позе Скалы в течение 15 минут сразу после еды, пища будет хорошо перевариваться.

  2. Это поза принесет большую пользу людям, страдающим от депрессии.

  3. Она укрепляет Нади, нервы и мускулы ног, лечит миалгию в коленях, икрах, ступнях и бедрах, а также невралгию седалищного нерва (ишиас).

  4. Благодаря Позе Скалы в организме исчезает скопление газов. Желудок оказывает стимулирующее воздействие на Канду – наиболее витальную часть тела, откуда берут начало все Нади.

Поза Алмаза (Ваджрасана) в Кундалини Йоге картинка

Понравилась асана? Поделитесь с друзьями!

Источники описания: «Кундалини-Йога/Садхана. Руководство по упражнениям и медитации», Институт исследований Кундалини фонда “ЗНО”, Калифорния, 1978, Москва 1995, «Кундалини Йога Шри Свами Шивананада. Том третий», изд: МП РИЦ «Культ-информ-пресс», 1993 г.

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
0 Значки
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением

©2020 Kundalini.Love, Фунбаю Олег (ИНН 643908114874), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.

Cron Job Starts