УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Сат Крийя (1-2 мин)

  • Сат Крийя. Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Техника выполнения

    Сядьте в Позу Скалы. Руки вытяните вверх и плотно прижмите их к ушам. Все пальцы кроме указательных переплетите. Указательные пальцы соедините вместе и направьте вверх.

    Повторяйте мощно и в постоянном ритме мантру CAT НАМ, около 8 раз в 10 секунд.

    Не торопитесь. Звук CAT должен исходить из Пупочного Центра и солнечного сплетения.

    • Со звуком САТ сильно втягивайте пупок и выполняйте Корневой Замок.
    • На звуке НАМ отпускайте замок.

    Выполняйте упражнение 1-2 минуты.

    В конце:

    • Глубокий вдох,
    • Задержка дыхания и Корневой Замок (максимально комфортное для вас время).
    • Выдохните и расслабьтесь.

    Комментарий: Упражнение «Сат Крийя» заставляет энергию кундалини проходить через все чакры, она улучшает пищеварение и укрепляет нервную систему.

    1 мин – 1 мин 30 сек – 2 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Сат Крийя (1-2 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Сат Крийя (1-2 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:

    Техники Кундалини Йоги из этого упражнения

    Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Кундалини йога. Садхана. Основные принципы и руководство для практикующих. Создайте вашу собственную ежедневную духовную практику. Издание 2-е», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением
    Начинается работа скрипта Cron