Асана Кундалини йоги
Поза Алмаза (Поза Скалы, Ваджрасана)
Поза Алмаза или Ваджрасана или Поза Скалы – хорошо известная своей пользой для пищеварительной системы асана Кундалини Йоги. Те, кто сидит в ней, имеют очень устойчивую и прочную позу. Колени становятся очень крепкими. Позвоночник становится прочным и сильным. Эта Асана напоминает позу для совершения мусульманского Намаза.
Техника выполнения Ваджрасаны
Для выполнения Ваджрасаны:
-
Встаньте на колени, а затем опустите бедра на пятки.
-
Ноги лежат на подъемах стоп, а пятки – под ягодицами.
-
Держите спину прямо, слегка прогнув поясницу.
-
Поднимите голову вверх, подбородок немного подтяните к шее, выполнив легкий горловой замок (Джаландхара Бандху).
-
Заземлите тело, чтобы не нарушать потока энергии.
-
Руки расслаблены, помещаются на бедра, ладони направлены вниз.
-
Выполняйте Джаландхара Бандху.
Вначале практики вы можете почувствовать в коленях и лодыжках небольшую боль, но она быстро проходит. Массируйте болевые зоны и суставы руками. Для этого можно использовать мази для натирания.
Поза Алмаза или Ваджрасана или Поза Скалы – наиболее распространенная Асана. Вы можете сидеть в ней очень долгое время и не чувствовать неудобства. У Йогинов – это основная сидячая Асана.
Поза скалы Польза
-
Считается, что если сидеть в этой Позе Скалы в течение 15 минут сразу после еды, пища будет хорошо перевариваться.
-
Это поза принесет большую пользу людям, страдающим от депрессии.
-
Она укрепляет Нади, нервы и мускулы ног, лечит миалгию в коленях, икрах, ступнях и бедрах, а также невралгию седалищного нерва (ишиас).
-
Благодаря Позе Скалы в организме исчезает скопление газов. Желудок оказывает стимулирующее воздействие на Канду – наиболее витальную часть тела, откуда берут начало все Нади.
Упражнения с этой асаной
Медитации с этой асаной
