Асана «Поза Алмаза (Поза Скалы, Ваджрасана)»

Поза Алмаза или Ваджрасана или Поза Скалы – хорошо известная своей пользой для пищеварительной системы асана Кундалини Йоги. Те, кто сидит в ней, имеют очень устойчивую и прочную позу. Колени становятся очень крепкими. Позвоночник становится прочным и сильным. Эта Асана напоминает позу для совершения мусульманского Намаза.

Техника выполнения Ваджрасаны

Для выполнения Ваджрасаны:

1. Встаньте на колени, а затем опустите бедра на пятки.

2. Ноги лежат на подъемах стоп, а пятки – под ягодицами.

3. Держите спину прямо, слегка прогнув поясницу.

4. Поднимите голову вверх, подбородок немного подтяните к шее, выполнив легкий горловой замок (Джаландхара Бандху).

5. Заземлите тело, чтобы не нарушать потока энергии.

6. Руки расслаблены, помещаются на бедра, ладони направлены вниз.

7. Выполняйте Джаландхара Бандху.

Вначале практики вы можете почувствовать в коленях и лодыжках небольшую боль, но она быстро проходит. Массируйте болевые зоны и суставы руками. Для этого можно использовать мази для натирания.

Поза Алмаза или Ваджрасана или Поза Скалы – наиболее распространенная Асана. Вы можете сидеть в ней очень долгое время и не чувствовать неудобства. У Йогинов – это основная сидячая Асана.

Поза скалы Польза

1. Считается, что если сидеть в этой Позе Скалы в течение 15 минут сразу после еды, пища будет хорошо перевариваться.

2. Это поза принесет большую пользу людям, страдающим от депрессии.

3. Она укрепляет Нади, нервы и мускулы ног, лечит миалгию в коленях, икрах, ступнях и бедрах, а также невралгию седалищного нерва (ишиас).

4. Благодаря Позе Скалы в организме исчезает скопление газов. Желудок оказывает стимулирующее воздействие на Канду – наиболее витальную часть тела, откуда берут начало все Нади.