УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Сат Крийя (3-7 мин)

  • Сат Крийя 3-7 минут. Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Техника выполнения

    Сидя на коленях и пятках, вытяните руки над головой, ладони вместе. Указательные пальцы выпрямите вверх, остальные переплетите. У мужчин правый большой палец расположен поверх левого, а у женщин – левый поверх правого.

    Произносите мантру CAT НААМ, мощно, в постоянном ритме – примерно 8 повторений за 10 секунд:

    • Произносите CAT из Третьей Чакры и солнечного сплетения, одновременно втягивая пупок по направлению внутрь и вверх.
    • Произносите НААМ, одновременно расслабляя пупок. Продолжайте в течение 3-7 минут.

    В конце упражнения вдохните и крепко сожмите все мышцы вдоль позвоночника от основания до плеч. Позволяйте мысленно энергии течь через макушку головы. Выдохните. Сделайте глубокий вдох и снова полный выдох, задержите дыхание на выдохе и выполните корневой замок. Вдохните и расслабьтесь.

    Комментарий: упражнение «Сат Крийя» поддерживает прохождение энергии кундалини по энергетическим центрам, улучшает метаболизм и укрепляет нервную систему.

    3 мин – 5 мин – 7 мин

    Эффект

    Упражнение «Сат Крийя (3-7 мин)» обладает следующими эффектами:

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Сат Крийя (3-7 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Сат Крийя (3-7 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:

    Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Мантра Мантра Сат Нам кундалини йога картинка

    Гуру Нанак Дев Джи

  • Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
    2. https://www.libraryofteachings.com/kriya.xqy?q=nabhi%20sort:relevance&id=c1ddee66-8e27-13fa-b030-6ae5f736b4a6&name=Nabhi-Kriya-for-Digestion
    3. «Абсолютный баланс. Практическое руководство по Кундалини йоге. Альманах», серия: «Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: Йога Экс-Пресс, 2007 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением