УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Сат Крийя (3-31 мин)

Техника выполнения

Сядьте на колени и вытяните руки над головой, так, чтобы они касались ушей. Переплетите пальцы рук, за исключением указательных, которые направлены прямо вверх. Сконцентрируйтесь на Точке Межбровья. Втягивая пупок повторяйте «Сат», расслабляя пупок произносите «Нам». Продолжайте выполнять З-31 минуты. После этого сделайте вдох и поднимите энергию от основания спины до самой макушки головы.

Комментарий: Это базовое упражнение, лучшее для потенции и здоровья в целом.