Упражнение Кундалини йоги
Короткая медитация в позе Алмаза с мантрой Сат Нам мысленно (1-5 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Позу Алмаза (Скалы) с руками в Замке Венеры на коленях или в области паха.
- На вдохе мысленно произносите «Сат»,
- На выдохе мысленно произносите «Нам».
Дышите мягко, спокойно, и в то же время – осознанно. Фокусируйтесь на мантре.
Выполняйте 1-5 минут.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
