Упражнение Кундалини йоги
Сат Крийя с расслаблением (5 мин + 3 мин) (повтор)
Техника выполнения
Сядьте в Позу Скалы, поднимите прямые в локтях руки над головой, ладони прижаты друг к другу.
Переплетите пальцы в Замок Венеры, указательные пальцы выпрямлены, прижаты друг к другу и направлены вверх. Большие пальцы перекрещены:
- у мужчин – правый поверх левого,
- у женщин – левый поверх правого.
Начните произносить мантру «Сат Нам» в ритме и стиле, принятом при выполнении Сат Крийи. Продолжайте 5 минут
В конце:
- Глубокий вдох,
- Выдох,
- Корневой Замок.
Расслабьтесь, лежа на спине в течение 3 минут.
Комментарий: если вы новичок, то выполняйте Сат Крийю 3 мин и 5 мин отдыхайте на спине.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
