Сат Крийя, 6 минут

Минимальное время: 6 мин | Среднее время: 6 мин | Максимальное время: 6 мин

Сат-крийя. Упражнение Кундалини Йоги 1  картинка Сат-крийя. Упражнение Кундалини Йоги 2 картинка

1. Сяьте на пятки. Вытяните руки вверх на головой, ладони сложите вместе, пальцы переплетены, указательные пальцы смотрят вверх. У мужчин большой палец правой руки сверху, у женщин — большой палец левой руки сверху.

2. Ритмично повторяйте мантру «Сат Нам». Когда вы произносите «Сат» — вытягивайте пупок. Когда произносите «Нам» — расслабляйте пупок. Сосредочочте внимание в Точке Межбровья.

3. Выполняйте 3 минуты, после чего сделайте вдох, задержку дыхания. На задержке выполните Мула Бандху и предстваьте, как ваша энергия исходит из Пупочного Центра и распространяется по всему телу.

4. Расслабьтесь.

5. Повторите еще раз, 3 минуты.

6. В конце сделайте вдох, Мула Бандаху, и мысленно поднимите всю энергию до кончиков пальцев. Отдыхайте.

Комментарий: Упражнение «Сат Крийя» освобождает излишки энергии, скопившиеся в Пупочном Центре.

Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
0 Значки
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением

©2020 Kundalini.Love, Фунбаю Олег (ИНН 643908114874), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.

Cron Job Starts