УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Сат Крийя (1-2 мин)

Техника выполнения

Сядьте в Позу Скалы. Руки вытяните вверх и плотно прижмите их к ушам. Все пальцы кроме указательных переплетите. Указательные пальцы соедините вместе и направьте вверх.

Повторяйте мощно и в постоянном ритме мантру CAT НАМ, около 8 раз в 10 секунд.

Не торопитесь. Звук CAT должен исходить из Пупочного Центра и солнечного сплетения.

• Со звуком САТ сильно втягивайте пупок и выполняйте Корневой Замок.
• На звуке НАМ отпускайте замок.

Выполняйте упражнение 1-2 минуты.

В конце:

• Глубокий вдох,
• Задержка дыхания и Корневой Замок (максимально комфортное для вас время).
• Выдохните и расслабьтесь.

Комментарий: Упражнение «Сат Крийя» заставляет энергию кундалини проходить через все чакры, она улучшает пищеварение и укрепляет нервную систему.