Сат Крийя (3-7 мин)

Минимальное время: 3 мин | Среднее время: 5 мин | Максимальное время: 7 мин

Сат Крийя 3-7 минут. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Сидя на коленях и пятках, вытяните руки над головой, ладони вместе. Указательные пальцы выпрямите вверх, остальные переплетите. У мужчин правый большой палец расположен поверх левого, а у женщин – левый поверх правого.

Произносите мантру CAT НААМ, мощно, в постоянном ритме – примерно 8 повторений за 10 секунд:

  • Произносите CAT из Третьей Чакры и солнечного сплетения, одновременно втягивая пупок по направлению внутрь и вверх.
  • Произносите НААМ, одновременно расслабляя пупок. Продолжайте в течение 3-7 минут.

В конце упражнения вдохните и крепко сожмите все мышцы вдоль позвоночника от основания до плеч. Позволяйте мысленно энергии течь через макушку головы. Выдохните. Сделайте глубокий вдох и снова полный выдох, задержите дыхание на выдохе и выполните корневой замок. Вдохните и расслабьтесь.

Комментарий: упражнение «Сат Крийя» поддерживает прохождение энергии кундалини по энергетическим центрам, улучшает метаболизм и укрепляет нервную систему.

Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Другие варианты этого упражнения

Крийи Кундалини Йоги c этим упражнением

Практики Кундалини Йоги с похожими эффектами

Мудры Кундалини Йоги из этого упражнения

Мантры Кундалини Йоги из этого упражнения

Сат Нам

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
0 Значки
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением

©2020-2021 Kundalini.Love, ИП Фунбаю Олег Сергеевич (ИНН 643908114874 ОГРНИП 321645700011461), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, кв. 5, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.